Taniqli rus gazetasining maqolasida isroillik diyetisyen Kim Protasov shunday degan edi: "Oziq-ovqatdan ibodat qilmang. Ingichka sigir hali jazirama emas. " Sakkiz yil davomida uning dietasi ko'p kilogrammdan qutulishning samarali usuli sifatida o'zini namoyon qildi. Bu vazn yo'qotishning juda oddiy va xavfsiz usuli.
Ushbu maqolada siz Kim Protasovning ratsionini tasvirlab berasiz, undan Protasov ovqatlanishining qanday oziqlanishini va qanday natijalar kutilishini bilib olasiz. Har qanday boshqa kimsa kabi, Kim Protasovning parhezi cheklovlarga ega va ular siz uchun mos bo'ladimi-yo'qmi, oldindan shifokor bilan maslahatlashib yaxshiroq bilish kerak. Agar barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, u juda yaxshi natijalarni beradi. Ratsionning davomiyligi 5 hafta, siz 15-20 kg ga qayta tiklashingiz mumkin.
Diet Kim Protasov iz elementlari etishmovchiligini qoplash uchun vitamin kompleksini qabul qiladi. Kundalik ratsionning kaloriyali qiymati 1200-1400 kaloriya bo'lishi kerak.
Kim Protasovning ovqatlanish retseptlari
Ratsionning dastlabki ikki haftasi siz xohlagan qadar eyishi mumkin, ammo faqat yangi va nordon bo'lmagan sabzavotlar. Sut mahsulotlarining yog'li tarkibi 5 foizdan ortiq bo'lmasligi kerak (pishloq, kefir va pishlok pishloq). Oziqlanish davrida yog' tarkibiga qaramasdan pishloq, meva va shirin pishloqni eyish taqiqlanadi. Kuniga bitta qaynatilgan tuxum, uchta yashil olmani iste'mol qilish kerak. Eng kamida 2 litr suyuqlik, choy yoki qahva (shakarsiz) kerak bo'lgan kun ichsa. E'tibor qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa iste'mol qilingan yog'larning miqdori kuniga 40 grammdan oshmasligi kerak!
Xunning uchinchi, to'rtinchi va beshinchi haftalari dietada sut mahsulotlari miqdorini bosqichma-bosqich kamaytirishi kerak, bu oz miqdorda go'sht, tovuq yoki baliq bilan almashtirilishi kerak. Ushbu mahsulotlar miqdori kuniga 300 gramm bo'lishi kerak. Ushbu cheklovlar tufayli oxirgi ikki hafta ichida eng kuchli yog 'yoqishi sodir bo'ladi. Kim Protasov o'zini yiliga kamida bir marotaba ovqatni takrorlashni tavsiya etadi, hatto kilolu bo'lish bilan muammo yo'q.
Protasov dietasi uchun taqiqlangan oziq-ovqat ro'yxati
Kim Protasovning dietasi ta'rifi ayni paytda taqiqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini ham o'z ichiga oladi. Taqiqlangan mahsulotlarga shakar va shakarlamalar, qoramol tayoqchalari, kolbasa, kolbasa va koreyslar kiradi. Ovqatlardan go'shtli bulyonlar, sovuq go'sht, sabzavotli sabzavotlar va qaynatilgan sabzavotlar eyavering. Tuz, so'ya, sirka va yeguliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Bundan tashqari siz paketlardan sharbat ichishingiz mumkin emas.
Kim Protasovning ratsioni natijalari
Ushbu dietani qo'llash ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin. Protasovning dietasida 5 hafta davomida vazn yo'qotadigan odamlar, ayrim dietalarda bo'lgani kabi, maxsus cheklangan menyu bilan azob chekmasdan, ortiqcha vaznning 20 kilogrammgacha tushib ketgan. Lekin, birinchi navbatda, Protasovning ovqatlanishining yakuniy natijasi har bir inson organizmining dastlabki ma'lumotlari va o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq. Boshlang'ich og'irligi qanchalik baland bo'lsa, tezroq u boshlanadi. Ammo, bu diet juda kam vaznga ega bo'lganlar uchun javob beradi. Kim Protasovning dieti bor
Protasova dieti haqida
Ushbu maqolada tavsiflangan xun haqidagi xulosalar Kim Protasov faqat ijobiy. Bundan tashqari, u vazn yo'qotish uchun yordam beradi, u hali tanaga foydali qo'shimcha ko'p fazilatlarga ega. Katta miqdordagi fermentlangan sut mahsulotlari tufayli organizmga yaxshi miqdorda protein, kaltsiy va laktoza beriladi. Xom sabzavotlar o'z navbatida tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Protasovning dietasining muhim fazilatlaridan biri shirinliklar uchun istaklarning pasayishi, bu nozik va chiroyli odamni saqlashni istaganlar uchun juda muhimdir.