Qovun - shifobaxsh va og'izdan sug'oriladigan meva nozikligi. Bundan tashqari, uning yordami bilan osongina vazni yo'qotishingiz mumkin. Qovun ustiga diet, barcha qoidalar va nisbatlarga qat'iy rioya qilsangiz haftasiga kamida 10 kg yo'qotishingiz mumkin. Qovunli parhezning o'ziga xos xususiyatlari shundaki, bu meva tanani juda yaxshi to'ldiradi va vazn yo'qotadi, shunda odamlar ochlikdan qo'rqmaydi. Bundan tashqari, bu lazzatlar tanani suyuqlik bilan to'ldiradi, shuningdek, mukammal diüretik va laksatif bo'lib, bu tanani to'liq tozalashga yordam beradi.
Qorqiz va qovun xun
Qovun va tarvuzlar ko'pdan beri shifo va tozalash xususiyatlariga ega. Turli xil parhezlarda ishlatilganligi ajablantirmaydi. Tarvuz va qovun ustidagi ratsionning mazmuni shundaki, tarvuzni nonushta, tushlik va kechki ovqatdan keyin va qo'shimcha nonushta va atirlar o'rniga qovun etishtirish kerak. Kun davomida, qovun yoki tarvuz bilan qahva qaynatish ham mumkin, biroq kuniga bir kilogrammdan ortiq meva iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.
Qovunli parhez bilan vaznni yo'qotish to'g'risida qaror qabul qilinsa, uning menyusiga kiradigan narsa qiziqarli bo'ladi. Eng keng tarqalgan ikkita variantni ko'rib chiqaylik.
Qovun ustiga diet menyusi
Birinchi variant:
- Nonushta o'rniga 400 g qovun, tushlik paytida - 1% kefirli stakan.
- Tushlik 400 gramm mazasini tashkil etadi, pishirilgan guruchning bir qismi, bir stakan o'simlik choyi (shakar qo'shilmaydi).
- Kunduzgi choyni shakarsiz yashil choy bilan almashtirish, sariq yog'li Borodino nonini almashtirish kerak.
- Kechki ovqat paytida pishgan pyuresi yoki kartoshkadan kichik bir qism, pishirilgan past yog'li go'sht, sabzavotli salat.
Kundalik ovqatning o'rniga kuniga 16-00 dan 20-00 gacha bo'lgan 1,5 kg qovun xamiri iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.
Ikkinchi variant:
- Nonushta uchun har kuni - soya sousi bilan guruch, bir stakan klyukva, kızılcık yoki qizil infüzyon.
- Birinchi va to'rtinchi kunlarda zaytun moyi bilan 200 gramm sabzavotli salat egan. Bir qadah olma infuzioni, kechki ovqat uchun - kam yog'li pishlokning bir qismini iching.
- 2-chi va 5-kun - sabzavotlardan salataning kichik qismi, 150 g qaynatilgan baliq, bir stakan yashil yoki o'simliksiz choy.
- 3 va 6 kun - qaynatilgan sabzi yoki lavlagi, 1 osh qoshiq salatning kichik bir qismi. l. kam yog'li smetana, bir oz omlet, shakarsiz 250 ml yashil yoki o'simlik choy.
- Oxirgi, 7 va oxirgi kun - 150 g qaynatilgan tovuq go'shti, zaytun moyi qo'shilib, sabzavotlarning salatasi.
Bunday dietani tez-tez takrorlash mumkin emas. 2 oydan ko'p bo'lmagan vaqt.
Qovunli parhezning mono-dietaga taalluqli ekanligini bilish muhimdir. Uni 7 kundan ko'proq vaqt sarflash mumkin emas.