Meva dietasi siz haftasiga kamida 10 kg dan farqliroq miqdordagi ko'rish imkonini beradi va siz u bilan oshqozon tizimini normallashtirishingiz, toksinlar tanasini tozalashingiz va immunitetni mustahkamlashingiz mumkin. Siz allergiya, shuningdek ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklarda og'irlikni yo'qotish usulini ishlata olmaysiz.
Meva menyusi imkoniyatlari
Og'irlikni yo'qotishning bir necha usullari bor, ular meva iste'mol qilishda va boshqa mahsulotlardan foydalanishni nazarda tutadi.
Meva va sutli parhez . Bunday xun osonlik bilan toqat qilinadi va yaxshi natijalar beradi. Quyidagi dietadagi menyu:
- Nonushta : bir chashka qahva yoki shakarsiz choy;
- ikkinchi kahvalti : 200 g kam yog'li pishloq;
- tushlik : 200 g meva;
- Afternoon snack : 300 ml past yog'li kefir yoki ryazhenka ;
- kechki ovqat : 200 g meva.
Kefir va meva xun . Kilogrammni yo'qotish usuli oldingi versiyaga o'xshash. Mast kefir miqdori cheklanmaydi, biroq mevani 1 kg dan ortiq emas. Ushbu ovqatlanishning taxminiy menyusi:
- ertalab : kefir va dolchinli 200 g olma va mandarin salat;
- ikkinchi kahvaltilik : yarim apelsin va 200 ml kefir;
- tushlik : 100 g ananas, yarim grapefrada va 200 ml kefir;
- Afternoon snack : 200 ml kefir va olma kartoshka pyuresi;
- Kechki ovqat : 200 ml kefir va bir xil miqdorda yotishdan oldin ichish kerak.
Sabzavot va meva xun . Bu parhez tanlovi nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki ochlikni boshdan kechiradi, shuningdek, tanani foydali moddalar bilan to'ldiradi. Bunday ovqatlanishning kundalik menyusi 1,5 kg sabzavot va mevalarni, shuningdek, 100 g tofu soya pishloqini o'z ichiga oladi. Umumiy miqdori besh qismga bo'linishi kerak. Bundan tashqari, ikki litr suv ichish ham muhim ahamiyatga ega.
Pishloq va meva xun . Mevalarni va oqsillarni birlashtiradigan dietaning yana bir versiyasi. Kundalik menyuda faqat bir nechta narsa bor: 1 kg shirin va nordon mevalar, 400 g kam yog'li pishloq, choy va suv.