Kefir parhezi vazn yo'qotish uchun eng zamonaviy xun hisoblanadi: sog'likka salbiy ta'sir qilmaydi, ochlikka duchor bo'lishni talab qilmaydi (ko'p variantlarda), shuningdek, yogurt ichak sog'lig'i uchun muhim ahamiyatga ega bo'lgan juda past kalorili mahsulotdir. Har qanday variantni tanlashingiz mumkin, ular barchasi juda samarali.
Tez kefir dietasi (mono-diet)
Bu tanlov faqat uch kun davom etadi va asosan, bu kefir parhezi oshqozon uchun samarali bo'ladi, chunki ichakning faol tozalanishi kuzatiladi, bu esa oshqozonning yopilishiga olib kelishi va yana tekis bo'ladi. Siz 3 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.
Kefir parhezi menyusi juda oddiy: siz kuniga 1,5 litrdan 1% kefirgacha, shuningdek, 2-3 litr toza suv ichishingiz mumkin. Kefirda kepakni (shirin emas) va tarjixon tolali (mashhur "Sibir tolasi" kabi) qo'sha olasiz. U ochlik tuyg'usini engillashtiradi va engillik hissi beradi.
Kefir xun har kuni
Barchamiz bir dam olish kunini tasavvur qilamiz. Bunday xunning mohiyati shundaki, bir kunda siz ro'za tutish kuniga ega bo'lasiz, unda tez kefir mono-dietasida bayon qilingan barcha shartlar o'rinli bo'ladi.
Ammo siz istagan qadar ovqat eyishingiz mumkin, ammo agar siz haddan tashqari kaloriya ovqatlaridan qochsangiz, kefir parhezi samaradorligi yanada yuqori bo'ladi.
Oziqlantirish institutining kefir ratsioni
Bu ajoyib va muvozanatli variant bo'lib, unda 21 kun davomida vazni 10 kilogrammgacha kamaytirasiz. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish ma'lum bir menyu emas, va talablar juda qattiq emas:
- Oziq-ovqatingizning kaloriya mazmunini oshiring. Past yog'li ovqatlar, past yog'li go'sht, kraxmalli meva va sabzavotlarni tanlang.
- Shakar, non, pishirilgan mahsulotlar va kartoshkani butunlay yo'q qiling.
- Ichkilik kuniga 1,5 litrgacha bo'lishi mumkin: mutlaqo - 1 litr 1% kefir, qolgani - ikki stakan suv.
- Tuzdan foydalanishni cheklash! Kuniga 5 grammdan oshmasligi kerak, ovqat pishayotganda tuz iste'mol qilmang, faqat plastinada.
- Kundalik ovqatni kuniga besh-olti marta (nonushta, 2-kefir - kefir, tushlik, peshindan keyin choy - kefir, kechki ovqat, kechki ovqat - kefir) ovqatlaning.
Kefir parhezidan olingan natijalar barcha talablarni qanchalik to'g'ri bajarishingizga bog'liq: shuningdek, kefir ichak mikroflorasini normalizatsiya qiladi va odatda engil va yoqimli his qilasiz.
Kefir-pishloqli parhez
Bu kefir parhezi og'ir qorinni yo'qotish uchun foydalidir, chunki pishloq va qatiq juda yaxshi organizmni tezlashtiradi.
Xun uch xil menyularning o'zgarishini nazarda tutadi:
- Pishloq kunida. Kun davomida 500-600 gramm (3 paket) tvorogni (0-5% yog ') eyishingiz kerak. Uni faqat suv bilan ichish mumkin, kun davomida toza suv ichish - 2 litr.
- Kefir kuni. Shu bilan 6 ta qabul qilish uchun 1 - 1,5 litr 1% kefir ichish kerak.
Bundan tashqari, siz ikki litr suv ichishingiz mumkin. - Kefir-pishloq kun. 300 gramm pishlok va 750 ml kefirdan ortiq ovqatlaning. Albatta, qayta 5-6 ta qabul qilish uchun bir xil bo'limlari. Yana siz qo'shimcha ravishda faqat suv ichishingiz mumkin.
Bunday ovqatni 3 dan 6 kungacha yopish mumkin. Kefir parhezidan chiqmasdan oldin asta-sekin boshqa mahsulotlarni qo'shing va kefirni darhol chiqarib tashlamang. Ya'ni, ushbu tizim uchun 3 yoki 6 kunlik ovqatlanishdan keyin yogurt va pishloqni nonushta va kechki ovqatga qoldiring va siz uchun odatiy taomlar bilan taomlaning. Ertasi kuni muntazam mahsulotlardan nonushta qo'shing. Kaloriya iste'mol qilish uchun tomosha qiling, agar siz hujum qilsangiz va kerakli narsalarga ega bo'lsangiz, tezda sizning vazningizni oshirish xavfi bor.