Slav mifologiyasida olma har doim alohida rol o'ynadi. Apple tug'ilishni, kuchli turmush munosabatlarini va sog'lom avlodni ifodalaydi. Apple bir-biriga sevgi va do'stlik belgisi berdi, bolaning tug'ilishida ularga berdi, ularni yigitlardan olma olib, qizlarga taklif qildi, qiz unga uylanishga rozi bo'ldi. Va bugungi kunda bu an'analar o'z ma'nosini yo'qotgan bo'lsa ham, olma bizning dietamizning o'zgarmas tarkibiy qismi bo'lib qoldi.
Olma do'konlarning do'konlarida yil bo'yi yotayotganini hisobga olsak, bu tanish meva yordamida og'irlikni yo'qotishga harakat qilishingiz mumkin. O'rtacha olma taxminan 85 kaloriyani o'z ichiga oladi. Bu parhez mevalar nafaqat shakllarni sog'lom qilmaydi, balki tanani kerakli temir bilan to'ldiradi. Teri va urug'lar bilan birga kuniga kamida bitta olma iste'mol qilish juda foydalidir (ular tarkibida ko'p yod mavjud). Olma turli xil navlari tufayli, olma dietiga toqat qilish osonroq va ta'mli kurtaklarni bezovta qilmaydi. Ammo oshqozon yarasi shifokorlari nordon olmalarini iste'mol qilishni tavsiya qilmasligini hisobga oladigan bo'lsak, unda turli navlarni qo'llash yaxshi bo'ladi: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Gastrit bilan, aksincha, Grani Smit, Antonovka, Gold kabi kislota navlarini olma kerak.
Olma katta miqdorda tolaga ega (olma tarkibida 5 gramm mavjud), lekin agar olma iste'mol qilinmasidan oldin qirg'ichdan yasalgan bo'lsa, ular juda tez assimilyatsiya qilinadi.
Apple bo'shatish kuni
Biz hammamiz olma juda foydali mevalar ekanini bilamiz. Ular tarkibida ko'p miqdordagi temir (100 gramm boshiga 2205 mg), kaliy (250 mg), natriy (27 mg), sink (239 mikrogramdan) va vitamin C (1,5-16,5 mg) mavjud. Shunga qaramay, olma dietasi doimiy oziq-ovqat tizimi sifatida tanlanmaydi. Shuning uchun "olma kunlarini ozod qilish" ni tuzish eng yaxshisidir. Haftada 1-2 kun davomida, tana tozalagani kabi, faqat olma iste'mol qilish va ularni mo'l-ko'l mineral suv va o'simlik choyi bilan ichish kerak.
Agar siz kuniga atigi 1,5 kg olma yeyishingiz mumkin bo'lsa, undan qattiq tanlov qilishingiz mumkin va hech qanday suv ichmasangiz (tanada olma olingan suyuqlik etarli bo'lishi kerak).
Xom va pishirilgan olma yordamida ochlik kuni bilan u qadar zerikmadi. Buning uchun 1,5 kg olma, olovda 0,5 kg pishiring, boshqalari esa xom ashyodan foydalaning. Olma miqdori bir kun uchun teng taqsimlanishi kerak.
Olma kuni tushirish uchun qulay variant ham mavjud.
Nonushta: bir olma, grated, qatiq bilan 0% yog 'va 1 osh qoshiq jo'xori jo'xori bilan aralashtiriladi. Yaxshilab aralashtiring va besh daqiqa turing.
Tushlik: olma sirkasi aralashmasi, zaytun moyi va qatiq 0% yog 'aralashmasi bilan tajribali ikki olma, yashil, marul nozik tug'ralgan.
Apertura: bir olma.
Kechki ovqat: bir olma salatasi va 150 g kam yog'li (35% dan ko'p bo'lmagan yog') qattiq pishloq.
Keling, to'g'ridan-to'g'ri olma dietasiga boraylik .
Olti kunlik Apple dieti
Ushbu olma dietasining natijasi 6 kilogrammgacha bo'lgan vazn yo'qotishdir. Olma tashqari, tuzsiz tuzsiz javdar nonini eyavering va shakarsiz yashil choyni (yoki har qanday o'simlikni) ichsa ham, bu oson emas.
Xun ma'nosi: birinchi kunida 1 kilogramm olma yeyishingiz mumkin. Ikkinchi kun - 1,5 kg olma. Uchinchi va to'rtinchi - olma soni kuniga 2 kg ga oshadi. Beshinchi kun yana 1,5 kg ga kamayadi. Va oltinchi kuni faqat 1 kilogramm olma yeyish mumkin.
Uch kunlik olma dieti
Agar sizning maqsadingiz bir necha kilo funtni yo'qotish bo'lsa, bu variant sizga kerak bo'lgan narsadir! Ratsionning samaradorligi butun kaloriya iste'molini kamaytirishdan iborat. Oziqlanish davrida siz olma (1,5 kg gacha) eyishingiz va mineral suv bilan ichishingiz kerak. Olma pishiriladi, pyure, siqiladi. Ushbu olma dietasidan so'ng natija siz qizil rangda 3 kilogramm bo'lishi mumkin.
Kefir-olma dieti
Haftada 6 kg yo'qotishni istaganlar uchun kefir-olma dieti bor. Bir kun mobaynida siz 6 yashil shakarsız olma va 600 ml kefir (1% yog 'tarkibi) kerak bo'ladi. Bularning barchasi 6 usulga bo'lingan. Yashil soat, shakarsiz mineral karbonatsiyaviy bo'lmagan suv miqdori har qanday miqdorda mast bo'ladi.
Ushbu olma dietasi yaxshi natijalarga olib keladi, tez va samarali harakat qiladi. Bunday dietani surunkali kasalliklarga duchor bo'lgan kishilarga (ehtimol shifokor bilan maslahatlashishga) bog'lab qo'yish mumkin. Biroq, uni 3 oy ichida bir martadan ortiq takrorlashingiz mumkin.
Olma sharbatida xun
Bu parhezning sharbati faqat yangi siqilgan bo'lishi kerak (paketlardan olingan sharbat yaxshi bo'lganidan ko'ra ko'proq zarar keltiradi). 500 ml har ikki soatda sharbati iching. Bunday ovqatni 3 kunga yopishtirish kerak.
Olma sharbatida dietaning yana bir versiyasi shunday ko'rinadi: dastlabki ikki kun, har 2 soatda 2 stakan sharbat ichish. Uchinchi kuni ertalab siz 0,5 litr sharbat ichishingiz kerak va 30 daqiqadan so'ng -
Elyaf etishmasligi tufayli, olma sharbatida parhez nopokning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Bunday holatda kechqurun moyli o'simlik choyini ichish kerak.
Alma sirkasi ustida xun
Apple dietasi nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'likni saqlash uchun ham samaralidir. Ingliz tilida: «Kim kun davomida olma yetsa, shifokor bo'lmaydi», - deb aytilmagan. Alma sirkasi ustida diet hazm qilishni yaxshilaydi va muntazam ravishda qo'llaniladi - tana vaznining pasayishiga olib keladi. Buning uchun, bir stakan suv quyib, har bir taomni ichish uchun tabiiy olma sirkasi va osh qoshiq osh qoshig'iga kerak. Olma sharbati sirkaidagi xunning natijasi siz 2-3 oydan keyin ko'rasiz. Og'irlikning pasayishi faqat 1-2 yil o'tgach keladi.