"Lesenka" dietasi juda o'sib boradi, chunki qisqa vaqt ichida siz bir necha kilogramdan xalos bo'lishingiz mumkin. Aniq ahamiyatga ega bo'lish juda qiyin, chunki hamma narsa o'lchovdagi asl raqamga bog'liq.
Diet "Lesenka" 12 kun
Kilogrammni yo'qotish usulining nomi, istalgan natijaga erishish uchun bir necha bosqichdan o'tishi kerak. Xunning klassik versiyasi 5 kunga mo'ljallangan, ammo siz uni 12 kungacha uzaytirasiz. Bunday holatda, besh kunlik kursni takrorlash kerak va qolgan ikki kun an'anaviy ovqatlanishni asta-sekin qaytarish uchun talab qilinadi.
"Lesenka" parhezining batafsil menyusi:
- Birinchi kun qiyin bo'ladi, chunki siz faqat 1 kg pishgan olma yeyishingiz mumkin. Bundan tashqari, faol ko'mir bilan 2 litr suv ichish kerak. Ushbu bosqich "tozalovchi" deb ataladi.
- Ikkinchi kun menyusi tanadagi jarayonlarning an'anaviy jarayonini tiklashga imkon beruvchi protein mahsulotlaridan iborat. Siz 0,5 kg past yog'li pishloq, 1 litr kefir va 2 litr suvga ega bo'lasiz.
- Bu kun o'zingiz uchun 1,5 litr miqdorida quritilgan mevalar kompotini tayyorlang va siz hatto bir necha qoshiq asal va 2 litr suv ham mumkin. "Lesenka" parhezi mo''jizalarining ushbu bosqichi energiya balansini to'ldirish uchun kerak.
- "Qurilish bazasi" deb ataladigan to'rtinchi kunda siz qaynatilgan qush filetosini eyishingiz va 2 litr suv ichishingiz mumkin.
- Bu kun menyudan meva va sabzavotlardan tayyorlanishi mumkin, ammo faqat banan va ananaslardan tashqari. Beshinchi bosqich yog 'yoqish jarayonini boshlash uchun mo'ljallangan. Miqdori kamaymagan suv haqida unutmang.
Yuqorida aytib o'tilganidek, 12 kunlik "Lesenka" dietasi menyusi bilan bir xil, siz avval kursni takrorlashingiz kerak. Natijaga erishish uchun bir nechta tavsiyalar mavjud. Birinchidan, siz rejimni buzolmaysiz va taqiqlangan mahsulotlarning ayrimlarini o'zingiz qabul qila olmaysiz, chunki siz birinchi bo'lib kilogrammni yo'qotish kursini boshlashingiz kerak. Ikkinchidan, siz muntazam ravishda kichik qismlarni iste'mol qilishingiz kerak. Uchinchidan, qo'shimcha vitamin kompleksini olish tavsiya etiladi.