Odamlar surunkali semiz odamlarning massasiga aylanmoqda, lekin bu hipodinamiya va tez ovqatlanish vakillarining vazni yo'qotishni istamasligini anglatmaydi. Ularning aksariyati samimiy xohishni istashadi, ammo irodasi ko'p emas. Shuning uchun, har kuni yangi xun bor, ularning ko'pchiligi og'irlik qilmasdan kilogramm so'raganlar uchun yaratilgan. Keling, ozgina oddiy ovqatlanishni ko'rib chiqaylik, u nafaqat iqtidorga ega bo'lmagan kishilarga, balki hayot va ratsionsiz hayotga zid bo'lgan kishilarga ham yaqinlashadi.
Sizning hayotingizdagi ritmingizda, ratsionga moslashtiradigan va shuning uchun muvaffaqiyatsizlik ehtimolligi tubdan o'zgarishi shart emas - minimal. Bu eng sodda xun, ammo xafa bo'lmang, diet "dangasa uchun dieta " deb nomlanadi, ammo siz hamma narsani eyishingiz mumkin.
Lazzat uchun dieta
Qoidalar:
- Har ovqatdan oldin 2 stakan suv ichish kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish hatto eng kichik atirlar hisoblanadi, shuning uchun olma eyishdan oldin kamida 1 stakan suv ichish kerak.
- Qilishingiz mumkin bo'lgan biron bir narsa bor.
- Ovqat paytida va keyin ikki soat davomida hech narsa ichmang. Shuningdek, ichish paytida ham hech narsa yo'q, aks holda - bu yangi taom.
Bir kuni siz 2,5 litr suv ichasiz. Agar darhol ikki ko'zoynak bilan boshlash qiyin bo'lsa, o'zingizni cheklashingiz mumkin. Bundan tashqari, "zararli" ovqatlar - "foydali" o'rniga dietni yanada kuchaytirishi mumkin: shakar - fruktoza, sut shokoladi - qora, cho'chqa go'shti - tovuq yoki baliq. Bu juda oddiy oddiy parhez nafaqat vazn yo'qotadi, balki metabolizm bilan tartibga keladi va ichak peristaltikasini yaxshilaydi.
Agar sizning maqsadingiz kichik, lekin juda aniq qorin bo'shlig'idan qutulish uchun bo'lsa, u holda qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun oddiy ovqatlanish - bu sizga kerak. Biroq, bu erda ovqatlanishdagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lmasangiz, jismoniy mashq qilish kerak bo'ladi:
- Matbuot bo'yicha mashqlar - haftasiga 3 marta.
- Halqa aylantiring.
- Ipga o'tish.
- Qorin bo'shlig'ining tashqi tekisligi ham vujudga bog'liq bo'lgani uchun nafaqat qorinni, balki boshqa barcha mushaklarni ham pompalamoq.
Yassi oshqozon uchun dieta:
- Har kuni meva va sabzavotlar uchun ikki porsiya iste'mol qilinadi. Meva uchun esa, uni "alohida" va o'zboshimchalik bilan yemamaslik kerak, bir vaqtning o'zida to'liq taom sifatida ovqatlanish yaxshidir.
- Hayvon proteinlari sizning menyuingizdan, ammo past yog'li go'sht va sut mahsuloti ko'rinishida bo'lishi kerak.
- "Foydali" yog 'kislotalari omega 3 va 6 baliq, bodom va zig'irda topasiz.
- Sekin uglevodlar - jo'xori, jo'xori, jigarrang guruch.
- Ovqatlar kuniga 5-6 bo'lishi kerak, lekin parcha hajmi 200 g dan oshmasligi kerak.
Bu eng samarali va oddiy ovqatlanishdir, chunki u vaqtinchalik natijalarga erishishga emas, balki gastronomik odatlaringizni o'zgartiradi, shuning uchun tekis qorin bo'shlig'iga vaqtinchalik quvonch kelmaydi, ammo sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning natijasi bo'ladi.