Meva-sabzavotli xun

Kilo yo'qotish uchun eng foydali va foydali parhezlardan biri meva va sabzavotli xun hisoblanadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu mahsulotlar past kaloriya (uzum, banan va kartoshkadan tashqari) va uzoq vaqt davomida to'ylilik hissi uyg'un bo'lgan tolaga boy bo'lganligi uchun ajralib turadi, shuning uchun bu parhez osonlikcha toqat qilinadi va siz ochlik bilan azoblamaysiz. Eshik ham yaxshi, chunki u ichaklarni tozalaydi, toksinlarni olib tashlaydi, ishini yaxshilaydi.

Sabzavot va mevalar bo'yicha diet vujudga ko'p vitamin beradi, siz immunitet tizimini mustahkamlaysiz va siz qanchalik yaxshi his etsangiz va qarashni tezda ko'rib turasiz. Turli xil mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling, bozorda katta farq bor, sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringizning holatini tezda ko'ra olasiz. Ammo, bu nuanceni unutmaslik kerak, chunki kilogramm halokati uchun meva va sabzavotli parhez proteinlar uchun mushaklarda kerakli emas, shuning uchun uni faol kuch tarbiyasi bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi.

Agar oshqozon yoki ichakda muammolar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahat qilish tavsiya etiladi, chunki bunday kasalliklar bilan ko'p miqdorda tolalar zararli bo'lishi mumkin.

Sabzavotlar va mevalar kilogramm halok qilish uchun ikkita sxemada, ro'za tutish kunida yoki uzoq vaqt davomida (bir hafta yoki undan ko'p) oziq-ovqat sifatida ishlatilishi mumkin. Meva-sabzavotlarni bo'shatish kunlar eng mashhur bo'lib, ular osongina ko'chiriladi.

Bir kunda meva va sabzavotlarga qanday vazn berish kerak?

Menyu juda oddiy, pishirish uchun zarur bo'lgan vaqt kam yoki kerak emas umuman olganda. Siz yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, ularni er-xotinga tayyorlash, pishirish, folga yormoq va hokazo. Istisno qilinadigan asosiy narsa - bu yog', tuz va ziravorlar. O'zingizning quritilgan mevalarga nisbatan o'zingizni davolashingiz mumkin, lekin to'g'ri, chunki mayiz va o'rik kabi shirinliklar juda ko'p kaloriyalarga ega.

Etarli suvni ichish juda muhim (kuniga kamida 1,5-2 litr). Shakar shakarsiz choy iching, hali suv, siz xomashyondagi yangi zerikkani uchun sharbatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bunday ro'za kunlari haftada bir marta o'tkazilishi uchun etarli, bir kun uchun siz 0,5 dan 1,5 kg vaznda osonlikcha yo'qotishingiz mumkin. Va bir oy davomida siz ochlikni va mashg'ulotlar bilan mashg'ul qilmasdan 4-5 kg ​​vaznda osonlik bilan kilo berishingiz mumkin. Bu ovqatlanishning katta afzalligi shundaki, terining va sochning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi va ko'plab vitaminlar tufayli o'zingizni yaxshi his etasiz.