Har bir inson "Dom-2" loyihasining tvitterini Xeniya Borodin biladi, u bizning ko'zimizdan butunlay oddiy qizdan juda chiroyli go'zallikka, hatto chiroyli, nozik shaklga ega bo'lgan. Borodin qanday ovqat edi? - so'rayman. Bu dietada alohida nom yo'q, chunki televidenieni shaxsan shaxsan ishlab chiqdi va shaxsiy tajriba samaradorligini tasdiqladi - 165 kilogrammga etgan qiz 46 kilogramm og'irlikda, 16 kilogrammga tushib ketganidan oldin uning oldiga tushdi.
Xenia Borodinaning vaznini yo'qotish uchun parhez asoslari
Borodinaning dietasi juda oddiy, ammo uning kaloriya dietasi pastligi bilan o'zi bilan kurashishni talab qiladi. Uning davomiyligi faqat bir hafta, siz uchun 3 kilogrammdan ortiq kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Internetda siz ko'pincha soxta veb-saytlar orqali Kseniya Borodinaning dietasini sotishingiz mumkin, ammo bu yerda hech qanday sir yo'q, va ratsion hammaga ma'lum.
Birinchidan, yulduz kilogrammni yo'qotish - bu kunlik ish, deb aytadi va siz o'zingizning vazningizni doimo o'ylab ko'rishingiz kerak - bu bilan uyg'unlik boshlanadi. Har qanday inson har qanday sa'y-harakatlar qilsa, hayratlanarli natijalarga erishishi mumkin. Shirin va zararli bir fikrga ega bo'lmaslik uchun, maqsadga erishish uchun etarli: Ksyusha uchun, masalan, uning tashqi maqomiga mos kelish edi.
Kseniya Borodina dietada bir necha oddiy qoidaga rioya qilishni taklif qiladi:
- hech qachon va hech qachon ovqatlanmaydi - buning uchun sekin va kichik plastinka bilan ovqatlanmaydi;
- quyi kalorili ovqatlar (sabzavot, meva, ko'katlar, arzon go'sht, parrandachilik, baliq) menyusini yaratish;
- hamma narsani shirin, pishiriq, tezkor ovqatdan haydash;
- uzoq vaqt kundalik yurish yoki fitness klubi yoki sport zali qo'shishingiz mumkin.
Siz o'zingiz uchun zudlik bilan har qanday salbiy oqibatlarga olib keladigan qo'shimcha kimyoviy moddalarisiz tabiiy ravishda kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Kseniya Borodina: Bodring Diet
Borodina bodring dietasi juda oddiy va vazni ortiqcha vazndan qutulishning dastlabki bosqichi uchun mos keladi, buning natijasida tananing tozalanishi va to'g'ri ovqatlanishga o'tish uchun tayyorlangani va natijani mustahkamlash va mustahkamlash imkonini beradi. Borodin bu ovqatni 5-7 kundan ortiq davom etmaslikni tavsiya qiladi.
Xenia Borodinaning diet menyusini ko'rib chiqaylik:
- Nonushta : javdar nonining kichik qismi, 2 yangi bodring.
- Tushlik : bodring, maydanoz, arpabodiyon, yashil piyoz, rukola va arzimaydigan sabzavotli sho'rva (haftasiga 2-3 marta qaynatilgan tovuqli yoki osh qoshiq go'shtli sho'rva o'rnini bosa oladigan) zaytun moyi bilan salat.
- Kechki ovqat : sariyog 'bilan bodring yoki bodring salat.
Bunday ovqatlanish bo'yicha dastlabki natijalarga erishganingizdan so'ng, siz keyingi bosqichga o'tishingiz kerak, sekin, lekin uzoq muddatli natijalar berib turishingiz kerak.
Xenia Borodinaning proteinli dietasi
Proteinli diet juda keng miqiyosli taqiqlarni ko'zda tutadi, ammo ular samaradorligini belgilaydi. Xenya dietadan:
- hayvonot va o'simliklarning yog'lari;
- un mahsulotlari, xamir ovqatlar;
- sabzi, ko'k, kartoshka;
- tuz;
- shakar;
- guruch;
- spirtli ichimlik.
Ushbu ogohlantirishlar parhezning birinchi bosqichida, 2-3 haftadan bir necha oygacha davom etadi va siz qancha kilogramm kerakligini bilib olasiz.
Bu parhez sog'lig'ingizga hech qanday zarar bermasdan uzoq davom etishi mumkin va siz vazni 5-10 kilogrammga kamaytirasiz. Diyet menyusi taxminan shunday:
- Nonushta : qaynoq suv bilan qaynatilgan jo'xori go'shti, yog'siz yogurt.
- Tushlik : 2 ta olma.
- Tushlik : baliq, yalang'och go'sht, yoki er-xotin tuxum yoki tovuq ko'krak.
- Atıştırmalık : mevalar, uzum va banan tashqari - yaxshi sitrus yoki olma.
- Kechki ovqat : yangi sabzavotlarning salatasi, kam yog'li qatiq, qaynatilgan tuxum.
Istalgan vaznga kelsangiz, odatdagidek ovqatlanishingiz kerak bo'lgan dietaning ikkinchi bosqichiga o'ting. Unda sabzavot va kechki ovqat uchun sabzavotlar qo'shiladi va haftada bir necha marta makaron uchun ruxsat etiladi.