Anemiya uchun ovqatlanish ikki maqsadga qaratilgan: bir tomondan bemor kislorod bilan to'yingan bo'lishi kerak, ikkinchisi esa - bu bilan bog'liq temir tanqisligini bartaraf etish. Ushbu maqsadlarga shifokor tavsiya qilganidek muntazam ravishda ovqatlanadigan bo'lsangiz, juda oson erishish mumkin. Temir tanqisligi kamqonligi bilan oziqlantirish sizning yaxshi hissangizni ta'minlaydigan eng kuchli tibbiy usuldir.
Kattalar va bolalarda anemiya uchun ovqatlanish
Anemiya bilan davolash birinchi navbatda muammolarimizni bunday kasallikka olib keladigan elementlarning yo'qligi bilan hal qilishi kerak. Birinchidan, ular vitamin B12, folik kislotasi va temir moddalarini o'z ichiga oladi. Ba'zida anemiya gemoglobin etishmovchiligi bilan chambarchas bog'liqligini esdan chiqarmaslik kerak - bu uning funktsiyasi organizmdan kislorodni olib yurish kerak bo'lgan oqsildir. Chanqagan organizmga achinib, uni saqlab qoling, anemiya dietasiga yopishib oling.
Anemiya uchun qaysi oziq-ovqat mahsulotlari sizning parhezingizning bir qismi bo'lishi kerakligini o'ylab ko'ring:
- mol, jigar;
- baliq, dengiz mahsulotlari, istiridye;
- tuxum;
- tofu;
- yasmiq yasmiq;
- mayiz.
Sizning ovqatlanishingizni har kuni oziq-ovqatlaringiz bilan shug'ullanadigan tarzda tashkil qilish muhimdir. Misol uchun, tuxum - nonushta uchun, tofu bilan sendvich - ikkinchi nonushta uchun, tushlik uchun yasmiq, ertalabki kechki ovqat uchun bir hovuch mayiz va kechki ovqat uchun sabzavotli mol go'shti.
Bundan tashqari, tananing temirni hazm qilish mumkinligini ta'minlash uchun ham muhimdir - bu uchun yashil bargli sabzavotlar, limon va kivi miqdori ko'p bo'lgan S vitamiga muhtoj. Faqatgina ushbu qoidalarga rioya qilinganda, temir tanqisligi kamqonligi bilan oziqlanishi organizmga terapevtik ta'sir ko'rsatadi.
Anemiyadagi diet: taqiqlarning ro'yxati
Anemiya sababli ovqatlanish sizni tark etmasligi kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining kichik ro'yxatisiz qoldirmaydi. Bu moddalar temirning emilimiga to'sqinlik qilganligi sababli chiqarib tashlanadi. Ro'yxat quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- mandarinlar;
- yong'oq, kepek;
- ismaloq;
- shokolad, rezavorlar;
- choy;
- pishirilgan loviya.
Anemiya beradigan eng yomon narsa doimiy charchash va charchash tuyg'usi. Tavsiya etilgan parhezga borganingizda, siz ko'plab noxush alomatlar qaytib tushganini ko'rib, hayratda qolasiz va siz yana kuch va kuch bilan to'lasiz. Pre-xotira holatida bo'lishga muvaffaq bo'lgan har bir kishi, ehtimol undan ko'p qutilishga tayyor. Keling, qanday qilib siz muhim o'zgarishlarga erishishingiz mumkinligini bilasiz. Ammo ozgina bilish uchun - bu muntazam ravishda amaliyotga o'tishingiz kerak!