2 oylik xun

Diyetisyenlarga ko'ra, uzoq muddatli ovqatlanish tananing eng xavfsiz va eng samarali vositasi hisoblanadi. Ushbu oziq-ovqat usuli bilan kilogramm asta-sekin yo'q bo'lib ketishi mumkin, ammo ular yana qaytib kelmaslik ehtimoli ko'proq. Bu holatda vaznning kamayishi ortiqcha suyuqlikni yo'qotish bilan emas, balki yog'ning bo'linishi bilan bog'liq bo'lmaydi.

Uzoq muddatli dietalar soni 2 oy davomida parhezni o'z ichiga oladi. Ushbu oziq-ovqat usuli afzalligi shundaki, kilogramm sog'likka zarar etkazmasdan ketadi: tirnoqlar va sochlar sog'lom qoladi, teriga tegmaydi. Bundan tashqari, bu vaqt davomida ortiqcha ovlash va shirin holda yashash odati kuchli.

2 oylik kilogramm halok 20 kilogrammgacha bo'lishi mumkin. To'liq raqam ortiqcha vazn miqdori, tavsiyalarning to'g'riligi va jismoniy faoliyatga bog'liq bo'ladi.

2 oylik ovqatlanish dietasi

Ratsiondagi uzoq parhez davomida quyidagi tavsiyalarni bajarish kerak:

  1. Oziq-ovqat taqsimlanishi kerak: kichik qismlarga kunda 5-6 marta.
  2. Juda toza suv ichish kerak. Shirin sharbatlar va ichimliklar, kuchli choy, spirtli ichimliklar kabi suyuqliklar taqiqlanadi.
  3. 6 dan 12 soatgacha bo'lgan davrda faqat sut mahsulotlari iste'mol qilinadi: pishloq, tvorog va past yog'li smetana, tabiiy yogurt va kefir.
  4. 12 dan 15 gacha bo'lgan vaqt ichida faqat yorma go'shtni iste'mol qilish kerak: quyon, turk filesi va tovuq. Go'sht o'choqda pishirilishi mumkin, er-xotin uchun pishirib, pishirib. Shu bilan birga, siz go'sht ko'katlariga va ozgina piyoz yoki sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.
  5. 15 dan 18 soatgacha baliq iste'mol qila olasiz. Bug'doy, bug'doy, hake, ba'zida sho'rlangan ikra va alabalık yeyish tavsiya etiladi.
  6. 18 soatdan keyin har qanday xom sabzavot yoki mevani iste'mol qilishingiz mumkin. Sabzavotli salat zaytun moyi bilan to'ldirilishi mumkin.

2 oylik ratsion juda samarali, ammo ko'p vaqtni ushlab turish uchun iroda va vazni yo'qotish istagi kuchli bo'ladi.