Haftada kilogramm halok

Agar haftada kilogramm berishni kutmoqchi bo'lsangiz, bu holda jismonan uzoq davom etadigan natija olishning hech qanday usuli yo'qligini bilishingiz kerak. Siz suyuqlik va ichakning xarobalanishi sababli vazn yo'qotishingiz va yog 'massasining kamayishi tufayli juda ozgina miqdorda yo'qotasiz. Siz tushunganingizdek, bu vazn yo'qotish natijalari normal ovqatlanishning bir necha kunidan so'ng yo'qoladi. Biroq, haftada bir marta vaqtinchalik aniq vazn yo'qotish juda zarur bo'lgan holatlar mavjud: masalan, bayramdan oldin. Sizga tez kilogramm berishga imkon beradigan uchta mashhur diyetani taklif etamiz.

Bir haftada vazn yo'qotishning tez usuli

Bir hafta davomida kilogramm halok qilish bo'yicha dietamizning ro'yxatini ochamiz, bu siz uchun yaxshi ehtiyotkorlik va qattiq munosabatni talab qiladi. Har qanday xato sizning natijalaringizni buzishi mumkin. Bunday ovqatni faqat mukammal sog'lom odamlar foydalanishi mumkin. Bir kunda 1,5-2 litr suv ichish mumkin. Ushbu mahsulotlar 4-5 qismga bo'lingan va kun davomida 3-4 soat oralig'ida teng ravishda olinishi kerak.

1. Birinchi kun: 1 litr sut.
2. Kunning ikkinchi kuni: yog'siz pishiriqlar to'plami, 4 stakan yangi zerikkani uchun apelsin sharbati.
3. Uchinchi kun: cheksiz - gazsiz suv.
4. To'rtinchi kun: 4 ta tuzsiz o'rta hajmli qaynatilgan kartoshka.
5. Beshinchi kun: 5 ta olma.
6. Kunning olti kuni: 250 g qaynatilgan mol go'shti (3 dona karta kattaligi parcha), 4 stakan yangi zerikkani uchun apelsin suvi.
7. 7 kunlik kun: 1 litr yog'siz yogurt.

Agar siz dietani o'qish paytida dahshatga tushsangiz va uni to'xtata olmasligingizni tushunsangiz, boshqa variantlarni ko'rib chiqsangiz yaxshi bo'ladi.

Bir hafta davomida tez vazn yo'qotish: shifokorlarning ratsioni

Bu - dastlabki dasturda 10 kilogrammgacha (ortiqcha vaznning katta miqdori bilan) berishi mumkin bo'lgan tushirish ochig'i. Siz tana vaznining 7-10 foizidan ko'pi yo'qotishingiz mumkin, lekin bu ko'rsatkich bir hafta davomida tananing uchun juda qiyin, siz daxlsizlik va ichki organlarning sog'lig'iga duch kelasiz.

1. Birinchi kun - 6 marta 6 ta qabul qilish uchun 0,5 litr suv.
2. Ikkinchi kun - 4ta stakan sut suti, yotishdan oldin - olma.
3. Kun 3 - 6 ta qabul qilish uchun 0,5 litr uchun 3 litr suv.
4. Kunning to'rtinchisi - bir litr sabzavotli salat. Bu bodring, karam, Peking karam, pomidor, ko'katlar, limon sharbati (bir jar bilan bir litr o'lchash mumkin) bo'lishi kerak. Uni bir nechta ziyofatlarga bo'ling.
5. Beshinchi kun - 4 stakan yog 'suti.
6. Oltinchi kun - bir necha retseptlar ichida pishirilgan tuxum, sabzavot bulyoni, no'xat bilan 100 g go'sht, 3 ta olma ichish.
7. Ettinchi kun - polpachki pishloq, 2 stakan kefir 1%. Yotib ketishdan oldin, bir stakan choy.

Esingizda bo'lsin, hatto bir hafta davomida sog'lom tana vaznining yo'qolishi ham zarar etkazishi mumkin, shuning uchun siz faqatgina bunday dietaga murojaat qilish imkoniga ega bo'lmasangiz - boshqa usullardan foydalaning! Bundan keyin sizning ortiqcha vazningiz qaytib keladi, chunki siz taqillatasiz va metabolizmni pasaytirasiz. Bunday reja dietasi xavfli bo'lishi va pankreatit va gastritga olib kelishi mumkin.

Haftada samarali kilogramm halok: qarag'ay xun

Ushbu parhez uchun siz maxsus grechka pyureini tayyorlashingiz kerak. Kechqurun, bir termos oling, u erda bir stakan yong'oq quying va uni 3 bilan to'ldiring tik qaynoq suv ko'zoynaklari. Ertalabki no'xat tayyor bo'ladi. Tuz va shakarni joylashtirish mumkin emas, siz ziravorlar va o'tlardan foydalanishingiz mumkin. Har kun uchun menyu:

1. Karabuğday, har qanday meva, sut yoki kefir yoki choy.
2. Karabuğday, har qanday meva, shakar holda yashil choy.
3. Karabuğday, yashil choy.

Termosga tushgan summaning miqdori faqat bir kun uchun etarli bo'lishi kerak. Samarali vazn yo'qotish uchun engil mevalarni - kivi, sitrus, yashil olma-ni tanlang.

Bu qariyb yaroqsiz parhez bo'lib, garovgo'yatda 100 g gacha 10 g protein mavjud. Har holda, vitamin komplekslarini qabul qilish yaxshidir.