Ko'pchilik ayollar doimo og'irlikni yo'qotish uchun mos usulni qidirib, qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishmoqchi bo'lishadi. Talab qilingan talablarga muvofiqligi tufayli kefirga asoslangan parhez ommaviydir.
Kilogramm uchun kefir parhezi
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotining foydali xususiyatlarini tekshirish uchun uning tarkibini o'rganish kerak. Kaloriya tarkibi yuqori emas, bu vazn yo'qotish uchun muhimdir. Kefirdagi dietalar organizmga engil ta'sir ko'rsatadi, bu sizning qo'shimcha kilogrammni asta-sekin yo'qotishiga imkon beradi. Bundan tashqari, og'irlik, ichak tutilishi va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq boshqa muammolarni bartaraf etishingiz mumkin. Kefir vazn yo'qotish uchun bir qator muhim xususiyatlarga ega.
- Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli moddalarni tanadan tozalash.
- Boshqa oziq-ovqatlarni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradigan ichak harakatining yaxshilanadi va u yog' sifatida berilmaydi.
- Kefir kaloriya emasligini esdan chiqarmaslik kerak bo'lsa-da, ochlik hissi bilan tezda kurashishga yordam beradi.
- Yog'larni qayta ishlashga mas'ul bo'lgan gormonlar ishlab chiqarish jarayonini yaxshilaydi.
- Oson diuretik ta'sir tufayli organizmdan suyuqlikni yig'ish mumkin, bu esa shishishni ketkazadi.
Kefir xun menyu
Turli xil usullar mavjud, unda asosiy fermentlangan sut mavjud. Kefirni sabzavot, meva, don va boshqa oziq-ovqat bilan birlashtira olasiz. 10 kun davomida hisoblangan etarli ovqatlanish variantlari mavjud. Ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtirish uchun uni vaqti-vaqti bilan va ayniqsa bayramlardan so'ng rioya qilish tavsiya etiladi. Kefirdagi diet muvozanatlashgan, shuning uchun istasangiz, uni 10 kundan ortiq kuzatib boring.
Kefir dietasi tez o'sib boradi
Sizda ortiqcha vaznga ega bo'lgan va nordon sut mahsulotidan foydalanishga asoslangan texnikaning assortimenti hayratlantiruvchi va har bir kishi olma yoqadi va boshqalar - qarag'ay po'stlog'i uchun ideal variantni tanlashi mumkin. Oziqlantiruvchi tomonidan tasdiqlangan kefir dietasi har xil miqdorda qo'shimcha mahsulotlarni qo'llashga bog'liq bo'lgani uchun vaqtni uzoq davom ettirishi mumkin.
Xun uchun o'ng kefirni tanlash muhimdir. Past yog'li variantlar tavsiya etilmaydi va yog 'miqdori 1-2% bo'lgan ichimliklardan foydalanish tavsiya etiladi, chunki u yog'da eriydigan foydali vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ichimliklar hissa qo'shmasdan tabiiy bo'lishi kerak. Yana bir muhim nuqta - kefirning yangiligi, eng muhimi, amal qilish muddati uch kundan oshmasligi.
Kiloqni yo'qotish uchun kefir bilan karam yormasi
Nordon sutli ichimliklar va don tarkibining kombinatsiyasi muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki inson pashsha to'yini hisobga olgan holda och qolmaydi, biroq ayni paytda ortiqcha vazndan xalos bo'ladi. Siz uchdan etti kunga tayoq olishingiz mumkin, lekin ko'proq emas, chunki menyu muvozanat emas. Bug'doy bilan kefir dietasi 1,5 litr ichimliklar va pyuresi iste'moliga asoslangan bo'lib, ularning miqdori cheklanmagan. Go'shtni pishirishdan ko'ra kechqurun biftek uchun yaxshiroqdir. Tuz, shakar va boshqa oziq-ovqatlar shaklidagi har qanday qo'shimchalar taqiqlanadi. Mahsulotlar alohida-alohida iste'mol qilinadi, ammo ularni birlashtirishi mumkin. Kamida 2 litr suv ichish muhim ahamiyatga ega.
Yogurt va olma sharbatlari
Keyingi variant meva sevuvchilar uchun juda mos keladi. Olma vazni yo'qotish uchun ideal mahsulot hisoblanadi, chunki ular ichakni tozalaydigan ko'plab tolalarni va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ular ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtirishda, ichak peristaltikasini yaxshilashda va ortiqcha suvni tanadan ajratishda yordam beradi. Kefir-olma dieti uch yoki etti kunga cho'zilishi mumkin va u bir necha qoidalarga rioya qilishga asoslangan.
- Uch kunlik opsiyani kuzatish paytida kundalik menyuga olti stakan kefir va 1 kg yashil olma kiradi.
- Bir vaqtning o'zida ochlikdan azob chekmaslik kerak. Birinchidan, olma va faqat yarim soatdan keyin kefir ichish kerak.
- Oddiy suvdan foydalanish kerakligi haqida unutmang, ularning miqdori 1,5 litrdan kam bo'lmasligi kerak.
- Haftalik kefir parhezining dietasi bir xil, biroq sabzavot va shakarsiz mevalardan kichik bir qismini qo'shishingiz mumkin.
Qovoq va yogurtga parhez
Ruxsat berilgan mahsulot tarkibida foydali bakteriyalar va biologik faol moddalar mavjud. Ular ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamasdan, faoliyatini yaxshilashadi. Kaliy tarkibiga kiritilgan, engil diuretik ta'sirga sabab bo'ladi. Engil yog'li pishloq tanlash juda muhim, ammo yog'siz versiyasi mos emas. Pishlok va kefir parhezlari uch va etti kun davom etishi mumkin. Kundalik menyuda 400 g pishloq va 1 l kefir mavjud. Umumiy sonni oltita retseptiyaga ajratish kerak. Ziravorlar uchun faqat ko'katlar va darchani ishlatishingiz mumkin. Kefir parhezi bir hafta mobaynida menyuda 1 kg sabzavot va shakarsiz mevalarni kiritish imkonini beradi.
Diyet - banan va qatiq
Kilogrammni yo'qotishning o'ziga xos usullari shirinni sevadiganlar tomonidan ayniqsa qadrlanadi. Banana tabiiy shakarning uch turini o'z ichiga oladi va u ovqatlanish paytida zarur bo'lgan energiyaning zo'r manbai hisoblanadi. Kilo yo'qotish uchun bananli kefir ikki usulda ishlatiladi, shuning uchun biri qattiq va ikkinchisiga yordam beradi. Ular vaqt, ruxsat etilgan mahsulot va natija farq qiladi.
- Qattiq . 3-4 kun davomida parhezga yopishib olishingiz mumkin. Kunlik ovqatlanish faqat uchta banan va 3 osh qoshiqni o'z ichiga oladi. kefir. Kun davomida ularni eyish uchun miqdori teng qismlarga bo'ling. Mahsulotlarni alohida-alohida yeyish yoki ulardan kokteyl tayyorlash, blenderga aralashtirishga ruxsat beriladi. Shuningdek, shakarsiz suv va choy ichishingiz mumkin.
- Yoqimli . Bu kefir parhezi 1,5 kg dan ortiq banan va kefirdan foydalanishga imkon beradi. Bundan tashqari, 1 osh qoshiq ovqatni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Achchiq qoshiq yoki kichik yog'li qaynatilgan go'sht. Uzoq muddat davomida bunday oziq-ovqat mahsulotiga rioya qilish mumkin emas, chunki oziq-ovqat balansi yo'q.
Kepek va kefirdagi xun
Oziq-ovqat mutaxassislari, nordon sutli ichimlik va kepakning birikmasidan kilogramm halok qilish uchun idealdir. Sof tolalar zararli moddalarni o'zlashtiradi va ularni tashqaridan oladi, shuningdek, ochlikni ham qondiradi. Kefir bilan semiz kepek kilogramm yo'qotish uchun 1-2 hafta ichida bo'lishi kerak, bu 2-4 kg dan xalos bo'ladi. Ertalab bo'sh oshqozonda 2 osh qoshiq ichish kerak. iliq suv va 1 osh qoshiq ovqat uchun yarim soatdan keyin. qaynatilgan kepadan qoshiq, uni kefir bilan yuvish. 1 choy qoshiq kepagi va kefir uchun har uch soatda iste'mol qilish kerak. Oziq-ovqat mahsulotida sabzavot, meva va yalang'och go'sht bo'lishi mumkin. Menyuning kaloriya tarkibi - 1500 kkal.
Kefir tushirish kuni
Oshqozonga "soat" sifatida ishlayotganda siz muntazam tushirishni amalga oshirishingiz mumkin. Yaxshi natijalar kefirga asoslangan variant bilan ta'minlangan. Har bir narsa ma'lum bir vaqtdan keyin kun davomida juda oddiy, taxminan 3 soat, siz 1 osh qoshiq ichishingiz kerak. ichimlik. Har qanday qo'shimchalardan foydalaning va boshqa mahsulotlar taqiqlangan. Oddiy suv ichishingiz kerak va hatto kerak. Kefir tushirish kunini kilogramm halok qilishni osonlashtirish uchun, yog'ni va yuqori kaloriyali ozuqa iste'mol qilishni rad etishni oldindan tayyorlash uchun tavsiya etiladi.
Kefir parhezi - kontrendikatsiyalari
Yuqorida keltirilgan vazn yo'qotish usullarini qo'llash orqali barcha odamlar kilogramm berishga qodir emas, chunki ular juda ko'p zarar etkazishi mumkin. Siz bolani kutayotgan yoki emizgan ayollar uchun bunday ovqatni ta'qib qila olmaysiz. Zararlari ilmiy jihatdan o'rganilgan kefir dietasi buyraklar, buyraklar va yurak etishmovchiligi, yaralar va o'tkir gastritlar bilan taqiqlanadi. Oshqozon va oshqozon osti bezining yallig'lanishi va oshqozonning kislotaliligi bilan tavsiya etilgan dietaga rioya qilish tavsiya etilmaydi.