Avvallari an'anaviy tarzda mushak massasining oshishi - erkakning biznesidir, va agar qiz sport zalida paydo bo'lgan bo'lsa, u ortiqcha vazn bilan kurashayotgani uchundir. Ammo, vaqtlar o'zgarib, endi qizlar tananing adipoz to'qimasidan ko'ra ko'proq mushaklarmi yoki yo'qligini bilishadi, unda ortiqcha vazn ehtimoli yo'q: bu kabi to'qimalar yog 'birikmasini to'plamaslikka yoki samarali tarzda kurashishga imkon beradi. ular uchun. Shu nuqtai nazardan, mushaklarning massa olish uchun aminokislotalar qizlarga tegishlidir.
Mushaklarning o'sishi uchun aminokislotalar
Keyinchalik qattiq odamni ko'rgan har bir kishi, u oqsil kokteylini iste'mol qilayotganini o'yladi. Endilikda sport oziq-ovqat sanoati sezilarli darajada o'sdi va mushak to'qimalarining o'sishi uchun bir nechta qo'shimcha moddalar ishlatildi. Ular orasida mushaklarni tiklash va o'sish uchun aminokislotalar mavjud.
Agar kimyoviy tarkib haqida gapiradigan bo'lsak, aminokislotalar protein (oqsil) ning asosidir. 22 turdagi aminokislotalarning birikmalariga qarab, oqsillar tarkibida shakl va funktsiyalardan farqli bo'lgan maxsus polimer zanjirlar paydo bo'ladi. Badanni mustahkamlashda aminokislotalar mushak to'qimalarining o'sishini o'rganishdagi keyingi qadamdir. Chunki bu protein mushaklar uchun qurilish materiali bo'lganligi uchun foydalanilishi lozim edi. Keyinchalik olib borilgan tadqiqotlar, proteinlar titraguvchi (va har qanday proteinli oziq-ovqat ham) oshqozon jarayonida tananing muskullar uchun o'z-o'zidan ishlab chiqarish uchun foydalanadigan aminokislotalarni tanlaganini ko'rsatdi.
Shu munosabat bilan boshqa ommabop noto'g'ri tushunchalar mavjud: oqsil va aminokislotalar ommaviy daromad uchun bir xil bo'ladi. Ammo bu shunday emas va hatto organizmga ta'sir qilish usullari ham farq qiladi. Tananing proteindan o'zi chiqaradigan "tez" oqsil bilan birga barcha kimyoviy reaksiya uchun qariyb 3 soat vaqtni oladi. Agar siz bir vaqtning o'zida aminokislotalar olsangiz, tanada hech narsa bo'lolmaydi va reaksiya bir necha barobar tezroq bo'ladi. Bu mushaklarning og'rig'i, tiklanish va mushaklarning o'sishidan osonlashadi.
Aytgancha, qizlar uchun aminokislotalarning yana bir afzalligi - oqsil kokteyli bilan taqqoslaganda ular juda kam kaloriya hisoblanadi, shuning uchun ham katta dozalarda ular yog' to'qimalarining ko'rinishiga hissa qo'shmaydi.
Aminokislotalarni olish yaxshiroq bo'lganda?
An'anaga ko'ra, mashqlar natijasida aminokislotalar tegmaslik foyda keltiradi - muskullar qutqarish uchun tezda aminokislotalar oqimi talab qiladi va qo'shimchalardan foydalanish tez tiklanish va o'sishga yordam beradi.
Kilogramm olish uchun eng yaxshi aminokislotalar
Bugun siz har qanday qo'shimchalarni topa olasiz va mushaklarda qaysi aminokislotalar yaxshiroq ekanini hal qilish qiyin. Barcha mahsulotlarning afzalliklari va kamchiliklari bor.
Ko'pgina komplekslar gidrolizatlardir, ya'ni protein,
Shuni ta'kidlash kerakki, aminokislotalar 2 turga bo'linadi - o'zgarishi mumkin bo'lgan (tananing o'zi ishlab chiqaradigan) va uni sintez qilolmaydigan, o'zgarmasdir. Ularning tanasi ayniqsa muhimdir (leucine, isoleucine, valine, treonine, metionin, phenylalanine, triptofan, lizin, histidin). Qo`shimcha maslahat va ma'lumot paketi haqida ma'lumot oling.