Protein mahsulotlari ancha oziqlantiruvchi. Yuqori proteinli kam karbamid parhezda bo'lish, siz mushak to'qimalariga zarar bermasdan kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Ko'plab oqsillar: yog'siz baliq, go'sht, parranda, soya mahsulotlari, yasmiq, bug'doy loviya , yong'oq, tuxum, sut va sut mahsulotlari.
Yuqori proteinli dietning variant menyusi
Yuqori oqsilli parhez 14 kun davom etadi. Va ikkinchi haftaning dietasi birinchi haftaning ratsioniga o'xshashdir. Ya'ni, o'tgan haftaning birinchi kuni birinchi haftaning oxirgi kuni menyusini takrorlaydi va ikkinchi kuni esa oltinchi ratsionni takrorlash kerak. Yuqori oqsilli diet gazning mo'l miqdorda ichimlikni anglatadi. Kechki ovqatdan uch soat oldin kechki ovqatlanishingiz mumkin.
- Birinchi kungi nonushta uchun - bir chashka qahva; tushdan keyin - karam salatasi va qattiq qovurilgan tuxum; ovqat uchun - baliq filesi, pishirilgan yoki qaynatilgan.
- Ikkinchi kun - kofe va kruizlarni nonushta qilish uchun; peshindan keyin - pishirilgan yoki qaynatilgan baliq filesi; kechki ovqat uchun - yog'siz yogurt, bodring salatasi, qaynatilgan mol go'shti.
- Uchinchi kunlik nonushta uchun krakerlar va qahvalarda; kechki ovqat uchun - olma va qovoq go'shti; kechki ovqat uchun qaynatilgan mol go'shti, qaynatilgan tuxum, karam salat.
- To'rtinchi kunga nonushta kofe; kechki ovqat uchun - qattiq pishloq, qaynatilgan sabzi va yumshoq pishirilgan tuxum; shirin va nordon mevalar bilan kechki ovqatlanishingiz mumkin.
- Beshinchi kun limon sharbati bilan salat salatini boshlash; tushlik uchun - tomat sharbati, tovuq filesi yoki baliq; kechki ovqat uchun - shirin va nordon mevalar.
- Oltinchi kuni nonushtaingizni qahva ichish mumkin; tushlik uchun - tovuqsiz yarmi parcha; kechki ovqat uchun - sariyog ', yogurt va tuxumli sabzi.
- Ettinchi kuni nonushta uchun - qora choy ; kechki ovqat uchun pishirilgan mol go'shti, shirin va nordon mevalar uchun; kechki ovqat uchun - bodring, yog 'yogurt, pishirilgan mol go'shti.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Yuqori oqsilli dietani trombozga moyil bo'lmaganda belgilab beradi. Disbakterioz, gut, pankreatit va buyrak kasalliklari uchun ta'riflanmagan.