Deyarli har qanday zaif ayol ratsionni nafaqat cho'qqilarning chizig'i, balki ruhiy tasallini ham yo'qotadi, vazni yo'qotish esa yuk emas. Bunga erishish mumkin. O'zingizning teringizdagi ruhiy jihatdan yoqimli xunni boshdan kechirish uchun siz o'zingizni 6 bargni yo'qotish tizimini sinashingiz kerak. Ushbu dietning har kuni irodasi va chidamliligi g'urur sizning och miyaga to'kiladi. Bundan tashqari, biz sizga 6 ta barglarning dietasi bo'yicha eng yaxshi baholash bo'yicha ta'rif beramiz.
Qoidalar va nuances
Oziqlanishning muallifi Shvetsiyalik oziqlantiruvchi Anna Yoxanssondir. Usulning ajoyib soddaligi - bu parhezni boshlaganingizdan so'ng, unga o'tirishni davom ettirishdir. Nima uchun - quyida o'qing.
6 kun davom etadi, 6 ta mono-dietadan iborat, 6 gulga o'xshaydi. Birinchidan, kilogramm halok 6 yaproqdan iborat gul hosil qilish kerak, bu diet uchun asosiy retsepti. Barglarning har biri 1 ta mono-dietni bildiradi. Bir kundan keyin (= 1 ta parhez) siz bir bargni yirtasiz.
Shunday qilib, parhezning birinchi plyusi o'ziga xos jozibali o'yindir, chunki bitta bargni yirtib bo'lgandan keyin, boshqa kunga cho'zilmaslik uchun sharmanda bo'lishdan uyalasiz.
Ikkinchi nukta mono-dietada bo'lish tamoyilidir. Oziqlantirish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, 25 soatlik mono-diet vazn yo'qotish uchun eng maqbul bo'ladi. Pastki chiziq, bizning tanamiz turli xil ovqatlanishga o'rgangan, birinchi taom (u erda ko'proq narsa bo'lishi mumkinligini bilish) uni "o'ylamasdan" o'zlashtiradi. Keyin turli xil menyuni kutish boshlanadi va siz o'zingizni baliq bilan "ovqatlantirasiz" - bu kaloriya va butun tanasi tomonidan butunlay kam ishlatilgan.
Ikkinchi kuni tanangiz bilan o'yinni davom ettirasiz, faqat boshqa mahsulot bilan. Shunday qilib, tananing boshqa narsasini kutib turadigan oziq-ovqat mahsulotlarini "hazm qilishda" hazm qilishadi va ehtiyojlari uchun glikogen va yog 'zahiralarini qo'llaydi.
Va bir xildagi parhezdan qo'rqmang - 6 bargning parhezi uchun juda ko'p retseptlar mavjud.
Mono-dietning printsipi ham yaxshi, chunki oshqozon maksimal darajada faol bo'ladi. Turli xil mahsulot guruhlarini aralashtirib yuboradigan bo'lsak, ularning hazm qilish jarayoni avtomatik tarzda susayadi va hozirda barcha fermentlar bitta mahsulot bilan ishlaydi.
6 bargli parhez bo'yicha BEECH
Alohida, BEACH - oqsil-karbongidrat almashinuvining bizning dietamizga foydali ta'sirini alohida ta'kidlash kerak. Shunday qilib, 6 ta barglarning dietasi uchun menyu va retseptlar har oqsil kunidan so'ng uglevodning borligi bilan hosil bo'ladi. Bu uglevodlarning etishmovchiligi mavjud bo'lganda yuzaga keladigan aqliy vazifalarning yo'qolishi bilan bir qatorda mushaklarning charchashini kamaytiradi.
Yog'larga keladigan bo'lsak, mahsulotimiz asosan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, ular yog 'massalarini cho'ktirishga olib kelmaydi, aksincha ularga qarshi kurashishga yordam beradi.
Xun tartibida
Keyingi 6 kun davomida sizni dietangiz bilan tanishtirish vaqti keldi:
- 1 kun - baliq;
- 2 kun - sabzavotlar;
- 3 kun - tovuq;
- 4-kun - don;
- 5 kun - pishloq;
- 6 kun - meva.
Va hech qanday holatlarda almashinish mumkin emas, hatto proteinlar oqsil uchun ham.
Birinchi kun davomida siz yog'ning ayrim zahiralarini yo'qotasiz, chunki baliq turkiyadan ko'ra ko'proq xun. Siz ham ochlikni his qilmaysiz, chunki baliq yuqori oqsilli mahsulotdir. Bir kunda siz ½ kg baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Va agar baliq faqatgina qaynatilmasa, shuningdek idishlarni tayyorlash uchun retseptlar qabul qilsa, 6 yaproqli parhez sizni birinchi kundan boshlab mag'lub qiladi:
- yashil ko'katlardan qilingan köfte;
- sargan pishirilgan;
- chum qizil ikra.
Ikkinchi kuni taxminan 1,5 kg sabzavot iste'mol qilasiz. Ular qovurish, qaynatish yoki xomashyodan yeyish mumkin.
Uchinchi kun - tovuq. Biz taklif etamiz:
- pishirilgan tovuq ko'kragi;
- ko'katlar bilan tovuq sho'rva;
- panjara tovuq filesi.
Don ekinlari kunida sizga turli xil kauchuk, jo'xori, dana, karam, g'alla, inju arpa va boshqalar kiradi. Qovoqli kunlarda oz miqdorda kam yog'li yogurt va sut bilan tvorogni birlashtirasiz. Va meva kunida, siz, albatta, sondagi cheklovlarsiz turli mevalar bilan o'zingizni chulg'ab olishga xursand bo'lasiz.
Reçeteler
Qushbo'y hidli va ko'katlar bilan
Tarkibi:
- cod - taxminan 400 g;
- ko'katlar (piyoz va o'simliklar) - bir nechta o'simliklar;
- Ziravorlar (faqat tabiiy, konservantlarsiz va tuzsiz) - ta'mga.
Tayyorlash
Treskularni tarozilar, suyaklar, boshlar, terilar, suyaklardan olib tashlang. Go'sht go'sht maydalagich orqali o'ting, mayda tug'ralgan ko'katlar va ziravorlar bilan aralashtiring. To'plarni hosil qiling. Perchment qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'ini joylashtiring. 180 ° da taxminan 20 daqiqa pishirib.
Karabuğday burgeri
Tarkibi:
- karamush pishirilgan - ½ kg;
- ko'katlar va ziravorlar ta'mga.
Tayyorlash
Kichik teshiklari bilan go'sht maydalagich orqali ikki marta pishiriladi. Yashil, ziravorlar, shakarli kletelkalar bilan aralashtiriladi. Pishiriladigan qog'ozga pyure qog'ozi va pishganicha pishiring.
Bir juftlikda
Tarkibi:
- chum - taxminan 300 g;
- ko'katlar - 1 shamlardan;
- ziravorlar - ta'mga.
Tayyorlash
Ketu kichkina bo'laklarga bo'linib, ziravorlar sepib, o'rab olingan o'tlar bilan o'ralgan. Qovurilgan idishga suv solib qo'yish kerak bo'lgan bug 'stanini qo'ying. Bug'da pishirish uchun suvda siz lazzat uchun o'tlardan bir nechta o'tinni qo'yishingiz mumkin. Ovqat pishayotganda baliqni bir necha marta aylantiring.