Bir hafta davomida tuxum dieti

Tuxumlar ovqatlanish uchun ajoyib mahsulot, chunki ular foydali moddalarni o'z ichiga oladi va ular ochlikni tezda qondirishga yordam beradi. Tez kilogrammdan xalos bo'lishni istaganlar orasida tuxum ekspressiya-dieti bir hafta mobaynida mashhurdir. Ushbu qulaylik bir qator afzalliklarga ega: osongina o'tkaziladigan, xavfsiz, qulay va, eng muhimi, samarali. Natijalarni saqlash uchun, odatiy ovqatlanishni o'zgartirish uchun ovqatni tugatishdan keyin muhim ahamiyatga ega.

Bir hafta davomida tuxum ovqatlanish qoidalari

Yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu usulning kilogrammni yo'qotishning mavjud tamoyillariga amal qilish muhimdir. Kislota sitrusini zararsizlantirish uchun gidroksidi mineral suvni ichish muhim ahamiyatga ega. Agar mahsulot qaynatilsa, lazzat uchun, sabzavotni sabzavotga qo'shishingiz mumkin. Quyida keltirilgan ratsiondan olingan har qanday nosozliklar birinchi kundan boshlab ratsionni boshlash uchun asosdir. Agar 1 hafta davomida tuxumni oziqlantirishni kuzatayotgan bo'lsangiz, unda kuchli ochlik hissi paydo bo'lgandan keyin bodring, sabzi yoki marul barglarini eyishingiz mumkin. Ovqatlanishdan keyin faqat ikki soat o'tgach ovqatlanish mumkin. Tarozilarda yaxshi natijaga erishish uchun parhezni va muntazam mashqlarni birlashtiring.

Bir hafta davomida tuxum ovqatlanish menyusi

Quyida keltirilgan ratsiondan siz qaytarib ololmaysiz, aks holda natijalar bo'lmasligi mumkin. Faqatgina istisno - ayrim mahsulotlar uchun allergiya mavjudligi. Diqqat - tuxum, siz faqat qaynatilgan shakldagi ovqatlanishingiz kerak.

1 hafta davomida tuxumli parhez menyusi:

Dushanba:

1. Ertalab: bir necha tuxum, greyfurt va yashil choy.
2. Tushlik: 150 g qaynatilgan filet, apelsin va tuxum.
3. Kechki: 1 osh qoshiq. kam yog'li kefir va 200 g filet.

Seshanba:

1. Ertalab: 1 osh qoshiq. tsitrus mevalaridan juft va bir juft tuxum.
2. Tushlik: 1 osh qoshiq. suv, bir juft apelsin va 150 g filetam.
3. Kechki: 1 osh qoshiq. kam yog'li sut, bir juft tuxum va greyfurt.

Chorshanba:

1. Ertalab: tuxum va 1 osh qoshiq. limon sharbati qo'shilgan suv.
2. Tushlik: greyfurt va 200 g pishirilgan mol go'shti.
3. Kechki ovqat: bir juft tuxum va 1 osh qoshiq. mineral suv.

Payshanba:

1. Ertalab: uch tuxum va ko'katlarning omletlari.
2. Tushlik: teriga va salat barglari bo'lmagan tovuq qaynatilgan oyoqlari.
3. Kechki ovqat: tuxum, bir juft greyfurt va 1 osh qoshiq. suv.

Juma:

1. Tong: bir necha tuxum, ko'kat, sabzi va 1 osh qoshiq salatasi. smetana qoshiq.
2. Tushlik: 1 osh qoshiq. apelsin sharbati va bir necha savzi mavjud.
3. Kechki ovqat: tuxum, 1 osh qoshiq. mineral suv va limon sharbati bilan qovurilgan baliq.

Shanba:

1. Ertalab: 1 osh qoshiq. tsitrus sharbati va 150 gramm pishlok.
2. Tushlik: bir necha tuxum va greyfurt.
3. Kechki: mineral suv.

Yakshanba:

1. Ertalab: bir juft tuxum va bir yarim greyfurt.
2. Tushlik: to'q sariq va 200 g pishirilgan mol go'shti.
3. Kechki: mineral suv.