Asal - turli rangdagi nektarlardan olingan asalarilar tomonidan ishlab chiqarilgan shirin, sirafli modda. Odamlar asalni shirinlantiruvchi vosita sifatida, alohida tabaqa va xalq tabobatida dori sifatida ishlatadilar. Asal tarkibiga 17-20% suv, 76-80% glyukoza, fruktoza, polen, sham va mineral tuzlar kiradi. Asalning rangi va tarkibi to'plangan rangga bog'liq. Misol uchun, ohak asallari juda yorqin, deyarli oq, grechkadan olingan asal, jigar rangli, quyoshli-oltin, akas balig'idan somon-sariq rang bo'ladi.
Asal dietasining davomiyligi 2 haftadan iborat bo'lib, u kishi uchun 2 kg dan 6 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin. Og'irligi miqdori miqdori to'g'ridan-to'g'ri terining organizmining boshlang'ich holatiga va uning xususiyatlariga bog'liq. Kilogramm bo'lgan odamlar kilogramm bilan bog'liq muammolar bo'lmagan kishilarga qaraganda og'irroq vazn yo'qotishadi. Har qanday holatda, asal qobig'i to'liqligi darajasidan qat'i nazar, yaxshi natijalar beradi.
Ruxsat berilgan mahsulotlar
Menyusning variantlari juda ko'p bo'lishi mumkin, chunki bu ratsiondagi ruxsat etilgan mahsulotlar juda oz emas. Sizning dietangizni qo'shish uchun eng kam yog'li kontent bilan sutli sut mahsulotlarini yoki butunlay sindirilasiz. Bundan tashqari, kraxmalni o'z ichiga olmaydigan qaynatilgan sabzavotlardan eyish kerak. Sabzavotlarning bir qismi 200 grammdan oshmasligi kerak va ular ertalab ovqatlanishlari kerak. Meva va reza mevalar ham zarar bermaydi. Sharbatlarni o'z qo'llari bilan qisqartirishi mumkin yoki sotib olish mumkin, ammo kaloriya miqdori kam. Kunlik ichimlik ichadigan sharbatlar soni 750 ml dan oshmasligi kerak. Cheklovsiz, siz choyni, tercihen yashil va gazsiz mineral suvni ichishingiz mumkin. Kunlik ovqatlanish soni 5 barobar ko'p bo'lmasligi kerak.
Asal ratsionining eng muhim qoida - har bir taom davomida siz 1 choy qoshiq asal eyishingiz kerak.
Asal ratsionining variantlari:
1-variant
Har kuni ertalab ovqatdan bir soat oldin va kechqurun yotishdan 2 soat oldin asal ichish kerak (1 osh qoshiq asal, 100 g iliq suvda suyultiriladi, limon sharbatini tatib ko'rish uchun). Siz barcha ovqatlarni har qanday kombinatsiya bilan iste'mol qilasiz, ammo kuniga 1200 kaloriya iste'mol qila olmaysiz. Kechki ovqatdan keyin asal ichimligi qabul qilinishi mumkin emas.
2-variant
Birinchi kahvaltilik: bir choy qoshiq asal, 1 stakan limon limon, 1 olma bilan kam yog'li pishloq (150 g).
Ikkinchi nonushta: mevali qatiq (125 g), har qanday yangi stakan.
Tushlik: pishgan karam (150 g), qulupnay yoki olma (200 g), asal bilan bir stakan choy.
Atıştırmalık: 1 apelsin, olma yoki banan.
Kechki ovqat: birinchi kun - ikkinchi kuni - bir qoshiq asal bilan kefir 1 stakan - sabzavot bulon (200 g), 1 olma, asal. Kechki ovqatlarni almashtirish kerak.
Asal allergiya reaktsiyalariga olib kelishi mumkin, shuning uchun asal dietasi har kimga ma'qul kelmaydi. Agar sizda asalarichilik mahsulotlari allergiyasi bo'lsa, siz allergistga murojaat qilishingiz kerak.
Limon-balli parhez
Limon-balli parhezni kuzatayotganda ovqatni butun kundan butunlay tark etishi va yuqori kislotali suyuqlik bilan almashtirilishi kerak. Dietli ichimliklar tayyorlash uchun 3 litr mineralli suvni oling, 15 limondan yangi siqilgan sharbatni va 50 g asalni quying. Bu limon-bal tamaki menyusining barcha tarkibiy qismlari. Limon-asal ichimligining energiya qiymati deyarli nolga teng va og'irlikni yo'qotish jarayoni tezroq bo'ladi. Bu xun aralashmasida katta miqdordagi limon kislotasi ochlik tuyg'usini kamaytiradi, asalning glyukoza va sakkarozi tana yog 'zahiralari tufayli jadal kilogramm yo'qotadi. Bundan tashqari, limon suvi tanadan toksinlarni olib tashlash qobiliyatiga ega. Limon-bal kokteyli bilan bir qatorda, shakarsiz cheksiz miqdorda mineral bo'lmagan karbonatli suv va yashil choy ichishingiz mumkin.
Tuxum va asal xun
Tuxum-asalli parhez 3 kunga mo'ljallangan va vazni 2-2,5 kilogrammni kamaytirishni ta'minlaydi.
Tuxum-asal ratsionining birinchi kunidagi nonushta 2 ta tuxum sarig'i va 1 choy qoshiq asaldan iborat bo'lib, siz yashil choy bilan ichishingiz kerak. Tushlikda, pishloq (90 g), choy qoshiq yoki choy qoshiq qo'shilgan. Kechki ovqat uchun: bulyon (200 g), qora non, olma, nok yoki apelsin bo'lagi bor. Kechasi limon bilan choy iching.
Ikkinchi kun - nonushta qilish uchun, asalli, qahva yoki limonli choy bilan tuxum. Tushlikda asal, past yog'li pishloq (100 g), limon yoki qahva bilan choy qoshiq tuxum. Ovqatlanish uchun qaynatilgan baliq yoki tovuqni (150 g), sabzavotli salat va choyni iste'mol qilishingiz mumkin.
Uchinchi kun balli tuxumdan nonushta bilan boshlanadi, siz bir olma yeyishingiz, limon bilan choy ichishingiz mumkin. Tushlikda pishloq (50 g), qora non (25 g), limon sharbati bilan ishlangan sabzavotli salat (200 g). Kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar (300 g), 1 ta qovurilgan tuxum. Asal qoshiq choy.
Yarim limonni har kuni har qanday shaklda iste'mol qilish kerak.
Urushda ortiqcha funt bilan g'alabani tilaymiz!