Sovuq ob-havoning boshlanishida ko'pchilik sayohatchilar bog'lardan sport majmualari poygasiga ko'chiriladi. Ayni paytda, ko'chada qish mavsumida ishlaydiganlar kaloriyalarni ko'payishi tufayli vaznni yo'qotish uchun juda samarali.
Kilo yo'qotish uchun qish mavsumida - qoidalar va qoidalar
Qish mavsumida vazn yo'qotish uchun ko'cha bo'ylab harakatlanishni yoqlash uchun ro'yxatga kirishdan oldin, ushbu yuk har kimga mos kelmaydi. Birinchidan, zaif tanasi bilan bunday kuchli stress , ehtimol, birinchi mashqdan keyin kasallikka olib keladi. Ikkinchi omil - bu diet. Agar kishi qattiq past kaloriya dietini kuzatayotgan bo'lsa, minus haroratda joglash nafaqat kasallikka, balki metabolizmning yomonlashishiga ham olib keladi.
Umuman olganda, qishki mashqlarda vazn yo'qotish uchun jismoniy mash'um bo'lib, kaloriyalarni cheklash va jismoniy mashaqqatni cheklovchi sog'lom odamlarga mos keladi. Kilo yo'qotish uchun qish mavsumida bunday odamlarga ajoyib natijalar beradi - har bir mashg'ulot uchun kamida 900 kaloriya. Bundan tashqari, stressli vaziyatga tushgan organizm, mashqdan keyin 4-5 soat o'tgach, nefretli yog' do'konlarini qattiq yoqib yuboradi.
Natijalar faqat xursand, qish mavsumida vazni yo'qotish uchun ertalab ishlash uchun siz tayyorlashingiz kerak. Eng muhimi, to'g'ri kiyim va poyabzal. Afsuski, maxsus kaymayan poyafzal arzon bo'lishi mumkin emas, ammo ular jarohatlardan qochish uchun zarurdir.
Bundan tashqari, qishki mavsumda yuguruvchiga engil, ammo iliq sport kostyumi, shlyapa, niqob, qo'lqop kerak bo'ladi. Aytgancha, kosmetologlar ertalab ishlamasdan oldin yuvmaslikni tavsiya qiladilar, aks holda sovuq va shamol teriga zarar etkazishi mumkin.
Yugurishni boshlashdan oldin bino ichkarisida olib borilishi kerak bo'lgan issiqlik talab qilinadi. Keyin asosiy mashqni bajarish uchun kiyinib, oson ishlashingiz kerak - shuning uchun mushaklar qizdiriladi. Mashq davomida nafas olish nafaqat burun, nafas olish va ekshalatsiyani uzaytiradi.
Ishlash, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun, tercihen tozalangan yo'llar. So'nggi mashg'ulot 20 daqiqa, keyin esa uyda jismoniy mashqlar qilish - mashq qilish kerak. Haftada to'rtdan ortiq mashqlarni bajarish afzal emas - bu ortiqcha mashg'ulotning ta'siriga olib keladi.