Oyog'idagi kramplar - bu ko'pchilik uchun yaxshi tanish bo'lgan muammo. Ko'pincha ular kechalari kechasi, tinchgina uxlayotganingizda, keyin esa o'tkir xanjar og'rig'idan uyg'onishadi. Albatta, bir necha daqiqadan so'ng, siz oyog'ingizni silkitib qo'yganingizdan so'ng, og'riq bo'shatiladi, ammo bir muncha vaqt o'zini o'zini his qiladi. Bunday his-tuyg'uni yoqimli deb aytish oson emas. Keling, oyoqlardagi kramplarning nima sabab bo'lishini tushunishga harakat qilaylik.
Oyoq kramplarining umumiy sabablari
Qo'llash muskullarni majburiy qisqarishi va o'tkir og'riq bilan kechadi. Ko'pincha buzoqlarda spazmlar kuzatiladi, garchi bu bo'lsa, oyoq va oyoq barmoqlarini qisqartiradi. Kramplar turli yoshdagilarda paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha ular o'rta va katta yoshdagi odamlarga ta'sir ko'rsatadi. Qorin bo'shlig'ining krampini kamaytirishning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqamiz.
Mikronutrient etishmasligi
Eng keng tarqalgan sabab. Birinchidan, bu kaliy, kaltsiy va magniyning etishmasligi bilan bog'liq. Magniyning emilimini susaytiradigan ayrim dorilarning iste'moli tufayli iz elementlarining etishmasligi paydo bo'lishi mumkin. Bu dorilar, masalan, yo'talni davolashda ishlatiladigan antatsid moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ushbu moddalar tanqisligi homiladorlik davrida ro'y beradi, chunki ayolning jasadi odatdagidan ko'p miqdorda ularni sarflaydi. Kaltsiyning assimilyatsiyasi yuqori proteinli tarkibga ega bo'lgan parhezni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, mikronutrient etishmovchiligining sababi stress va terlashni kuchaytirishi mumkin. Oxirgi sabab, ayniqsa, yoz oylarida muhim ahamiyatga ega, shuning uchun oyoq mushaklaridagi kramplar issiq mavsumda yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, soqchilik D vitamini etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar
Kramplar doimiy mushaklarning kuchayishi va etarli darajada gevşeme tufayli paydo bo'ladi. Odatda jismoniy faoliyat - oyoqlarning buzoqlarida kramplarning sababi, chunki u maksimal yukni hisoblovchi buzoq muskullari.
Boshqa sabablar
Bunga quyidagilar kiradi:
- varikoz tomirlari ;
- supero'tkazish;
- eski jarohatlar mavjudligi;
- radikulit;
- tekis oyoqlar .
Oyoq barmoqlarida kramplarning sabablari
Bunday konvulsiyalar gastroknemiyus kaslari kramplariga qaraganda kamroq kuzatiladi. Ayollarda oyoqlar va oyoq barmoqlari tagidagi kramplarning sababi odatda tor noqulay poyabzallar, baland tovoqli poyabzallarning odatdagi ko'rinishi bilan uzaytiriladi. Bundan tashqari, soqchilik hipotermiyaga olib kelishi mumkin. Ammo agar oyoqlardagi kramplar bitta bo'lmasa-da, ko'p hollarda kuzatilsa, u holda shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki, ehtimol, bu sabab venöz etishmovchilik, ayrim elektrolitlar yoki boshqa kasalliklarning etishmasligi.
Oyog'idagi kramplar bilan nima qilish kerak?
Kramplar hissi juda og'riqli bo'lgani uchun, chora-tadbirlar darhol qabul qilinishi kerak. Bu ayniqsa, suv havzasida qolgan vaqtida spazmning oyog'ini qisqartirganda juda muhimdir:
- Kramplarni tezda engillashtiruvchi o'tkir narsalarga egilishga yordam beradi. Buning uchun, ular konvulsiyaga moyil ekanliklarini, suzish vaqtida ingliz pinini suzish chatlariga mahkam ushlashlarini biladigan ba'zi odamlar.
- Kramplar paydo bo'lganda, alamli his-tuyg'ularga qaramasdan, paypoq va poyafzallarni olib tashlang - yurish. Gilamga emas, qattiq sovuq yuzaga kerak.
- Kasal ekstremal pound. Ehtiyotkorlik qilmang, ustiga bosing
shartnoma mushaklarini siqish uchun imkoniyatlar kuchli. Masaj qilganda xantal yog'ini ishlatishingiz mumkin. - Yozda kramplardan qochish uchun mineral suvni ko'p miqdorda tuz bilan yoki ozgina tuzli ichimlik suvi qo'shing.
- Agar spazm o'tdi, ammo mushak og'ri davom etsa, oyoqning moslashuvchan bandajga o'ralishi tavsiya etiladi.
E'tibor bering: agar kramplar muntazam ravishda takrorlansa, vitaminlar va iz elementlarni, shu jumladan kaltsiy, magniy, D vitamini kursini ichish kerak, ammo undan oldin, shifokorga murojaat qiling va umumiy va biokimyoviy qon testini oling.