Oyoqlardagi buzoqlarda og'riq, mushaklar va kramplardagi yoqimsiz his-tuyg'ular - juda keng tarqalgan hodisa. Ko'pchilik bu kabi narsalar yuzaga kelganda ham e'tibor bermaydi va shifokorlar bu alomatlarga duch kelganda bemorlarni ogohlantirishga shoshilmaydilar. Agar oyoqlaringiz buzoqlari bo'lsa, uning sababi ko'pincha hipokalsemiya yoki gipokalemiyada yashiringan. Kaltsiy va kaliy etishmovchiligi oyoq buzoqlarini kramp qilayotgan kishilarning 75 foizida kuzatiladi. Odatda, bu moddalarning tanqisligini to'ldirish kifoya va hamma narsa amalga oshadi. Lekin ayrim nuances bor.
Spawnslarni kamaytirish - davolash va oldini olish
Kaliy va kaltsiy bir-birining assimilyatsiyasiga xalaqit beradigan mikroelementlardir. Ya'ni, agar odamda kaltsiy (qattiq pishloqlar, pishloq, sut va baliq) o'z ichiga juda ko'p ovqatlar bo'lsa, u holda kaliy yomonlanadi va kamchilik bo'ladi. Agar dukkaklilar, karam, ko'katlar, banan va kaliyga boy bo'lgan boshqa mahsulotlar ko'p bo'lsa, kaltsiy etishmovchiligi bo'ladi. Shuning uchun, siz tez-tez oyoqlardagi buzoqlarni buzsangiz, ehtimol sizning dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Avvalo, kunning turli vaqtlarida kaltsiy va kaliyning yuqori miqdordagi tarkibiy qismlarini iste'mol qilishga harakat qiling. Kaliy magniy yordamini assimilyatsiya qilish oson bo'lgani uchun, ushbu iz elementning yuqori tarkibiga ega bo'lgan xun mahsulotlarini qo'shishingiz mumkin.
Yutayotganda oyoqlarning buzoqlarini qisqartirsa
Agar siz yutayotganda oyoqlaringizda buzoqlarga ega bo'lsangiz, bu sabab qisqa muddatli mushaklarning spazmlarida yotadi, bu esa yuqori jismoniy mashqlar ko'rsatadi. Agar butun kuningizni oyoqlaringizdan va hatto baland poshnalarda o'tkazgan bo'lsangiz, uxlab qolgan buzoq mushaklari ham uxlash vaqtida zaifdir. Siz allaqachon dam olgan va energiya bilan to'la bo'lganingizda, mushaklar faqat tinchlanish va to'g'rilashga kirishadi, spazm paydo bo'ladi. Ertalab sotuvchilardan, styuardesslardan, balerinalardan va boshqa yuklar bilan ishlaydigan boshqa kasb vakillari vakillaridan oyoqlarning mushaklarini oladi.
Kramp bilan kurashish oddiy mashqqa yordam beradi: siz oyog'ingizni ko'tarishingiz va oyoq barmoqlarini o'zingizdan olishingiz kerak. Agar siz oyoqchalarning buzoqlarini qisqartiradigan bo'lsangiz, mushakni qo'llaringiz bilan cho'zishga, chimchilashga, chimchilashga urinishingiz yoki hatto o'tirishingiz ham qiyin. Spazm o'tishi bilanoq buzoqlarni isituvchi malham bilan tarqatadi.
Agar u yurish paytida buzoqlarni kamaytirsa
Konvulsiyalar yurish, suzish yoki boshqa jismoniy faoliyat davomida bevosita paydo bo'ladigan bo'lsa, sabablar nafaqat kaltsiy yoki kaliy tanqisligi, balki qon aylanishini buzish bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zida buzoqlarni kasalliklarni o'z vaqtida aniqlashga yordam beradigan va rivojlanib ketmasligi uchun barcha zaruriy chora-tadbirlarni qo'llaydigan, varikoz tomirlariga moyil bo'lgan ayollar yurganida buzoqlarni pasaytiradi. Bundan tashqari, sabab oddiy platypodia bo'lishi mumkin.
Kramplardan tezda qutulishning bir necha yo'li mavjud:
- Shiqillagan joyni pin bilan tiqing yoki uni qattiq ushlab turing.
- Bemor oyog'ida turish, nosochekda ko'tarish, keyin to'pni yiqish va oyoq barmoqlarini bosish.
- Issiqlik agenti bilan intensiv massaj qiling.
Agar siz profilaktika qilishni xohlasangiz, quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:
- Oyoqlaringizni va buzoqlarni oyoqlari issiq tuting.
- Agar kerak bo'lsa, vitamin va minerallarni qo'shib, to'g'ri ovqatlaning.
- Oyoqlarda yuklarni baland ko'tarmaslik, baland poshnalarda kamroq yurish.
- Har olti oyda bir marta rejalashtirilgan tekshiruvingiz bor.
Ko'pincha oyoqlardagi buzoqlarni pasaytiradi
Agar siz ushbu maqolani o'qib chiqsangiz va bu oyoqning buzoqlarini kramplarini qisqartiradigan savol bo'lsa, unda javobsiz qoladi, shifokorni ko'rish vaqti keldi. Bu juda kam, lekin ba'zida konvulsiyalar - neyrologik kasallikning belgilari, masalan, epilepsiya. Miya shishi va boshqa jiddiy kasalliklarni ko'rsatib bering. Muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, xavf-xatarni qabul qilmang, mutaxassisga murojaat qiling.
Bundan tashqari, bunday konvulsiyalar - homilador ayollarda tez-tez uchraydi. Vitaminlar va minerallar etishmasligi, shuningdek vaznning oshishi tufayli, ayollarning mavqei ham oyoqlarning buzoqlarini pasaytiradi. Buning sababi aniq bo'lsa - tabriklarimizni qabul qiling, barchangiz yaxshi!