Rays dietasi soddaligi va samaradorligi tufayli mashhur. Bu nafaqat oddiy pyures emas, balki katta potentsialga ega. Rays vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va oqsillarning manbai hisoblanadi. Kaliy tarkibida yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi, kaltsiy soch va suyaklarni mustahkamlaydi. Qayta qilinmagan yoki unsiz guruchni tanlash yaxshidir.
Diyetning maqsadi
Guruchdagi xun, vazn yo'qotishdan tashqari, sog'liqning asosiy dushmanlaridan qutulishga yordam beradi - shlak, toksinlar va ortiqcha tuzlar. Oshqozon-ichak trakti orqali o'tib, guruch zararli moddalarni o'zlashtiradi va ularni muloyimlik bilan chiqaradi. Shuningdek, oshqozon bezovtalikda davolaydi va diareyani yo'q qiladi.
Siz pishirilgan guruchni nafaqat ratsionda, balki ro'za tutish uchun ovqat sifatida iste'mol qilishingiz mumkin.
Ro'za kuni siz guruch pyuresini eyishingiz va ko'p ichishingiz kerak. Bu sharbatlar, shakarsiz choy va albatta suv bo'lishi mumkin. Bir stakan guruch zichligi bilan yuvib, tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Kun davomida ovqatlanish uchun keskir. Yuklash uchun haftada bir kunni tanlang. Biz guruchda 3 kun davomida bir necha variantni taklif qilamiz.
Guruch va suvda kuchli ruhlangan ovqat
Uch kun davomida faqat guruch va tekis suvdan cheksiz miqdorda foydalanish mumkin. Guruchga tuz qo'shmaslik muhim, bu uning samarasini kamaytiradi! Uch kun ichida shishib ketadi, oshqozon yaxshilanadi. Qalbga moyil bo'lgan odamlar uchun diet tavsiya etilmaydi.
Guruch, meva va sabzavotlarga asoslangan xun
Ko'p jihatdan avvalgisiga o'xshash, ammo transfer qilish osonroqdir, 9 kun davomida 4-5 kg yo'qotishingiz mumkin. Ratsionning mohiyati: 3 kun pishirilgan guruchdan foydalanamiz, ta'mi uchun siz pishiq qovurilgan lavlagi yoki olma bir necha tilim qo'shishingiz mumkin. Keyingi bosqich - meva kunidir, barcha mevalar , yangi, yoki pishirilgan muzlar bundan mustasno. Keyin, kartoshkadan tashqari, uchta sabzavot kunini tashkil qiling.