Kichik Osiyo ayollariga qaraganda, ko'plab qizlar ko'pincha ovqatlanish odatlariga qiziqishmoqda. Sizda ortiqcha vaznni bartaraf qilish va sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beruvchi maxsus 13 kunlik yapon taomlari mavjud. Ishlab chiqilgan menyu tufayli, metabolizm yaxshilanadi, bu esa olingan natijalarni dietadan so'ng saqlab qo'yishga imkon beradi.
Yapon taomlari menyusi 13 kun
Agar siz ushbu vazn yo'qotish usulining barcha qoidalariga amal qilsangiz, belgilangan muddat davomida siz 6-8 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.
13 kun davomida tuzsiz yapon taomlarining printsiplari:
- Tuz tanadagi suyuqlikni saqlab turishga yordam beradi, bu esa shish paydo bo'lishiga va kilogramm ortishiga olib keladi. Ko'p miqdorda ziravorlardan foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki ular tuyadi.
- Yaponiya 13 kunlik ovqatlanish menyusidan chetga chiqmaslik, kunlarni o'zgartirish va mahsulotlarni almashtirish muhim emas, aks holda bunday vazn yo'qotish natijasi bo'lmasligi mumkin.
- Qattiq taqiqlanish bilan spirtli ichimliklar mavjud bo'lib, bu organizmda suyuqlikni saqlab turishga olib keladi. Pishiriq va nonni quritilgan javdagina yoki otrubnogo nondan boshqa ovqatlanmaydi.
- Kilogrammni yo'qotish uchun o'zingizni tayyorlashingiz tavsiya etiladi, ya'ni yuqori kaloriya ovqatlaringizni asta-sekin o'zingiz boshidan boshlang. Oziq-ovqat mahsulotlariga parhez ovqatlanishni afzal ko'rsata oladigan dietani tark etish muhim va haqlidir. Tuzni keskin rad qilmaslik uchun har kuni ovqatlangan miqdorni kamaytirishga harakat qiling. Buning natijasida 13 kunlik yapon taomini saqlab qolish emas, balki uni yaxshilash ham mumkin.
- Sutkada 2 litr suv ichish orqali suv balansini saqlab turish muhimdir. Uning sof shaklidagi suyuqlik tanadagi metabolizmni saqlab qolishga yordam beradi. Bundan tashqari siz choy va qahva ichishingiz mumkin, ammo shakarsiz.
Yaponiyada tuzsiz dietaning 13 kunlik menyusi aks etgan kontroldikatsiyalarga ega, ular e'tiborga olinishi kerak. Ushbu usul bilan homilador ayollarga, 18 yoshgacha bo'lgan va surunkali kasalliklar mavjud bo'lgan hollarda vazn yo'qolmaydi. Ratsion deyarli karbongidratsiz ekanligi sababli, faol jismoniy yoki ruhiy stress vaqtlarida parhezni ishlatish mumkin emas.
Yaponiyalik ratsiondan foydalanishdan voz kechish shunday belgilar bo'lsa: bosh aylanishi, oshqozon og'rig'i, past qon bosimi, quruq teri va boshqa jiddiy anormallik. Ushbu alomatlar dehidratsiyani va boshqa sog'liq muammolarining paydo bo'lishini ko'rsatishi mumkin.