Rossiyadagi ertaklarda hech narsa uchun "olma" deb atalmish - vitaminlar va iz elementlarning tarkibi inson uchun juda muhim bo'lgan boshqa mevalarni aytish qiyin. Olmalarda tushirish kuni ajoyib tarzda osonlik bilan o'tish mumkin bo'lgan usul bo'lib, raqamni saqlab qolish va qariymizga qarshi samarali kurash uchun antioksidantlarning eng katta ehtimolini olishdir.
Olma kunida dam olish yaxshi
Ushbu raqamni ushlab turish uchun xonimlar turli xil parhezlar bilan o'zlarini kiyinishadi: qattiq va juda uzoq emas va tez-tez ifodalaydilar, ko'pincha parhezdan keyin kaloriya ovqatlarini iste'mol qilishda, og'irlik qaytadi va hatto qo'shib qo'yish bilan unutishadi. Detsdan farqli o'laroq, tushirish kunlari tanaga stress keltirmaydi va muntazam tushirish kunlarida og'irlik odatiy holga keltiriladi. Ekspertlar, ta'sirini bo'g'imlarga, mushaklar, buyraklar, jigar va yurak kasalliklari bilan qo'lga kiritilgan olma ustiga ochish kunini tavsiya qiladi:
- Xavfsizlik. Alma tarkibida, biz bilamizki, pektin va fruktozaning ko'pligi, jigarni yog 'bilan parchalashga yordam berib, uni ishonchli tarzda olib tashlashga imkon beradi va tanani ochlikka duchor qilmaydi.
- Gastrointestinal funktsiyani yaxshilash, tozalash. Olmalar - oson laksativ bo'lib, metabolizm jarayonini yaxshilaydi, olma ustiga muntazam tushirish tanadan katta miqdorda cüruf moddalarni olib tashlanadi.
- Almalarning muntazam iste'mol qilinishi, badanga butunlay katta foyda keltirishi mumkin - bu holat gipertenziya va ateroskleroz holatida kamayadi ; ichaklarning holatini yaxshilaydi - ich qotib qoladi; O't pufagi toshlar faol ravishda eritiladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun olma kunida tasalli
Yuklarni tushirish vaqtida olma, shuningdek, tushirilgan vazn qaytarilmasligi ham samarali. Olma tushirish kuni - bu xuddi shunday detoks, og'irligi bir xil emas, kimdir 1,5 kg ga yutqazadi, kimdir 200 gramm asosiy narsa - bu suv va mineral tuzlar emas, balki tana to'qimalariga va toksinlarga kerak emas. Olmanga bir kun sarflamasdan oldin, siz tayyorlashingiz kerak, "och kun" ni kutish bilan ovqatlanmangiz, menyu juda oson bo'lishi kerak:
- nonushta - nordon sut mahsulotlari ;
- tushlik - yangi sabzavotlar, tovuq go'shti uchun sho'rva;
- kechki ovqat - sabzavot, choy yoki sharbat.
Olma kunida ro'za tutish kuni:
- 1,5-2 kg olma tayyorlab, ularning qabulini 5-6 marta ajratib, bir xil vaqt oralig'ida ovqatlanish kerak;
- siz karbonatli bo'lmagan mineral suv yoki yashil choyni (agar siz hipertonik bo'lmasangiz!) 1,5 litr qo'shishingiz mumkin.
Yuklarni tushirish uchun siz olma ustida hasharotlar bo'lsa, mevalar bozorda tanlanishi mumkin - bu ekologik tozalikni ko'rsatadi va terini kesib bo'lmaydigan shirin va nordon olma tanlashingiz kerak. Agar tushirish kuni qish vaqtiga to'g'ri kelsa, mevalarni yaxshiroq saqlash uchun kimyoviy moddalar bilan qayta ishlanganligi uchun mevalarni yaxshilab tozalash kerak. Shuni esda tutingki, yashil mevalarda kamroq shakar va qizil olma kuni ro'za kuni yanada osonroq bo'ladi, yashil mevalarda ko'proq S vitamini , qizil va sariq ranglarda beta-karotinning miqdori ortib boradi.
Pishirilgan olma tushirish kuni
Yangi olma ustiga tushirish kuni sog'lom hazm qilish tizimi bo'lgan odamlarga ko'rsatiladi - olma ichidagi kislota oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar sizda oshqozon-ichak traktida muammolar mavjud bo'lsa, pishirilgan mevalardagi tushirish olma kunlari mos keladi - ba'zi kamchiliklar bilan (issiqlik bilan ishlov berish vaqtida C vitaminini yo'q qilish) tashqari, u juda ko'p afzalliklarga ega:
- ko'proq pektin, keyin tozalash ta'siri kuchayadi;
- S vitamini kamayishi bilan kislotalilik pasayadi, oshqozon-ichak tizimining surunkali kasalliklariga chalingan kishilarga yordam beradi;
- Pishgan olma "yomon" xolesterolni kamaytirish va bosimning normallashishiga yordam beradi.
Qanday olma pishirish kerak:
- Olmani yarim yoki krujkada kesib oling, toza urug'larni;
- pishirish tepsisi ustida tarqaladi;
- olovni aylanaga aylantirganda, yarim soat davomida 180 ° C darajasida pechda o'choq;
- pishirilgan olma ro'za kuni siz gaz yoki o'simlik choysiz 7-8 ta olma va 1,5 litr mineral suvni eyishingiz mumkin.
Olma va yogurtga tushirish kuni
Eng oson yo'li kefir-olma tushirish kunini o'tkazish. U uchun 1-1,5 kg olma va o'rtacha bir semiz tarkibdan -2,5% ga yaxshiroq, bir litr kefir tayyorlang. Bularning barchasi 5-6 ta taomga bo'linadi, olma bilan boshlanadi, qatiq bilan tugaydi. Oziqlantirish shifokorlari kefirni qanday ichishidan so'ng, kimdir darhol, yarim soatlik tanaffusdan oldin maslahat berishiga ishonishadi - siz o'zingizni qulay his qilasiz. Orasida siz qo'shimcha suv ichishingiz mumkin, siz gazsiz, ma'dan mumkinsiz.
Olma va tvorogda tushirish kuni
Agar siz ochlik tufayli sizlarga olma ustiga klassik tushirishni amalga oshirsangiz, olma pishloq bilan birlashtirmoqchi bo'lsangiz, u ochlikni bartaraf qiladi va, shuningdek, mevalarning noqulay ta'sirini kamaytiradi. Bu 1 kg olma va taxminan 500-600 g tvorog olishi kerak, yog 'miqdori 5% dan oshmaydi. Olma va tvorogga tushirish juda ko'p variantga ega, shunday qilishingiz mumkin:
- mahsulotlarni 5-6 ta ajratishga aylantiring va kun davomida ovqatlaning;
- ovqatlanish, meva va pishloqlarni almashtirish, shuningdek muntazam ravishda;
- sutni ko'paytirish va unga olma qo'shish;
- suv haqida unutmang - siz uni shakar, kofein va gazli ichimliklarsiz istalgan miqdorda ichishingiz mumkin.
Olma va karabuakda tushirish kuni
Terini vitaminlar, tirnoqlar va sochlar bilan to'ldirish sizga karam-kalamush kilogramm kuniga yordam beradi. Ushbu kun uchun mahsulot quyidagi tarzda tayyorlanishi kerak:
- 250 gr. shakar, tuz va boshqa ziravorlarsiz karamushko'mir donalari, yarim litr qaynoq suv quyib, bir kechada qoldiring. Tandir yopishtirildi.
- 3 ta yashil olma va 1,5 litr suyuqlik dam olish uchun etarli.
- Sho'rva 3-5 ta qabulga bo'lingan. Piyozni eyishdan oldin, olma yeyish yoki atıştırmalıklarda ishlatish.
- Qarag'aychada saqlanadigan lizin organizmga kaltsiyni yaxshiroq tushirishiga yordam beradi, shuning uchun tushirish kunining ushbu versiyasi bilan yog'ning tarkibida 1% 0,5 litr kefir qo'sha olasiz.
- Oxirgi ovqat 19 soatdan kech bo'lmasligi kerak.
Olma va bodringda tushirish kuni
Olma va bodring uchun juda samarali oqindi kuni - tarkibdagi suvning 97 foizi, deyarli kalorili va allergiyaning to'liq etishmasligi bodringni ajralmas ovqat mahsuloti qiladi. Bunday tushirish menyusi juda oddiy - taxminan 1 kilogramm olma va bodringni besh marta ajratilgan. Siz salatni kesib, uni yog 'yogurt bilan to'ldirib, sabzavot va mevalarni o'zingiz ham yeysiz, suvni unutib qo'ysangiz bo'ladi.
Olma va bodringda ro'za tutish kuni nima beradi:
- metabolizm jarayonini tezlashtiradi;
- bodringda tsellyulozaning yuqori miqdori tufayli olma tozalash ta'sirini kuchaytiradi;
- siydik tizimini normallashtiradi.
Olma va tuxumda tushirish kuni
Yumshoq qovurilgan tuxum bilan. Olma va parhezlik mahsulotlariga tushirish juda qiyin bo'lsa, siz tuxumni mevaga terib olishingiz mumkin - tanani oqsil, uglevod yoki yog'larni yo'qotmaydi, biroq bu turdagi bunday menyudan foydalanish mumkin emas:
- 1 yumshoq qaynatilgan tuxum;
- 1 olma;
- 1 stakan gazli, o'simlik choysiz suyuq - mineral suv.
Qattiq qovurilgan tuxum bilan . Bu usul dastlabki holatdan biroz yumshoqdir, bu erda bu erda kuchli pishirilgan tuxum oqi oshqozonni olma tolasini intensiv ravishda siqib chiqaradi va juda ko'p energiyani sarflaydigan tananing vazni yo'qotadi:
- 5 ta qaynatilgan oqsillar;
- 5 ta olma;
- beshta ovqatga bo'lingan.
Olma va suvda tushirish kuni
Olmalarda tushirish tagining klassik ko'rinishi meva va suv bo'lib, u samarali va qattiq tushirishdir, bunday sxema faqat oshqozon-ichak traktida muammoga duch kelmagan holda amalda qo'llanilishi mumkin. Olma menyusida tushirish kuni ikkita variantga ega. Engil va oson.
- nonushta - bir stakan suv va 2 ta olma;
- ikkinchi nonushta - bir stakan suv va olma, siz yangi, pishirasiz;
- kechki ovqat - bir stakan suv va 2-3 ta meva;
- Peshindan keyin snack - 1-2 olma, siz pech ichida pishirishingiz mumkin va siz salamni chiroyli qilib oltinga kesib, limon sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin;
- kechki ovqat - pishirilgan shakldagi 2 ta olma, shakarsiz kuchli stakan suv yoki choy;
- kechada siz bir olma yeyishingiz mumkin.
Oson . 1-1,5 kg olma va 2 litr suv. Olma olma oldidan yarim soat davomida va undan keyin darhol ichish uchun bir marta stakan suv bilan 6 marta bo'linadi. Namuna menyusi:
Qattiq . Uchta olma, ikki litr suv. Olma uch dozaga bo'linadi, oldindan ichish uchun suv, olma va ochlik hissi bilan.
Olma va tarvuzga tushirish kuni
Qandil barcha mevalar bilan mukammal tarzda birlashtirilgan, shuning uchun ular yashil olma bilan dam olish kunini to'ldirishlari mumkin, chunki shirin tarvuz olma kislotasi uchun oz miqdorni qoplaydi. Tarvuzning kimyoviy tarkibi juda muvozanatlidir va tanani tozalash qobiliyati bir necha raqobatchiga ega. Ushbu mevalarda ro'za tutish kunini o'tkazish uchun 1,5 kg tarvuzni uchta taomga, olma esa 1-2 ta bo'lakka bo'laklarga bo'linadi.
Olma ustiga tushirish kuni - zarar
Olmalarda kontrendikatsiya yo'q, ammo ehtiyotkorlik bilan gastrointestinal kasalliklardan aziyat chekadiganlar foydalanishi kerak. Bunday hollarda pishgan olma taqiqlangan emas - ular kislotani o'z ichiga olmaydi. Olma bilan tushirish kuni homilador ayollar uchun oqsil yo'qligi sababli tavsiya etilmaydi, lekin katta vazn yozishda siz olma pishloqli yoki yogurtli aralashmani tavsiya qilishingiz mumkin. Olma tish emalini buzadi, deb o'ylashadi, lekin bu erda oddiy bir usul bor - chaynash go'shti yoki og'izni yuvish tishlarni kislota bilan tozalashadi. Olma tushirishda qat'iy taqiq - bu nafaqat bitta - oshqozon-ichak trakti, jigar va buyraklarning kasallik davridagi kasalliklari.