Pishloq dieti - bu sut mahsulotining barcha muxlislari uchun vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Agar pishloqni muntazam parhezga qo'shishni tavsiya etmasangiz, unda ko'p miqdordagi yog 'mavjud bo'lgani uchun, pishloqli parhez, bu mahsulot ratsionga mos keladigan va moddalarning muvozanatiga olib kelmaydigan tarzda ishlab chiqariladi.
Qaysi pishloq diet uchun mos?
Ushbu mahsulotning yuqori kaloriyali tarkibini hisobga olish kerak bo'lgan asosiy narsa. Turli turdagi pishloqlar turli xil kaloriyalarga ega: odatiy semisolli pishloqda 360-400 kaloriya, 270 ta eritilgan va past yog'li oq pishloq (masalan, Adighe) 240 bo'lishi mumkin. Albatta, diet uchun oxirgi variant yaxshi mos keladi - xotirjam ruh bilan.
Ko'pchilik ratsionda pishloqni odatdagi shaklda emas, balki eritilgan yoki pishirilgan bir joyda iste'mol qilish mumkinligini so'raydi. Aslida, farq yo'q. Ammo, agar bu yuqori kaloriya tarkibiga ega muntazam pishloq talab qiladigan bo'lsa, unda kamdan kam variantlarni ishlatish yaxshiroqdir.
Kilo yo'qotish uchun pishloqli xun
Pishloq ustidan kilogrammni ko'p jihatdan yo'qotishingiz mumkin. Misol uchun, diet vaqtida pishloq boshqa mahsulotlar bilan birlashtirilishi va mos keladigan parhezga erishishi mumkin, va siz uni faqatgina eyishingiz mumkin.
Har qanday dietadagi pishloq miqdori gramlarda ko'rsatiladi. Ko'pchilik, oshxona o'lchamlari bo'lmasa, buni qanday o'lchash kerakligi haqida g'azablantirmoqda. Hammasi oddiy! Nosimmetrik pishloqli bo'lakni sotib oling va uning vaznini kuzating. Misol uchun, 180 gramm. Yarim ikki bo'lakda 90 grammni kesib oling. Ularning yarmini kesib oling - 45 grammdan iborat 4 dilim. Har yarmida - sizning oldingizda 8 ta 22 gramm. Muammo yo'q!
Shunday qilib, dietaning eng mashhur versiyasini hisobga oling, 10 kunga mo'ljallangan. Diyet ikki davrdan iborat bo'ladi: dastlabki besh kunlik tsikl keyingi 5 kun ichida takrorlanadi. Shunday qilib, pishloqdagi dieta:
1-kun
- Nonushta : bir stakan sut va 20 gram pishloq.
- 2-kahvaltısı : 20 gram pishloq, 1-2 pomidor, ko'katlar (cheksiz).
- Tushlik : 20 gram pishloq, bodring.
- Kechki ovqat : 100 g qovurilgan tovuq ko'kragi.
2-kun
- Nonushta : 30 gramm pishlok, pishirilgan kartoshka.
- 2-no'xta nonushta : bodring va limon sharbati bilan karam (salat).
- Tushlik : bir stakan sut, 20 gram pishloq.
- Kechki ovqat : 3-4 sabzi (yangi yoki qaynatilgan), 20 gramm pishloq.
3-kun
- Nonushta : ziravorlar, tuz va shakar qo'shilmay, no'xat pyuresi kichik bir qismi.
- 2-kahvaltilik : qushqo'nmasning o'rtacha qismi (taxminan 200 gramm), 20 gramm pishloq.
- Tushlik : 20 gram pishloq, bodring juftligi.
- Kechki ovqat : 15 gramm pishloq, 100 g konserva yoki qaynatilgan fasol.
4-kun
- Nonushta : 20 gram pishloq, bir stakan sut, bitta bolgar qalampiri.
- 2-kahvaltilik : qaynatilgan brokkoli kichik bir qismi.
- Tushlik : yashil marul, 20 gram pishloq.
- Kechki ovqat : 100 gramm qaynatilgan go'sht.
5-kun
- Nonushta : bir stakan yog'siz yogurt, bodring, 20 gram pishloq.
- 2-kahvaltilik : sabzavotlarning bir qismi (karam, patlıcan yoki qovoq), 20 gramm pishloq.
- Tushlik : bir necha bodring, 20 gram pishloq.
- Supper : 100 g qovurilgan tovuq ko'krak, ko'katlar.
Kichkinagina hiyla-nayrang bor: siz pishloqni xirillagan dietada iste'mol qilasiz, shunda u yanada kattaroq ko'rinadi va ochlikni qondirish siz uchun oson bo'ladi. 5 kundan keyin dietaga sarflangandan keyin boshlang. Ushbu 10 kun ichida siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. O'zlarini 55 kilogrammgacha bo'lgan qizlar, bu parhez bunday ajoyib natijalarni bermaydi.
Eritilgan pishloq bilan diet
Bu parhez varianti faqat bir kunlik dietani tasvirlaydi. Buni 5 yoki maksimum 10 kun davomida takrorlash kerak. Siz 3-5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
- Nonushta . Shakar bo'lmagan yashil choy, bir krem pishloq.
- Tushlik . Pomidor, tuxum va ko'katlar.
- Snack . Olma o'rta darajada.
- Kechki ovqat . Yangi sabzavotlarning salatasi, kam yog'li pishloqli paket.
- Uxlashdan oldin . Bir stakan ayran yoki tana.
Bu ovqat juda oson, shuning uchun kilogramm berish oson bo'ladi.