Tanadagi metabolizm paytida azot o'z ichiga olgan karboksilik kislota sintezlanadi. Ushbu kislota kreatin deyiladi. Mushaklardagi kreatin miqdori uning chidamliligiga va vosita qobiliyatiga ta'sir qiladi. Bu kreatinaning bu xususiyati, uni sportchilar va bodibildinglar orasida juda mashhur qilgan.
Creatine bioadditives shaklida ishlab chiqariladi va barcha oziq-ovqat mahsulotlari do'konlarida sotiladi. Bu sportchilar uchun ruxsat etilgan turdagi qo'shimcha moddalarni nazarda tutadi, ya'ni uni qo'llaganingizda siz doping nazoratidan qo'rqmaysiz.
Kreatinning ta'siri, u organizmga kirib, mushak massasining o'sishini rag'batlantiradi, bu tanadagi "azot" ni kechiktirishga olib keladi. Bundan tashqari, kreatin jiddiy jismoniy zo'riqishlardan so'ng tezda tiklanishni ta'minlaydi.
Kreatin, ayniqsa, energiya zudlik bilan ozod qilinishi talab etadigan sportchilar uchun samarali. Ular, ayniqsa, qisqa masofalar, sport bilan shug'ullanish, pauerlifting, bodibilding va boshqa sport turlari kabi sport turlari. Eng muhimi, qo'shimchani ko'rsatmalarga muvofiq qat'iy ravishda olishdir. Haddan tashqari doz va nazoratsiz qabul qilish qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi mumkin.
Kreatinning sog'liq uchun zararli ekanligini ko'rsatadigan dalillar, bu dietani qo'llashni boshlashdan oldin, kreatinga ega bo'lishdan barcha yon ta'sirlarni o'rganishingiz kerak.
Xo'sh, kreatin sog'liq uchun zararlidir?
Kreatinning yon ta'siri
Birinchidan, kreatin astma bo'lgan va allergik reaktsiyalar bilan og'rigan bemorlarda kontrendikedir, uni qo'llash kasallik va hatto anjioödepaga ham olib kelishi mumkin. Kreatinning zararli yoki zararli emasligini, agar buyrak muammosiga duch kelgan odamlarni diqqat bilan o'rganing. Agar to'g'ri ishlatilmasa, bu qo'shimchalar suvsizlanishni (dehidratsiyani), ayniqsa boshqa oziq-ovqat qo'shimchalarini yoki dori-darmonlarni qo'shsangiz, keltirishi mumkin. Kreatin buyraklar uchun zararli bo'ladimi, har bir holda alohida hal qilinadi. Kreatin oshqozon tizimining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, pushtaning ko'rinishini qo'zg'atadi, soqchilikni keltirib chiqaradi.
Aslida, ko'rsatilgan barcha yon ta'sirlar qoidani istisno qilishdan iborat va kreatinni qabul qilganlarning ko'pchiligi tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatgan. Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa va siz ushbu qo'shimchani sotib olishga qaror qilsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak, faqat u kreatinga ega bo'lish uchun siz uchun zararli bo'ladimi, degan savolga javob berishi mumkin. Kreatinning tanasi uchun foydasi va zarari, albatta, sport nutriskasi yoki endokrinologni aniqlashi kerak.
Sport oziq-ovqat do'konlari hozirda juda ko'p turli xil kreatinga ega, ayrim tovarlarning agressiv reklamasi mavjud. Tanlashda oddiy qoidaga rioya qilish kerak: «toza» kreatinni tanlab, hech qanday qo'shimchalarsiz, u olingan yon ta'sirni kamaytiradi.