Ko'pincha ayollar tez vazn yo'qotishlarini afzal ko'radilar, chunki uzoq vaqt davomida o'zlarini oziq-ovqat bilan cheklashlari mumkin emas va qisqa vaqt ichida bir necha funtni yo'qotish qobiliyati juda jozibali ko'rinadi.
Tez kilogramm halokning sirlari
- Har qanday vazn yo'qotishning asosiy sharti to'g'ri ovqatlanishdir. Har kuni kunduzgi nonushta bilan boshlashingiz kerak, shuning uchun siz kun bo'yi kerak bo'lgan energiyani olasiz va kaloriyalar eb tugallanadi. Tez vazn yo'qotish uchun kundalik ratsionda ko'p miqdorda protein, kichik yog' va uglevodlar bo'lishi kerak. Omega-3 yog 'kislotalari, foliy kislotasi, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladigan ovqatlarini eyishga harakat qiling. Tez vazn yo'qotish uchun mahsulotlar quyidagilardir: meva, sabzavot, nordon sut mahsulotlari, baliq, asal, ko'kat va boshqalar.
- To'g'ri suv muvozanatini kuzatish juda muhimdir. Zaiflash vaqtida tanadagi suv miqdori kamida 2 litr bo'lishi kerak. Ko'pchilik, bu faqat 8 ko'zoynak bo'lsa-da, bu haqiqiy emas deb o'ylaydi. Tanada etarli suv bo'lmasa, metabolik jarayonlar sekinlashadi va tana zaxirada to'planadi. Ya'ni, shish va ortiqcha funt bo'lishi mumkin. Suvni organizmni tozalash, mushaklarning ohangini saqlab qolish, terini yaxshi holatda saqlab turish uchun zarur.
- Og'irlikni yo'qotish juda muhimdir - jigarning to'g'ri ishlashi, bu erda fermentlar bo'linadigan yog 'ishlab chiqarilganligi kabi. Shuning uchun agar siz qo'shimcha funtdan qutulishni istasangiz, shifokoringiz bilan jigaringiz qanday ishlashini tekshiring.
- Hayotingizda stress miqdorini minimal darajada kamaytiring. Stressli holatlarda moddalar organizmga metabolizmaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qo'yib yuboriladi. Zaiflashish sog'lom uyqu uchun juda muhim, shuning uchun kamida 8 soat uxlaysiz. Shu tariqa, organizmni tushida kaloriya yoqadi.
- Ochiq havo bilan yuring. Kislorod organizm uchun juda muhimdir, chunki u subkutan yog'i yonishini ta'minlaydi. Kechki yoki kunduzi yurish nafaqat kayfiyatni yaxshilaydi, balki immunitetni mustahkamlaydi.
Tez o'sib boradigan yo'llar
Faqat ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlarda emas, balki davomiyligi va natijalari bilan farq qiluvchi juda ko'p variant mavjud. 1 xaftada tez dietaning namunasi:
- Birinchi kun. Butun kun faqat sof suvni ichish kerak.
- Ikkinchi kun. Menyu juda oddiy - 1 ta olma va 1 litr kefir.
- Uchinchi kun. Va yana siz faqat suv mumkin.
- To'rtinchi kun. Bu kunning mazmuni kengroq: sabzavot, karam va yashil o'simlik moyi bilan to'ldiriladigan salat. Suvdan tashqari ichimliklar yashil choy bo'lishi mumkin, ammo shakarsiz.
- Beshinchi kun. Kun bo'yi kam yog'li sut ichasiz.
- Oltinchi kun. Ertalab choy va 1 tuxumdan boshlang, kechki ovqatga yaqinroq bo'lasiz, har qanday sabzavotdan qilingan sabzavotli bulyonni sotib olishingiz mumkin. Kunduzi siz 100 gramm go'sht va no'xat eyishingiz mumkin. Kechqurun faqat olma ovqat.
- Ettinchi kun. 100 g pishloq, kam semiz kefir yoki sutga ruxsat beriladi.
Ushbu vazn yo'qotishingiz sizni xushnud etadi, siz 10 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Tez kilogramm halokatiga zarar etkazing
Albatta, qisqa vaqt ichida ko'p kilogramm yo'qotish oqibatlarsiz amalga oshishi mumkin emas.
- Tez dietalar metabolizmni buzishi va ichak faoliyatini to'xtatishi mumkin.
- Sizning psixologik holatingiz sezilarli darajada yomonlashishi mumkin. Nopoklik va charchoq hayotda doimo mavjud bo'ladi.
- Favqulodda kilogramm halok bo'lsa, terining tezda tortilishi mumkin emas va shuning uchun uni engib chiqadi. Bundan tashqari, kestirib, qorin bo'shlig'ida chirkin chiziq belgilarini olish uchun ajoyib imkoniyat bor.
- Haddan tashqari og'irlik bir muddat orqaga qaytishi va undan ko'p bo'lganligi uchun ajoyib imkoniyat bor.