Tanani tozalab, vaznini yo'qotishga qaratilgan ko'plab usullar mavjud, ammo detoksli diet juda mashhur. Uni ishlatish uchun oziq-ovqatning asosiy qoidalarini va pishirish va ichish uchun retseptlarni bilishingiz kerak.
Detoks xun - bu nima?
Ko'p odamlar vazn yo'qotishning noyob usulini, ya'ni parchalanadigan mahsulotlardan tozalash uchun bir nechta parhezning jamoaviy nomi haqida eshitishgan va og'irlikni yo'qotish jarayoni ikkinchi darajali bo'lib qolmoqda. Detoksli dietaga qiziqqan kishilar uchun o'zini himoya qilish jarayonlarini boshlaganini va energiya zahirasini oshirishni bilish muhimdir. 3 dan 21 kungacha davom etishi mumkin. Asosiy afzalliklari quyidagilar:
- Ovqat hazm qilish tizimi rag'batlantiriladi va murakkab tiklanish sodir bo'ladi.
- Haddan ortiq suyuqlikning olib tashlanishi tufayli to'qimalarning shishishi kamayadi.
- Tashqi ko'rinishini yaxshilaydi: terining, mixning va sochning holati.
- Turli xil surunkali kasalliklar va hatto alerjiyalar mavjud.
- Asab tizimining faoliyati normallashadi, sog'lig'ning umumiy holati yaxshilanadi va organizmning tonifikatsiyasi yuz beradi.
- Detoksli diet yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi va qon bosimini barqaror qiladi.
- Metabolik jarayonlar tezlashadi va hazm qilish yaxshilanadi.
Detoks mahsulotlari
Bir kishi eb-ichganida uning tashqi qiyofasi va sog'lig'idan aziyat chekadi. Shirinliklar, yog'li, füme, spirtli ichimliklar va boshqa zararli ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilish butun organizmni zaharlaydigan toksinlar va toksinlarni to'plashga olib keladi. Tozalash uchun siz o'zingiz va ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan xun detoks moddalariga kiritishni talab qilishingiz mumkin, ammo ular dietali ovqatlanish bilan bog'liq.
- Salmon . Baliqda qonni tozalash uchun foydali yog 'kislotalari mavjud.
- Jigarrang guruch . Ko'proq suv va toksinlarni aks ettiradi.
- Sabzi . Buyrakni tozalaydi va oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilaydi.
- Limon . Zaharlarni o'ldiradi va xolesterin miqdori kamayadi.
- Lavlagi . Tuxumdon tarkibida ichakni tozalaydi va oshqozon tizimini yaxshilaydi.
- Sarimsoq . Tana va qonni toksinlar va yomon xolesteroldan tozalash.
Detoks xun ichish
Ichki detoksifikatsiya tizimi buyrak, oshqozon-ichak trakti, jigar, teri va limfa tizimini o'z ichiga oladi. Agar kamida bitta komponent muvaffaqiyatsiz bo'lsa, unda turli xil sog'liq muammolari mavjud. Detoks zaiflashi ovqat hazm qilish tizimini va qon aylanishini yaxshilaydi, jigarni rag'batlantiradi, ichaklarni va to'yingan moddalarni foydali moddalar bilan tozalaydi. Buning uchun kuniga 2,5-3 litr suyuqlik iste'mol qilish kerak, shundan 2 litr sabzavotli ichimliklar, mevali ichimliklarga 1 litr. Ular choy va o'simliklarning infuzionlari bilan almashtirish tavsiya etiladi. Uzoq vaqt davomida detoksli parhezga rioya qilish taqiqlanadi.
Detoks - retseptlar
Ruxsat berilgan mahsulotlardan juda ko'p miqdordagi idishlarni tayyorlashingiz mumkin, bu orqali to'liq dietani yaratish oson. Ommabop ichimliklar: sharbatlar, smoothies, mexnat va boshqalar. Ularning yaxshiroq qayta ishlanishi va hazm bo'lishiga ishoniladi. Detoks metodi boshqa taomlarni, masalan, yangi salatlar, baliq ovqatlar, sho'rvalar, yupqa go'sht, porloq va hatto foydali desertlardan foydalanishga imkon beradi.
Detoks sharbatlari - retsept
Freshlar tezda so'riladi va ayniqsa vitaminlar uchun oziq moddalar konsentratsiyasi. Shirin sharbatlar toza energiya hisoblanadi, chunki ular tez karbongidratlarga boy. Ular yaxshi tondi va kayfiyatning yaxshilanishiga hissa qo'shmoqda. Og'irlikni yo'qotish jarayoni juda yaxshi hazm bo'lishi va yuqori biologik faollik bilan bog'liq. Detox-sharbatlarda kamchiliklar ham bor: alerjiyalarning oshishi va oshqozon shirasining kislotaliligi. Siz mono-ichimliklarni ishlatishingiz yoki aralash versiyalarni yaratishingiz mumkin.
Tarkibi:
- yashil olma - 1 dona;
- limon - 1 dona;
- apelsin - 1 dona;
- sabzi - 3 dona.
Tayyorlanishi:
- Limon va sabzi qobig'i.
- Barcha tarkibni sharbat chiqargichdan o'tkazib, elakdan tozalang.
Detoks kokteyllari - kilogramm uchun retseptlar
Yaxshi tozalashni amalga oshiradigan sog'lom ichimliklar uchun yana bir imkoniyat, og'irlikni yo'qotish jarayonini tezlashtirish va immunitetni mustahkamlash. Natijani ko'rish uchun kuniga ikki mexnat ichish va to'g'ri ovqatga o'tish kerak. Har kuni turli xil retseptlardan foydalaning va hatto turli xil sabzavotlarni va mevalarni aralashtirib, o'z variantlarini kashf qilishingiz mumkin, ammo shirin turlardan qochish yaxshidir. Sovutgichda bir necha soat davomida detoks kokteyllarini ichishdan oldin muhim ahamiyatga ega.
Retsept # 1
Tarkibi:
- olma - 1 dona;
- limon - 0,5 dona;
- zanjabil ildizining bir juft qismi;
- ismaloq - shamlardan.
Tayyorlash
- Apple bo'laklarga bo'linib, sharbatini olish uchun ularni maydalashtiradi. Agar biror meva suyuqligi bo'lmasa, unda grater va gazakdan foydalaning.
- Narenciyadan sharbatni siqib, blenderdagi birinchi suyuqlik bilan aralashtiring.
- Zanjir kichkina qirg'ichdan mash torting va boshqa moddalarga joylashtiring.
- Yomg'irlangan ismaloqni qo'shing va blenderda bir daqiqaga mexnatni chayqating.
Retsept # 2
Tarkibi:
- tarvuz - 4 tilim;
- greyfurt - 1 dona;
- asal - 1 choy qoshiq;
- suv - 1 osh qoshiq.
Tayyorlash
- Toza go'shtni olish uchun qobig'idan olingan sitrus peel va filmlar.
- Uni blenderga va boshqa tarkibiy qismlarga soling.
- Har bir narsaga tegib, keyin suvga quying yoki muz o'rniga foydalaning.
Detoks suv - retsepti
Hatto maktabdagi bolalar ham suvsiz yashay olmasligingizni bilishadi. Unga bir nechta tarkibiy qismlar qo'shilsa, tozalash, himoya funktsiyalarini yaxshilash, metabolik jarayonlarni takomillashtirish va barcha hujayralarni tonlaydi. Dezoksni tozalashni muntazam ravishda amalga oshirayotgan odamlar, tanada kuch, energiya va yengillikni boshdan kechirayotganini ta'kidlashadi. Asos sifatida gaz bilan yoki gazsiz toza suvdan foydalaning. Kundalik miqdori 2-2,5 litr suyuqlik, 5-8 retseptiyaga bo'linadi.
Tarkibi:
- suv - 2-2,5 l;
- bodring - 1 dona;
- greyfurt - 0,5 dona;
- limon - 2 lobule;
- yalpiz - bir hovuch.
Tayyorlash
- Bodring dilimlarini kesib, yalpiz barglarini yirtib tashlang.
- Greypfrut kabukları va yoqimsiz achchiq kinolarni soyabon qiladi.
- Muzlatgichda barcha materiallarni aralashtiring va bir soat davomida suvni bosing.
Detoks choyi - retsepti
Sog'lig'ingizni yaxshilash, energiya olish va vaznni yo'qotish jarayonini boshlash uchun ertalabingizni vitamin va mazali choy bilan boshlash tavsiya etiladi. Detoks-retsepti zanjabilni o'z ichiga oladi, bu hazm qilishni kuchaytiradi, zerdeçal, bu jigarni tozalashga yordam beradi, kaltsiyni aylantiradi, metabolik jarayonlarni va darchaga qarshi yallig'lanish ta'sirini kuchaytirish uchun zarur bo'ladigan daraxtni tezlatadi.
Tarkibi:
- zerdeçal - 1 choy qoshiq;
- zanjabil - 4-5 sm;
- doljin - 2 tayoq;
- cayenne qalampir - chimdim;
- asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- suv - 1,5 litr;
- bir limon limiti.
Tayyorlash
- Zanjabil ingichka tilimlarni qirib tashlang. Uni suvga soling va yuqori issiqlik bilan qaynatib oling, so'ngra uni kamaytirish kerak va 10 daqiqa davomida pishiring;
- Darçın, zerdeçal va qalampir qo'shing. Yana 5 daqiqa davomida pishiring.
- Faqatgina drenajlanadi, biroz salqin bo'ladi, asal va limon qo'yiladi. Detoksli parhez choyni nafaqat ertalab, balki kun davomida ichish imkonini beradi.