Ko'pchilik o'z stolini diversifikatsiya qilish uchun turli xil fasollarni ishlatadi. Biroq, bu ajoyib o'simlik oqsil manbai nafaqat turli xil bo'lishi mumkin: kilogramm halok uchun qisqa fasolli parhez faqat bir hafta ichida muhim voqea oldida kilogramm yordam beradi.
Fasolda vazn yo'qotishim mumkinmi?
Lichinkalar vaznni yo'qotishda foydali bo'lish-bo'lmasligiga shubha qilasizmi? Albatta, bu juda foydali! Barcha baklagiller yuqori protein tarkibiga ega bo'lgan boshqa o'simliklardan farq qiladi va aslida oqsil mushaklari uchun quruq qurilish materialidir, yog'lar va karbongidrlardan farqli o'laroq, osonlik bilan yog 'to'qimalariga kiradi.
Albatta, bir hafta ichida 3-5 kilogramm fasol yo'qotishingiz mumkin, ammo undan keyin siz oddiy ovqatga qaytasizmi, natijada saqlanmaydi. Axir, agar siz allaqachon ovqatlanish bilan qaytadan qutulgan bo'lsangiz, bu sizning biror narsani o'zgartirishi kerak bo'lgan ishonchli belgidir! Og'ir, oq, og'irlikdagi yo'qotishlarni keltirib chiqaradigan fasol yaxshi ovqatlanishga o'tishning dastlabki bosqichi bo'lib qolsin - natijalar nafaqat saqlanib qolishi, balki yaxshilanishi ham mumkin.
Kilo yo'qotish uchun loviya xun
Har kun uchun fasol dietasining qat'iy menyusini ko'rib chiqing, ulardan chetga chiqmaslik kerak. Kuniga shakarsiz 1,5-2 litr suv va choy ichishni unutmang.
1 kun
Nonushta: bir stakan yogurt, 1 ta tost, bir pishloq pishloq.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi sabzavotli salat, shakarsiz choy.
Kechki ovqat: kechki ovqatni ko'ring.
2 kun
Nonushta: bir stakan yogurt, 1 ta tost.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi karam salatasi, shakarsiz choy.
Kechki ovqat: 100 g har qanday fasol, 100 gram baliq, shakarsiz choy.
3 kun
Nonushta: bir stakan yogurt, 1 ta tost, bir pishloq pishloq.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi sabzavotli salat , shakarsiz choy.
Kechki ovqat: kechki ovqatni ko'ring.
4 kun
Nonushta: bir stakan pishloq, choy.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi meva salatasi, shakarsiz choy.
Kechki ovqat: 100 gramm har qanday fasol, 100 gr. go'sht qaynatiladi, shakarsiz choy.
5 kun
Nonushta: bir stakan yogurt, 1 ta tost, choy.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi sabzavotli salat, shakarsiz choy.
Kechki ovqat: kechki ovqatni ko'ring.
6-kun
Nonushta: choy, 1 ta non, pishloqli dilim.
Tushlik: meva.
Tushlik: 100 ta tvorog, yangi sabzavotli salat, shakarsiz choy.
Kechki ovqat: 150 g har qanday fasol, meva, shakarsiz choy.
7-kun
Nonushta: bir stakan pishloq, choy.
Tushlik: meva.
Tushlik: har qanday fasol 100 gramm, yangi sabzavotli salat.
Supper: sabzavotli sho'rva, shakarsiz choy.
Siz parhezni kuniga kamida bitta faslag'an ichimchasi qoldirib 3-5 kun qoldiring. Har qanday konserva va yashil mag'iz fasulyasidan zaytun foydalanishingiz mumkinligini unutmang.