Shifokorlar, qon tomirlarida plaket bilan odamlarga ma'lum ovqatlanish rejasiga rioya qilishlarini tavsiya qiladi. Oziq-ovqat mahsuloti odamlar ma'lum ovqatlar eyishi haqida fikr bildirmoqda. Tavsiyalarga rioya qilsangiz ruxsat etilgan idish-tovoqlar ro'yxati juda yaxshi, shuning uchun siz ochlikdan azob chekmasligingiz kerak va qon shakar etishmasligidan kelib chiqqan zaiflikdan azob chekasiz.
Ayollarda yuqori xolesterolda diet
Adolatli jinsiy aloqa vakillarining salomatligiga alohida e'tibor berish kerak. Agar yoshligida ayolning gormonal fondi normallashgan bo'lsa, menopauzaning boshlanish davriga yaqinlashsa, u ko'payib ketadi. Keyinchalik, barcha testlarni o'tkazish va siz yuqori xolesterinli parhezni kuzatib borishingiz kerakligini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Ehtimol, kemalar mukammal holatda va tashvishga sabab yo'q.
Agar so'rov natijalari juda yaxshi bo'lmasa, xolesterolga qarshi parhez siz uchun odatiy ovqatlanish rejasi bo'lishi kerak, ba'zida o'zgarishlar qilish yoki uning tamoyillarini buzish mumkin, ammo siz har kuni taqiqlangan ovqatlar bilan zavqlana olmaysiz. 1-3 oylik foydalanishdan keyin shifokor yana ayolni sinovdan o'tkazishni va kerak bo'lganda ovqatlanish rejasiga tuzatishlar kiritishini so'raydi.
Ayollardagi yuqori xolesterinli diet
Shaxsiy ovqatlanish rejasini tuzish uchun siz 4 asosiy tamoyilga e'tibor qaratishingiz kerak:
- Qizil go'sht iste'molini kuniga 100 grammgacha qisqartirish;
- qizarib pishgan ovqatni rad qilish;
- ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilish, xolesterolni kamaytirish uchun ovqatlanish ularga ovqatlanish imkonini beradi;
- yarim tayyor mahsulotlar, yog'li ovqatlar, qandolat mahsulotlari, tuxum sarig'i.
Ushbu printsiplarni qo'llash orqali ayol mazali va sog'lom taomlarni yaratishi mumkin, chunki yuqori xolesterolli parhez turli xil idishlar, original va to'yimli iste'mol qilish imkonini beradi. Mahsulotlardagi yog'lar tarkibidagi ushbu muammoli jadvalni hal qilishda yordam bering, uni yuklab oling, siz do'konda faqat tavsiya etilgan va salomatlik uchun xavfsiz tanlashingiz mumkin.
Erkaklarda yuqori xolesterin uchun dieta
Yana kuchli jinsiy vakillarga 30-35 yildan beri kemalarning holati tekshiriladi. Bu yoshdan boshlab, to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga sodiqlik salomatlikni saqlashning asosiy usuli bo'lib juda yuqori bo'ladi. Yonning qon tomirlarida plitalarning paydo bo'lishi aterosklerozning rivojlanishiga, yurak to'qimalarining yomonlashishiga olib keladi. Ko'krak, tomirlar va arteriyalar bir necha marta bloklanganida yurak xuruji xavfi.
Erkaklarda yuqori xolesterin uchun tavsiya etilgan ratsion ovqatlanishning zavqini boshdan kechirishni to'xtatishi va sabzavotli salatlar yoki faqat sho'rvalar va yupqa g'ovaklarni iste'mol qilishga majbur bo'lishlari kerak. Menyu turli xil bo'lib, qizil baliq navlarini, yong'oqni, donni o'z ichiga oladi, garchi ba'zi oziq-ovqatlardan to abad tark etilishi kerak.
Erkaklar uchun xolesterinni kamaytirish uchun xun
Yana kuchli jinsiy vakillarning menyularini tuzishning asosiy qoidalari, bo'shliq ayollar uchun oziq-ovqat tamoyillariga to'g'ri keladi. Siz qizarib ketgan va yog'li ovqatlarni, tuxum sarig'ini iste'mol qila olmaysiz, qizil go'sht iste'molini kuniga 120 grammgacha cheklashingiz kerak. Qonda xolesterolni pasaytiradigan parhez insonning o'zi etarli bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi:
- Yong'oqning har xil turlari, lekin bu mahsulot miqdori kuniga 100 grammgacha cheklanadi.
- Spirtli ichimliklar - qizil yoki oq sharob, konyak yoki aroq, shifokorlar ichishadi.
- Oq go'sht.
- Har qanday miqdorda baliq, meva, sabzavotlar.
Oziqlantirish rejalarining bir nechta variantlari bilan tanishib, kuchli seks vakilining xolesterin miqdori yuqori bo'lgan xolesterin emasligi va u kamida yarim yarim tayyor va tezkor ovqatdan foydaliligandan ko'ra foydali taomlardan ko'proq zavq olishini tushunadi. Quyida bir nechta ovqatlanish rejalari mavjud: ulardan g'ayrioddiylardan tortib, ulardan birini tanlash, sog'lig'ingizni yaxshilash va ochlikdan azob chekishingiz kerak.
Xolesterinni kamaytirish uchun xun
An'anaviy tibbiyot bir nechta menyu variantini taklif qiladi, bu bilan siz qon tomirlari devorlarining holatini me'yorlashtira olasiz. Bunday ovqatlanish rejasi sarimsoq xolesterinli diet bo'lib, mohiyati quyidagicha:
- Ovqatlarga sarimsoq qo'shing, baliq, sabzavotli salatlarni yaxshi to'ldiradi.
- Barcha shifokor tavsiyalariga rioya qiling, spirtli ichimlik ichmang, qizil go'sht iste'mol qilmang.
- Kunduzi bir marta, kunning birinchi yarmida, ko'k, sabzi va sarimsoq chinnigullari sharbatini iching.
Ovqatlanish rejasini to'ldirish maxsus damlamani bo'lishi mumkin, uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. 150 gramm sarimsoq va aroqni oling, ularni aralashtiring, oldindan pichoqlashni kesib oling va tarkibini 14 kunga turing. Tayyor mahsulotni chayqab tashlang, kuniga 3-4 tomchi ichsa 3 marta, kurs 1 oy. Doktor ruxsatisiz infüzyondan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Xolesterin bilan xun - nima yeyish mumkin?
Shifokor oziq-ovqat mahsuloti rejasida belgilangan standart ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxatini o'z ichiga oladi. Yuqori xolesterin uchun bu ovqat oddiy. Xun kaloriya tarkibi shifokor tomonidan belgilanadi, bemorning vazniga va qondagi shakar darajasiga qaratiladi. Xolesterolni kamaytirish uchun barcha mahsulotlar qaynatiladi, qovuriladi yoki bug'lanadi. Sabzavotlar va mevalar issiqlik bilan ishlov berilmaydi. Ratsionga ko'ra, eyishingiz mumkin:
- qizil baliq;
- yong'oqlar;
- sabzavotlar va mevalar;
- donlar;
- oq go'sht;
- Yog 'miqdori 5% gacha bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlari;
- kepakli undan non yoki don tarkibiga ega non;
- qo'ziqorinlar.
Xolesterolni tushirish uchun past karbongidratli dietalar
Ayniqsa, ortiqcha vazndan aziyat chekadiganlarni tanlab olish tavsiya etiladi. Oziqlantirish tamoyillari sodali uglevodlarning yuqori miqdorda tarkibiga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining sonini kamaytirishga asoslangan. Menyuning asosi - oq baliq va go'sht, karamel, jo'xori, baklagiller, mevalar va sabzavotlar. Kundalik ratsionning kaloriya tarkibi mutaxassis tomonidan belgilanadi. Yuqori xolesterolli kam karbongidratli dietasi bemorni ortiqcha vazndan xalos bo'lguncha kuzatiladi. Vaziyatni normallashganidan keyin shifokorlar yumshoq ovqatlanishni tavsiya qilishadi.
Xolesterolni kamaytirish uchun diet - menyu
Keling, odatdagi qon shakar bilan ortiqcha vaznsiz odam uchun standart ovqatlanish rejasining misolini ko'rib chiqaylik. Xolesterin uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan diet bir kunga ko'paytiriladi va kunlik ovqatlanish uchun variantlar o'zgartirilishi mumkin. Odamlarning vazni va kundalik ovqatlanishning kalorifik qiymatiga qarab, uning nisbati 45-50% uglevodlar, 35-40% oqsil, 15-20 - yog' miqdori bilan belgilanadi.
Xolesterin uchun dieta, hafta uchun taxminiy menyu
Quyida 7 kunlik ovqatlanish rejasi mavjud. Agar xohlasangiz, ba'zi joylarda kundalik ratsionni o'zgartirishingiz mumkin, buni qilish taqiqlangan emas. Xolesterin bilan diametr, taxminan menyu:
- Dushanba : juftlikda 2 proteindan iborat omlet; sabzavotli salat; go'shtli sho'rva, qaynatilgan mol go'shti va qovurilgan qovoq; olma; yangi bodringli baliq.
- Seshanba : qarag'ay pyuresi; mevalar; tovuq go'shti, biftek tovuq, sabzavotli salat; achitilgan ayol; qaynatilgan kartoshka baliq bilan.
- Chorshanba : jo'xori uni; yong'oqlar; baliq sho'rvasi, kartoshka va orkinos va bodring salatasi; mevalar; guruchli tovuq go'shti.
- Payshanba : nordon sut mahsulotlari; sabzavotli salat; go'shtli sho'rva, bug'li bug'doy, yangi pomidorlar; mevalar; er-xotin uchun qizil baliq va salat.
- Juma : krujkalar kasserol; Nonlarni va mevali salat; yasmiq oshi , qovurilgan baliq; sabzavotli salat; kartoshka va pomidor bilan to'ldirilgan mol.
- Shanba : qovoq va olma salat; qatiq; go'shtli baliq go'shti, sabzavotli sho'rva, karabuak; mevalar; dengiz baliqlari, bodringlar.
- Yakshanba : asalli semolina pyuresi; yogurt va yong'oqlar; loviya sho'rva, tovuq ko'krak, sabzavotli sho'rva; mevali salat; baliq va kartoshkadan olingan güveç.
Taqdim etilgan menyu erkaklar va ayollar uchun yaroqli, uni o'z ta'mga ko'ra afzal ko'rgan holda o'zgartirishi mumkin. Agar siz dietaning o'zgarishiga qaramay, sog'lig'ining yomonlashuvi davom etayotganini bilsangiz, shifokor bilan maslahatlashsangiz, oziqlanish rejasini qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.