Bir haftada 3 kilogrammdan qutulishning juda oddiy usuli - suyuq diet. U ko'p sonli hamkasblari singari "och" emas va badanga ortiqcha zarar bermaslik imkonini beradi. Bu parhez uzoq vaqt davomida samaradorligini isbotladi: u erda oshqozon-ichak traktining to'liq tozalanishi va toksinlar va toksinlarni olib tashlash bor, lekin bu asosiy narsa emas. Eng yoqimli ta'sir - oshqozonning kamayishi, chunki hozirda jigar va buyraklar ishlaydi! Bundan tashqari, suyuq oziq-ovqat ochlikni yaxshi qondiradi va siz o'zingizni juda qulay his qilasiz.
Suyuq diet: menyu
Suyuq oziqlantirishga asoslangan dieta maxsus ovqatlanishni talab qiladi, garchi u qattiq oziq-ovqat mahsulotlarining yo'qligiga kafolat bo'lsa-da, sizda ochlikni sezishga yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, bu holda soat bilan bo'yalgan menyuga qaraylik:
- 9:00 - bir stakan jo'xori (bir osh qoshiq jo'xori va bir stakan qaynoq suvdan) + shakarsiz bir stakan choy;
- 10:00 - bir stakan sabzavotli bulon;
- 11:00 - bir stakan qaynatilgan suv;
- 12:00 - suv bilan aralashtirilgan har qanday sharbatlar 3: 1;
- 13:00 - eng kam yog'li tarkibdagi stakan sut;
- 14:00 - bir stakan issiq suv;
- 15:00 - bir stakan kompot;
- 16:00 - bir stakan sigir suyuqligi bulon;
- 17:00 - bir stakan issiq suv;
- 18:00 - bir stakan issiq suv;
- 19:00 - 3: 1, yarim stakan iliq suv bilan suyultiriladigan stakan sabzavot sharbati;
- 20:00 - bir stakan sabzavotli bulon;
- 21:00 - bir stakan issiq suv;
- 22:00 - kefir stakanchasi (yog 'miqdori - 2,5% dan ko'p emas).
Suyuqlikdagi suyuqlik o'rtacha bir shaxs uchun vaqtga rioya qilish uchun juda qiyin, va eng yaxshi usul, stakan muntazam suyuqlik olishni unutmaslik uchun har soat uchun signalni olishdir. Bundan tashqari, muntazam ravishda tualetga tashrif buyurishingiz kerak, bu esa, ehtimol, hayotning hech bir turiga kirmaydi.
Og'irlikning yo'qotilishi uchun suyuq diet: qanday qilib chiqishi kerak?
Har qanday parhezdan to'g'ri yo'l kerak va bu holatda - ayniqsa, tananing g'ayritabiiy tarzda oziq-ovqat olgani va bu stress.
Shu sababli dietadan maxsus to'g'ri yo'l ishlab chiqilgan va bu sizni yana uch kunga olib keladi.
- Birinchi kun :
- 9:00 - bir karam karam-sabzi kartoshka + kefir;
- 12:00 - kefirli qovurilgan pomidor;
- 15:00 - olma sharbati bilan tayyorlangan bir stakan pishirilgan sabzi;
- 18:00 - qovurilgan qaynatilgan sabzavotlardan bir stakan salat (karam, sabzi, kartoshka) + yarim kefir kefir;
- 21:00 - kefir qo'shilishi bilan bir stakan qovurilgan karam yoki qovoq.
- Ikkinchi kun :
- 9:00 - har qanday qaynatilgan sabzavotlar, qovurilgan karam, kefirdan salat;
- 12:00 - suvda bir stakan suyuq sho'rva - manna yoki guruch + kefir;
- 15:00 - bir parcha nonli sabzavotli sho'rva;
- 18:00 - sutli har qanday sabzavotli pyure stakan, shakarsiz bir stakan choy;
- 21:00 - qaynatilgan sabzavotli stakan.
- Uchinchi kun :
- 9:00 - yupqa sutli bir stakan pyure (yuqorida sanab o'tilganlardan tashqari, siz shuningdek, karamushkashlik qilishingiz mumkin), bir stakan sabzavotli bulon;
- 12:00 - sabzavotlardan salat (qaynatilgan va yangi), bir parcha quritilgan non;
- 15:00 - krup va qo'ziqorinli qalin sabzavotli sho'rva (siz qo'ziqorin sho'rva qilishingiz mumkin);
- 18:00 - har qanday sabzavotli güveç;
- 21:00 - yangi sabzavotlarning salatasi, bir tilim non va pishloqli pishloq.
Agar siz suyuq ovqatdan chiqishning tavsiya etilgan menyusiga to'liq rioya qilsangiz, tanangiz osongina yangi tuzilishga moslashadi va siz ichakdagi mumkin bo'lgan muammolarni bartaraf qilishga imkon beradi.
Bu diet hamma uchun tavsiya etilmaydi: buyrak va jigar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, uni qo'llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Agar shunday imkoniyat bo'lmasa, o'zingizni ichimlik suviga o'xshash bu organlarni yuklab olmaydigan boshqa parhezni topishingiz kerak. Ushbu filtri organlarining juda faol ishlashiga olib keladi, bu esa ma'lum kasalliklarni keltirib chiqarmaydi.