Artur Agatstonning ratsioni "janubiy plyajning ratsioni" deb nomlanuvchi romantik nomi bilan yaxshi tanilgani - organizm vitaminlari va asar elementlarini ko'tarib chiqqan kishilar foydasiga zararli mahsulotlarni rad etishni o'z ichiga olgan tizim. Xun foydalanish nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'lig'ini yaxshilash imkonini beradi.
Janubiy plyajning dietasi: xususiyatlari
Ko'pincha barcha odamlar tomonidan e'tibordan chetda qoladigan muhim qoidaga amal qilishni unutmang: kuniga 1,5 litr suv ichish! Ushbu yondashuv sizning natijalaringizni tezroq bajarishga, metabolizmni yaxshilashga va ko'pincha chanqovni maskalashga olib keladigan noto'g'ri ochlikni his etishga imkon beradi. Ovqatlanishdan yarim soat oldin yoki ovqatdan keyin 1,5 soat ichish kerak.
Bu parhezdan qutulishning iloji yo'q, agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchratsangiz, yana boshlashingiz kerak.
Doktor Agathstonning dietasi: uch bosqich
Ushbu tizim ma'lum vaqtga mo'ljallangan - siz natijalarga erishmaguningizcha. Dastlabki ikki hafta mobaynida tizim 6-8 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lish imkonini beradi. Shu vaqt davomida janubiy plyajning uchta bosqichidan o'tishi kerak:
Birinchi bosqich
Bu sizning ko'plab mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak bo'lgan eng qiyin davr:
- mevalar;
- non, guruch, kartoshka, makaron;
- shakar, shirinliklar, xamir ovqatlar;
- spirtli ichimlik.
Oziq-ovqat mahsulotlariga go'sht, parranda, baliq, dengiz mahsulotlari va yangi sabzavotlarni, shuningdek, tuxum, pishloq va yong'oqlardan foydalanish kerak.
Agatstonning ratsioni oddiy karbonhidratlardan voz kechishga majbur qiladi, bu esa ajoyib natijalarga olib keladi: tana vazn yig'ishni to'xtatadi va yig'ilganlarni olib tashlash ustida ishlay boshlaydi.
Ikkinchi bosqich
Ikkinchi bosqichda cheklovlar kamaytiriladi, ammo bu mahsulotlarni davolash uchun hali ehtiyotkorlik bor. O'zingizdagi karbongidratli oziq-ovqatlarni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda qabul qiling va ishonch hosil qiling
Uchinchi bosqich
Balansli ovqatni iste'mol qilish, shakarlamalardan voz kechish, menyudan foydalanish, past yog'li go'sht va sabzavotli garnitlarni (karam bu o'rinda idealdir). Ushbu rejim haqiqiy diet emas, balki og'irlikning saqlanishi va dastlabki ikki og'riqli haftani sarflamaslik uchun o'zingizni cheklashni o'rganadi. bu erda.
Bunday ovqatdan foydalanish sizning suratingizni uzoq vaqt davomida mukammal holda saqlab turishingiz mumkin. Eng muhimi, ikkinchi va uchinchi bosqichlar davomida ehtiyotkorlik bilan harakat qiling va bundan oldin taqiqlangan mahsulotlarga hujum qilmang. Sizning dietangizdagi ko'proq sabzavotlar va ko'katlar siz qanchalik nozik bo'lasiz.