Stolda qariyalarning qarindoshlari va qariyalarning qarindosh-urug'lari, pensiya va yoshlarning axloqiy me'yorlari haqida ikkita keksa do'st o'tirib, ularni gapirib berdi. Yosh ayollar ularnikidan o'tib, ishdan uyga shoshilardi. Har ikkala tomonning qo'lida ovqatlangan og'ir yukxalta bor edi. Stol ustida o'tirgan onangning biriga xafa bo'ldim va shunday dedi: "Ular qimirlaydilar, qotil kitlarim, men ham xuddi bilan taqalib qoldim, lekin endi qo'llarim asabiylashdi, oyoqlarim og'riyapti, men ishladim, bundan qutulishim mumkin".
Nima uchun ayollar barmoqlari uyg'onib ketadi?
Yuqorida ta'riflangan holatlarda, bularning katta qismi ayollarning 90 foizini tashkil etadi, bu faqat yukxalalarni mahsulot bilan to'ldirish emas. Barmoqlar nimaga o'xshashligi sabablari juda ko'p. Keling, ulardan eng keng tarqalganini ko'rib chiqaylik.
Buxgalterlar va dasturchilarning dushmani - karpal tunnel sindromi
Ikkala qo'lning barmoqlari numb etishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri - karpal tunnel sindromi. Uning ishi qo'llarning tez-tez takrorlangan harakatlariga aloqador bo'lgan odamlarda rivojlanadi. Odatda bu mas'ul xodimlar, kotiblar, tikuvchilar, ofis mas'ullari, asosiy mas'uliyati kompyuter klaviaturasida uzoq vaqt davomida yozib turadi, har xil qog'ozlarni va shunga o'xshash tartiblarni to'ldiradi. Va bu ish ko'pincha ayollar tomonidan amalga oshirilgandan buyon bu kasallikdan ta'sirlangan erkaklarga nisbatan ko'proqdir. Qo'llarning barmoqlaridagi uyqusizlikdan tashqari, u turli xil og'riqlar, ko'rish va hatto bosh barmoq atrofiga olib boradi va qo'llarning sezgirligini kamaytiradi.
Umuman olganda, osteoxondroz aybdor
Nima uchun chap yoki o'ng qo'l barmoqlari uyg'unlashib borayotgani haqidagi savolga javob, bachadon bo'yni orqa miya shikastlangan osteoxondroz bo'lishi mumkin. Aslida qo'llarning nervlari va tomirlari serviks neurovaskulyar to'plamlaridan kelib chiqishidir. Yoshi bilan umurtqa plyonkada bu to'plamlarni buzadigan zararli tuzlar biriktirilishi mumkin. Natijada bu buzg'unchilik va sabab barmoqlari sillashib ketishiga sabab bo'ladi. Shuningdek, ushbu guruhdagi intervertebral herniler, skolyoz va uzoq muddatli jismoniy mashqlar bilan to'ldirilsin, masalan, oziq-ovqat bilan shug'ullanadigan og'ir yukxalta va kattalar bolalari qo'lida tortiladi. Qorin va skoliozning rivojlanishi ko'pincha bir tomonlama bo'lganligi sababli, barmoqlar o'ng yoki chap qo'lning ustiga tushadi.
Yurak "ko'tarildi"
Biroq, barmoqlar kechqurun soqov bo'ladigan sabab, yurak-qon tomir tizimining ichaklarini qidirish kerak. Gipertoniya, angina pektorisi, venoz tıkanıklık va yurak etishmovchiligi bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha oq va Raynud kasalligida ikkala qo'lning barmoqlari va barmoqlarini uyg'otadi. Bu sovuq havoda yoki sovuq suv ta'siriga duch kelganida qon tomirlarining o'tkir spazmlari bilan bog'liq.
Barmoqlarim tovlamay qolsa nima qilishim kerak?
Ammo nima sababdan, agar barmoqlaringiz tovushsizligini sezsangiz, bu haqda nima qilish kerakligi haqida zudlik bilan qaror qabul qilishingiz kerak. Va bu muammoni hal qilish bir necha qadamlarga asoslangan. Birinchidan, shifokorga murojaat qiling, hech bo'lmaganda terapevt va nima uchun barmoqlaringiz sizning holatingizda noto'g'ri ekanligini bilib oling. Ikkinchidan, asosiy kasallikning bartaraf etilishi bilan shug'ullanish, bu alomatlar uyqusizlikdir. Agar asosiy sabab - karpal sendrom, osteokondroz yoki skolyoz bo'lsa, yoqa hududi massaji va qo'llar uchun oddiy mashqlar yaxshi bo'ladi. Misol uchun, bunday.
- To'g'ridan-to'g'ri o'tirib, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va qo'llarini qisqartiring, ularni silkit. So'ng qo'llaringizni pastga tushiring va ularni muloyimlik bilan silkit. Ushbu mashqni 7-10 marta takrorlang.
- O'tirish yoki tik turish, tekis qo'llarni elkalariga tekkizib, qo'lni mushtiga siqib, keyin bir tomonga, keyin ikkinchisiga aylantiring. Keyin tanani magistral tomondan siqib chiqing. 10 yondashuvni bajaring.
- To'g'ri tik turing, elkama-elkada tekis qo'llarni uzating, cho'tkalarni yumshoqlarga torting, so'ng ularni iloji boricha tekislang. 10 ta kompressiyani va cho'zilgan joylarni ishlating, 5 soniya davomida dam oling va mashqni takrorlang. Buni 7-10 yondoshish kerak.
- Kresloga o'tirishni o'ngdan chapga, yuqoriga va pastga, soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda aylantiring. Harakat juda sekin amalga oshirilishi kerak, shuning uchun bosh aylanishi kerak emas. Har bir harakatni takrorlang.
Ushbu mashqlarni muntazam ravishda kuniga 2 marta o'tkazing, ish va dam olish rejimini kuzatib boring, yiliga ikki marta massaj terapevtiga tashrif buyuring, sovuq mavsumda qo'lqop kiyishni unutmang, yurak va o'murtqa g'amxo'rlik qiling. Eng asosiysi, aziz ayollar, esda tutingki, sizning kichik qo'llaringizda butun oilangiz baxtli bo'lib, ularga g'amxo'rlik qilishingiz va sog'lom bo'lishingiz kerak.