Ko'p sonli ayol qisqa vaqt ichida bir necha funtdan qutulishni orzu qiladi. Bu holatda siz 7 kunlik "Lesenka" parhezini taklif qilishingiz mumkin, bu siz uchun yaxshi natijaga erishishga imkon beradi. Bu vaqt ichida siz 3-6 kg dan qutulasiz, shuning uchun hammasi dastlabki vaznga bog'liq. Ushbu ratsionni yiliga bir martadan ortiq ishlata olmaysiz.
"Lesenka" dietasi bilan superfooding - menyu
Har kuni ovqatlanishning o'ziga xos maqsadi bor va uni engib, inson o'z maqsadiga - ideal raqamga o'tadi. Printsipial jihatdan, "Lesenka" parhezi individual mono-dietalar to'plami deb qaralishi mumkin, bu esa yaxshi natijaga erishishga imkon beradi. Siz diet kunlarini joylarda o'zgartira olmaysiz, aks holda kerakli effektni olmaysiz.
- 1-kun - tozalash . Avvalo, siz jasadni tayyorlashingiz kerak, ularni to'plangan shlak va toksinlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Shu kunning o'zidayoq xun etarli darajada kam bo'ladi, shuning uchun 1 kg olma yeyish va kamida 1,5 litr suv ichish mumkin. Ochlikdan azob chekmaslik uchun umumiy miqdorni qismlarga ajratib oling va ularni kun bo'yi iste'mol qiling. Tozalash kunida, ichaklarda zararli moddalarni ta'minlovchi va ularni olib tashlaydigan 12 ta faollashtirilgan ko'mirdan foydalanish kerak.
- 2-kun - qutqarish . Shu kunlarda ichak mikroflorasi tiklanadi, shuning uchun 7 kun davomida "Lesenka" dietasi menyusida 600 g kam yog'li pishloq, 1 litr past yog'li kefir va kamida 1 litr suv bor. Oshqozonni tozalashdan so'ng, organizmga fermentlangan sut mahsulotida topiladigan protein kerak va ular mikroflora uchun zarur bo'lgan bifidobakteriyalarga ega. Hatto bu bosqichda ham, miqdori bo'yicha birinchi salbiy farqlanishi mumkin, va barchasi to'plangan suyuqlikni yo'qotish orqali.
- 3-kun - energiya . Uchinchi kuni, ko'pchilik odamlar buzilish va zaiflikni his qilishadi, va ularning hammasi energiya etishmasligi tufayli. Mavjud tanqisligi to'ldirish quyidagi mahsulotlarga yordam beradi: 300 g mayiz, 2 osh qoshiq. har qanday meva va sabzavotlardan tayyorlangan asal qoshiq va 2 litr kompot. Bir vaqtning o'zida bir nechta meva uchun mayizni eyish yaxshidir. Glyukoza, tana va miya iste'moli tufayli, shu jumladan psixologik yordam. Bundan tashqari, foydali moddalarning ushbu mahsulotlarida mavjudligini ham ta'kidlash lozim.
- 4-kun - qurilish . Og'irlikni yo'qotish paytida mushak massasi bilan og'riganingiz yo'q, siz protein va eng yaxshi hayvonot manbalarini eyishingiz kerak. Shuning uchun qurilish kunida siz 0,5 kg qaynatilgan tovuq yoki kurka go'shtini eyishingiz kerak va suv haqida unutmang, bu kamida 1,5 litr bo'lishi kerak. Agar so'ralsa, pishirish va ko'katni qo'shganda oz miqdorda tuz ishlatishingiz mumkin.
- 5-kun - yog 'yoqishi . Asosiy kilogramm halok bo'lganda eng muhim kunning vaqti keldi. Bugungi kunda "Lesenka" parhezining batafsil menyusi: 200 g semiz go'sht va 1 kg sabzavot, meva va suv. Yulaf ezib tashlash uchun siz porpichni tayyorlashingiz va umumiy miqdorni qismlarga ajratishingiz kerak. Siz mevalar yoki ezilgan olma qo'shishingiz mumkin.
- 6 va 7 kunlar - chiqish . Bu kunlar kerak bo'lganda,
tanani etarlicha ovqatlanishga tayyorlash. Buning natijasida, yo'qolgan kilogrammlar bir necha kun ichida qaytarib yuborilganda "bumeranj ta'siri" dan qochish mumkin bo'ladi. "Lesenka" parhezining 6 va 7 kunlari menyusi allaqachon uzaytirildi, shuning uchun siz nonushta uchun karbongidrat yeyishingiz mumkin, masalan, pyruza, lekin tushlik va kechki ovqat uchun protein yaxshiroqdir. Oshqozonni ortiqcha yuklamaslik uchun qismlar kichik bo'lishi kerak.
Natijangizni mustahkamlash va undan ko'p kilogramm yo'qotish uchun kaloriya ovqatlaridan voz kechish uchun to'g'ri ovqatlanishni o'tish tavsiya etiladi. Og'irlik tezroq ketishi uchun parhezni muntazam jismoniy faoliyat bilan birlashtirish tavsiya etiladi.