Noma'lum sabablarga ko'ra butun vujudida titroq ko'targan har bir inson, hech qachon qo'llarini kafti bilan terlab, og'ziga qurib qolganday tuyulardi. Kimdir buni juda ko'p odamlar oldida gaplashishi kerak bo'lganida ko'rsatish mumkin, va kimdir uchun, keyingi hayotdan boshlab, uning hayoti uchun muhim bo'lgan xabarni eshitishini bilganida. Bu hissiy holat "jigar" deb nomlanadi.
Shunday qilib, mandrake - insonning ruhiy kuchlanish holati. Uning ko'rinishi sababi turli ichki tashvishlar, tashvish bo'lishi mumkin. Ichki sariqlik ko'plab namoyishlar bilan ifodalanadi: tomoqdagi birak, terlash, peshonada terning paydo bo'lishi, titroq ovoz, tizzalar silkitib, bosh silkinishi kabi ko'rinishi mumkin, tanani bir oz kechikish bilan reaktsiya boshlaydi.
Ba'zan, oldingi vaziyat tananing og'ir ahvoliga olib kelishi mumkinligini bilgan holda, inson o'zini o'zi tayyorlashga qodir. Shunday qilib, o'zingizni noxush asabiy holatdan qutqarishga urinib ko'ring.
Jigardan qanday qutulish mumkin?
Mandran, avvalambor, organizmning jismoniy holati, unga ta'sir qilish, uni engishga harakat qilish, ichki qarashlar orqali aql yordamida zarurdir.
Shuni unutmaslik kerakki, uni yo'q qilish va boshqa har qanday hayajondan tuyg'u uchun alohida ma'no yo'q. Axir, agar siz boshdan kechirsangiz, demak u sizning psixikangizga va tanangizga ma'lum darajada kerak bo'ladi. Muammoni qanday yengish kerakligini anglamasligingiz kerak, ammo uning namoyon bo'lishini qanday kamaytirish kerakligini tushunib olishingiz kerak.
Jimberni qanday o'chirish mumkin?
- Nafas olish. Siz qo'rquv, qo'rquv, hayajon, jizzakishlar, nafas olish o'zgarishlarini boshdan kechirgan holatlarda siz buni yana bir bor sezdingiz. Ko'p o'tkir, tez-tez yurak ko'krakdan chiqmoqchi bo'ladi va sizning yurak urish tezlashadi.
- Avvalo, siz nafasingizni tiklashingiz, tanani shu tarzda tinchlantirishingiz kerak. Nafas olishingiz haqida o'ylang. Nafas olish va ekshalatsiyani nazorat qilish. Chuqur nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va asta sekin chiqing. Bir necha daqiqadan so'ng siz tinch ahvolda bo'lasiz.
- Atrof-muhit. Fikringizni ajablantirish. Sizni o'rab turgan hamma narsalarni o'ylab ko'ring: odamlar, devordagi rasmlar, ko'chalar va hk. Agar farzandingiz kabi o'zingiz uchun oddiy savollar berishga harakat qilsangiz ("nima uchun bu daraxt?", "Agar bu stol boshqa rang bo'lsa ..."). Siz chalg'itadigan narsalarni qabul qilishingiz kerak va sizning miyangizga qanday savollar berishingiz muhim emas. Chalg'itib qo'ying va dam oling.
- Singing. Agar tinchlantirish qiyin bo'lsa, burun ostiga bir narsa bilan qo'shiqni boshlang, nima muhim emas, faqat qo'shiq ayt.
- Nima bo'lgan eng yomoni. Mandrakeani tanadan olib tashlash uchun, bu vaziyatda nima yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon variantni tasavvur qiling. Bu sizning barcha qiziqarli cheklovlaringiz borligini ko'rishingiz mumkin. Shundan keyin zaiflik va noqulaylik hissi yo'qoladi.
Har safar bir oz asabiylasha boshlasangiz, jigarlarni qanday olib tashlash kerakligiga javob beradigan usullarni eslang. O'zingizga bir nechta savol bering:
- Sizni bezovta qiladigan hodisalar haqiqatan ham sodir bo'lishi ehtimoli nima?
- Taklif etilgan vaziyatning eng yomon yakunlanishi qanday bo'lishi mumkin?
- Natija ijobiy bo'lishi uchun nima qilish kerak?
- Keyingi qadamlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing.
- Har qanday holatda o'zingizga g'amxo'rlik qiling, ammo ahamiyatsiz.
Shunday qilib, jimming bilan shug'ullanmaslik uchun, o'zingizning fikringiz bilan o'zingizni kamroq o'ylab ko'ring. Biror narsadan qo'rqqaningizni tan oling, ushbu holatni qabul qiling va o'zingizni faqat muayyan vaziyatning ijobiy yakunlanishiga moslashtirasiz.