Bodring va pomidorlarda dieta

Bodring va pomidor, boshqa har qanday sabzavot kabi, turli xil mikroelementlar va vitaminlar uchun ajoyib manbalargina emas, balki kilogramm halokatiga ham hissa qo'shadi. Ular, asosan, suvdan (taxminan 90% dan) iborat, shuning uchun bodring va pomidorning kaloriya tarkibi juda past. Ya'ni, bodringda 100 grammda 15 kkal va pomidorda 18 kkal.

Bodring va pomidorning afzalliklari

Past kaloriyalardan tashqari, ular ham kilogramm berishga yordam beradigan ko'plab foydali narsalarga ega. Misol uchun, pomidorda maxsus pigment likopen mavjud bo'lib, u hazm qilish jarayonini tezlashtiradi va lipidlarni ajratadi. Bodring, o'z navbatida, toksinlar va toksinlardan ichaklarni tozalaydi, oshqozon-ichak trakti ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Shuningdek, bodringda organizmdagi xolesterolni olib tashlaydigan fitosterol ham bor. Ayni paytda pomidorda topilgan likopen ham xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, bu sabzavotlarni parhezingizda xavfsiz kiriting, chunki bodring va pomidorning foydalari shubhasiz buyukdir va bu faqat og'irlikni yo'qotish bilan bog'liq emas.

Bodring va pomidorlarda dieta: menyu

Keling, bodring va pomidorda taxminan diet menyusini ko'rib chiqaylik.

1. Nonushta qilish uchun, piyoz yoki maydanoz bilan to'ldiriladigan bodring salatini tayyorlang, ammo har qanday ko'kat olishingiz mumkin. Salatani to'ldirish uchun bu yogurt yoki eng oxirgi chora sifatida kam yog'li kontent bilan smetana sifatida yaxshidir. Qora nonning bo'lagi o'z vaqtida bo'ladi.
2. Tushlik uchun biz bodringni bir xil salatiga aylantiramiz, faqat bu erda yangi komponent - qaynatilgan tovuq go'shti, taxminan 100-200 gramm qaynatiladi, bu holda yogurt zaytun moyi bilan almashtirilishi kerak.
3. Aperitka qaymoq bilan ishlangan bodring va tuxumlarning salatidan iborat.
4. Kechki ovqat uchun bizning ovqatlanishimiz yana salat tayyorlamoqda, lekin bu safar biz pomidor, bodring va bolgar qalampirini qabul qilamiz , bu zaiflik tizimi sizga salatni yangi o'tlar bilan to'ldirishga imkon beradi. Zaytun moyi bilan to'ldirish yoki oddiygina limon bilan sepish tavsiya etiladi.

Bu parhez 3-5 kun davomida haddan ziyod ortiqcha bo'lishi kerak. Oziqlanish davrida shakarsiz tuzni iste'mol qilish, ichimlik suvi va yashil choyni ichish taqiqlanadi. 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish, dietaning davomiyligi va dastlabki parametrlarga bog'liq.

U erda ham bor bodring va pomidorda vazn yo'qotishning ko'p usullari. Sizning afzalliklaringizga ko'ra siz ko'proq sevimli menyusi bilan yanada qulayroq dietani tanlashingiz mumkin. Bodring va pomidorning barcha afzalliklarini olish uchun dieting zarur emas. Agar siz to'g'ri ovqatlanishni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, bodring va pomidor sizni xursand qilishi mumkin, katta foyda keltiradi va sizning kilogrammingizni yo'qotishiga yordam bermaydi. Siz bodring yoki pomidor uchun haftada bir marta tushirishingiz mumkin, bunday zararli moddalarga hech qanday zarar yetkazilmaydi, aksincha ular tanangizni toksinlar va toksinlarni mukammal tozalashadi, metabolizmni va kislota-baz muvozanatini normallashtiradi. Bundan tashqari, siz 1-2 kg vaznga ega bo'lasiz.