Ehtimol siz, ehtimol ko'p marta, ayniqsa kechki ovqat va ko'p qizlarning ortiqcha vaznining sababi ekanini bir necha marta eshitgansiz. Kechki ovqatsiz diet bu muammoni butunlay echishga va yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi!
Diet "kechki ovqatdan kam"
Bu "minus kechki ovqat" Amerika taomidir . Bunday quvvat tizimiga rioya qilish siz uchun kerak bo'lganda, siz uchun optimal ko'rsatkichlarga kelgunga qadar bo'lishi mumkin. Hech kimga sir emaski, AQSh fuqarolarining 50 foizdan ko'prog'i semizdir va ular vazn yo'qotish uchun bunday yo'lni topib olishgani ajablanarli emas! Ko'pgina modellar shu kabi tizimlardan foydalanadi.
Retsept oddiy: har kuni 17:00 dan keyin hech narsa yemaysiz, faqat iching. Va eng yaxshi suv, yashil choy yoki qahvani shakarsiz, past sutli sutli ichimliklar iching (bu maksimal va ular faqat o'ta ochlik bo'lganda ichish mumkin).
Sizning yuzingizda avvalambor ta'sir ko'rsatsangiz - ertalab shishib ketadi, turish ancha oson va yoqimli bo'ladi. Bundan keyin oshqozon va ichakdagi ko'plab muammolar unutiladi.
Darhaqiqat, bu parhez nafaqat nonushta, tushlik va kechki ovqatni qayta taqsimlaydi. 12:00 gacha bo'lgan miqdorda kerakli miqdorda ovqatlanish mumkin, kechki ovqat narxi ancha tezdir va kunduzgi ovqatning oxirgi taomidir.
Diet "minus kuyish": menyu
Eng yaxshi natijaga erishish uchun diet vaqtida foydalanishingiz mumkin bo'lgan namunali menyuni ko'rib chiqing.
- Nonushta : qovurilgan tuxum, sabzavotli salat yoki meva bilan don.
- Ikkinchi nonushta : bir juft meva yoki engil shirin (jöle, marshmallow).
- Tushlik : bir sho'rva, bir don dilimlenmiş non yoki go'sht / parranda / o'simlik garnitürlü baliq.
- Peshindan keyin snack : go'sht bilan quritilgan meva / sabzavotli salat bilan pishloq.
Peshindan keyin ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirmang, u har kuni bo'lishi kerak. Eng muhimi, ikkinchi kahvaltının tatlılığını olib tashlamang va kilogramm tez va osonlik bilan ketadi.