Ananas ferment bromelini o'z ichiga olgan yagona meva. Tanamizdagi fermentlar tufayli kimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi va tezlashadi. Ular proteinni parchalaydi, metabolizmni faollashtiradi va natijada hazm qilishni yaxshilaydi va yog 'miqdorini kamaytiradi. Har qanday diet uchun bromelin ideal qo'llab-quvvatlaydi va ananasada uning miqdori maksimalga yaqin. Shuning uchun ananas parhezi juda yaxshi baholashga ega.
Ananas xayziga yopishish faqat 5 kun ichida 4 dan 7 kg gacha ortiq vazn yo'qotishi mumkin. Ananasning foydali xususiyatlaridan foydalanib, siz o'zingizni va o'zingizning jozibadorligingizni his qilasiz.
Bu erda taqdim etilgan ananas xaykalining varianti 5 kunga mo'ljallangan va ratsional va muvozanatli dietaga to'g'ri keladi. Barcha ovqatlar vitamin va mineral moddalarga boy.
Ananaslarning har bir xom ashyosi 200 kkal, oraliq ovqatlanish - 100 kkal, tushlik va kechki ovqat - 300 kkal. Bu holatda siz kuniga taxminan 1000 kkal bo'lasiz, bu sizni ratsionga osonlik bilan rioya qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, kun davomida kamida 2 litr suyuqlik ichish kerak. Bu ma'dan suvi va o'simlik choyi bo'lsa kerak.
Ananas xomashyosi uchun menyu
1 kun
Nonushta. 50 g mevali mussli va 50 g yangi ananas past yog'li yogurtning yarmini to'kib tashlang.
Ikkinchi nonushta. Ananasning bir doira 125 ml sut va ichimlik bilan blenderda aralashtiriladi.
Tushlik. 125 turkiy ko'krak o'simlik yog'iga 100 g yangi ananas bilan tayyorlangan. Sosli sosli mavsum.
Snack. 1 choy qoshiq sous bilan ananas piyola. asal, 1 choy qoshiq. limon sharbati va 1 osh qoshiq. l. krem.
Kechki ovqat. 100 g ananasdan salat, 100 g salat barglari, 1 ta qaynatilgan tuxum va 100 gramm qaynatilgan, dilimlenmiş qushqo'nmas. O'simlik yog'i, sirka va ziravorlar bilan ta'mlanadigan mavsum.
2 kun
Nonushta. 20 g go'sht go'shti va 100 g yangi ananas 125 ml sutni to'kib tashlang.
Ikkinchi nonushta. 75 g yangi ananas 1 osh qoshiqni to'kib tashlang. l. limon sharbati va 2 osh qoshiq. l. apelsin sharbati.
Tushlik. Ananas piyozi 4 ta yirik xom pomidor va yarim lampa bilan qovurilgan bo'lishi kerak. 50 gram pishirilgan guruchli piyoz qo'shing.
Snack. 2 osh qoshiq ananas bilan 1 osh qoshiq. l. tvorog, 1 choy qoshiq. mushuk va 3-4 fındıktır.
Kechki ovqat. 30 gramm jambonli javdar tosti, 100 g ananas va marul barglari.
3 kun
Nonushta. Tuxumli turkiyadan ingichka dilim va 1 dona yangi ananas bilan javdar noni parchasi.
Ikkinchi nonushta. 2 kichik sabzi va ananas doirasidan salat.
Tushlik. 100 g qovurilgan buzoq jigarini va 100 gramm pishirilgan guruchli 2 qoshiq ananasni.
Snack. 100 g yangi ananas va 100 g guruch 1 kivi bilan aralashtirib, 2 osh qoshiqni to'kib tashlang. l. apelsin sharbati.
Kechki ovqat. Bir parcha pishloq va bir krujka ananas bilan 1 dona zaytun non.
4 kun
Nonushta. 2 tilim ananas va 2 dilim losos bilan tushdi.
Ikkinchi nonushta. 50 g Peking karamining salatasi va 1 ta choy qoshiqda ishlangan ananas parchasi. kungaboqar yog'i va yarim limon sharbati.
Tushlik. 150 gramm ananas va 50 g piyoz bilan pishirib, tushdi bilan taomlang.
Snack. 1 osh qoshiqni yopish uchun 1 ta javdar noni. l. pishloq va 2-3 dona ananas doiralar.
Kechki ovqat. 100 g qaynatilgan tovuq, 100 g pishloq va 100 g ananas, kesish va meva o'simlik yog'i va ziravorlar bilan
5 kun
Nonushta. 2 dona zaytun noni yupqa qatlam bilan bo'yalgan, so'ngra 2 dona yangi ananas va 2 dona kam yog'li pishloq qo'shiladi.
Ikkinchi nonushta. 1 dona ananas va 100 g olma 1/2 chashka kam yog'li qatiq bilan aralashtiriladi.
Tushlik. 2 dona ananas va 125 g bananlarni yog'ga solib qo'ying, 1 dona kam yog 'go'shti ustiga aralashmasi qo'ying va 1 osh qoshiq seping. l. maydalangan pishloq.
Snack. 100 g yangi ananas va 100 g guruch 1 kivi bilan aralashtirib, 2 osh qoshiqni to'kib tashlang. l. apelsin sharbati.
Kechki ovqat. Ananas va olma bo'laklari bilan pike-pichoqli qovoqchaning 150 g go'shti, tuxumning yarmiga sepib, qattiq qaynatiladi. Javdar nonidan tushdi.
Ananasni voyaga yetkazish uchun tekshiring!
Yangi ananaslar yashil, sariq va ba'zan juda kichikdir. Pishgan ananasni pishmaganidan ajratish va ananasning foydali xususiyatlarini to'la-to'kis qanday ishlatish mumkin?
Oddiy siqishni testini bajaring. Agar siz pastki qismni bosganingizda teriga bir oz tebransa, unda ananas maqbul etilish holatida bo'ladi. Bundan tashqari, dastani bog'langan joyda etuk ananas mazali shirin hidga ega. Shuningdek, mevaning og'irligiga e'tibor bering. Xuddi teng darajada, og'ir ananas shirinroq va ko'proq sharbatga ega.