Kilogrammning yo'qolishi uchun kunlar - variantlar

O'zingizning og'irligingizni to'g'rilash uchun bu sog'lom ovqatlanishni o'zgartirish va jismoniy faollikni oshirish uchun etarli emas, lekin bu jarayonni tezlashtirishni xohlaydiganlar vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish kunlarini turli usullar bilan qo'llashlari mumkin. Ortiqcha og'irlikdan aziyat chekmaganlar uchun vaqti-vaqti bilan tanangizni oshqozon-ichak traktining organlari ustidan ortiqcha stressdan ozod qilish va ayni paytda uni tozalash uchun foydalidir.

Ro'za kuni qanday qilinadi?

Birinchidan, men tushirishni ochlik e'lon qilish emas, deb aytishim kerak. Sizning sog'lig'ingizga jiddiy zarba berish uchun shunday kunlarni bir xil suvda yoki karam barglarida joylashtirish mumkin. Ovqatlanish uchun mutlaqo kerak, bunday dietaning kaloriya tarkibi odatdagidan ko'ra kamroq bo'lishi kerak. Bunday kunlarda axloqiy va jismoniy kuchning muhim qaytishini talab qiladigan muhim narsani rejalashtirish zarur emas. Ideal kun - bu dam olish kunidir, siz ishlashga majbur emassiz va sizga yoqimli ish qila olasiz.

O'zingiz uchun eng yaxshi variantni tushirish kunlarini tanlash uchun tanlangan narsalaringiz va tanangizning xususiyatlarini e'tiborga olishingiz kerak, ammo bu shirin sevgilisi kun bo'yi kekslarni va shirinliklarni iste'mol qilishlarini anglatmaydi. Yuqori karbongidratli oziq-ovqat va oddiy kunlarda kamida va shunga o'xshash tarzda iste'mol qilinishi kerak. Proteinlarga imtiyoz beriladi, sut va karbonhidratlar don va sabzavotlarga boy komplekslar bilan kutib olinadi. Albatta, mevalar va mevalar uchun foydali va samarali oqindi kunlari.

Eng yaxshi tushirish kunlari

Kefir tanani tushirish va tozalash uchun yaratilgan. Sut hech qanday assimilyatsiya qilinmaydi va yogurt bu etishmovchilikdan mahrum bo'ladi, shuningdek, ochlikni yaxshi qondiradi va ichak mikroflorasini tiklaydi. Ko'pincha bug'doy bilan birlashtiriladi, u asosan sovuq sabzavotli sho'rvalar va kokteyllarni ishlab chiqaradi. Kefir qonda xolesterin darajasini pasaytiradigan, ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan, parchalanadigan mahsulotlar, tuzlar, radionuklidlar, og'ir metallarni tanadan olib tashlaydigan nojo'ya ta'sirlarsiz tabiiy antibiotikdir. Aytishim kerakki, deyarli barcha sut mahsulotlari - yaxshi pishirilgan pishiq sut, qoshiq sut, yogurt, tvorog. To'ylilik uchun oxirgi go'sht bilan solishtirish mumkin. Eng muhimi shundaki, toza pishlok, pishloq emas, shakarni iste'mol qilmang, lekin quritilgan meva va rezavorlar qo'shishingiz mumkin.

Tanani tozalash uchun juda yaxshi tushirish kuni olma ustiga o'rnatilishi mumkin. Ushbu meva shifokorlarini kun davomida iste'mol qilish tavsiya etiladi va firma A bilan davolanadi. Olma yangi va pishirilib, pishiriq yoki asal bilan mikroto'lqinli pechda iste'mol qilinadi. Yozda, mahalliy bozorlarda uy-ro'zg'or meva va sabzavotlar bilan to'lib-toshganida, Xudo bu tanani tashkil qilish uchun tushirishni buyurdi. Pomidor, qovoq, yovvoyi malla, karam, qo'ng'iroq qalampir, piyoz, sabzi va boshqalardan suvga sabzavotli sho'rvalar tayyorlab salatlar qilishingiz mumkin, faqat ularni mayonez va boshqa soslar bilan to'ldirishingiz mumkin, ammo o'simlik yog'i bilan.

Kun bo'yi ahududu, qulupnay, qushqo'nmas, bektoshi, nok, shaftoli va boshqalarni eyishingiz, shuningdek, o'zingizni chimillashingiz va vitaminlar bilan to'ydirishingiz va ortiqcha kilogrammdan qutulishingiz mumkin. Ko'katlar va o'riklarni ishlatish uchun ehtiyotkorlik bilan ish tutish kerak, chunki bu ko'ndalang effekt umidlarni oshirishi mumkin. Guruchda, guruch, jo'xori, arpa, dala, va hokazo. Dan tayyorlangan donalarni kun bo'yi juda yaxshi tushirishingiz mumkin. Go'shtni iste'mol qilish, ovqatni to'ydirish, oshqozon-ichak traktining ko'plab kasalliklarini profilaktika qilish, soch va terini yaxshi holatda saqlash va mixlar. Har qanday oqim uchun majburiy talab katta suyuqlikdan foydalanish hisoblanadi. Bu oddiy toza suv yoki yashil yoki o'simlik choyi, gaz bo'lmagan gazli minerallar, kompot, mors va boshqalar bo'lishi mumkin.