Albatta vazn yo'qotish! Oqilona chegaralangan har qanday jismoniy yuk vujudda to'plangan yog'lar zaxiralarini sarflaydi, zararli moddalarni to'playdi, zararli moddalarni yo'q qiladi, ichki organlarni zanglaydi, natijada kilogramm halok , ruh va tananing kuchi, yaxshi jismoniy shakli va ajoyib kayfiyati bo'ladi!
Yugurish orqali qanday vazn yo'qotish kerak - qaerdan boshlash kerak?
Biroq, agar siz bu masalani diqqat bilan va jiddiy yondashsangiz, bu sizga og'irlikni yo'qotishga yordam beradi. Agar siz professional yugurishchi bo'lmasangiz, siz darhol mos keladigan yuklarni hisoblay olmaysiz. Avvalo, mashqlar va futbolchilar kabi eng oson mashqni bajaring - joyida sakrayman, bir nechta chivinlarni oldinga va orqaga surib, qo'lingizni to'lqinlang. Siz yaxshi musiqa uchun bir necha oddiy raqs qadamlarini qo'yishingiz mumkin. Bularning hammasi sizning mushaklaringizni harakatlantirmaslik uchun sizga yordam beradi. 5-7 daqiqagacha bunday issiqlikdan so'ng siz ishga tayyor bo'lasiz. Poyafzallar qulay bo'lishi kerak - tercihen yaxshi ishlaydigan poyabzal, kiyim-kechak - mavsum uchun ...
Qanday mashq kilish uchun to'g'ri joyni tanlash kerak?
Shunday qilib, siz vazn yo'qotish mavzuida shubha bilan to'la, sizning birinchi "poyga" ga o'ting. Ishlayotgan joyni tanlang - bu juda muhim! Tikaniq joylarda ishlamang - ular sizni xijolatga solib, oyoqlaringiz ostiga tushishadi. Eng yaxshi joylar - stadion, o'rmon parki, ko'llar. Sizni yo'lning yonida yoki avtomobil yo'li bo'ylab harakat qilishdan ogohlantirish juda muhimdir. Birinchidan, bu xavfli va ikkinchidan, o'pkada va yurakda yurakda faollik oshib, odatdagidan ko'ra ko'proq kislorodni iste'mol qiladi va siz zararli moddalarni «qoqib yuborish» mumkin, bu sizning ishingiz uchun faqat xavfli bo'ladi sog'liqni saqlash
Ishoning, miyangizni tinchlantirish va fikrlardan qutulishingizdan keyin, vazn yo'qotishga yordam berilsa va bu faqat tinch va tanho holatda bo'lishi mumkin, bu erda hech kim sizning nomukammal raqamingizga qaramasdan turib amalga oshishi mumkin.
Ishlash va og'irlikni yo'qotish uchun tezlikni tanlang
Tepaga shoshilmang, asta-sekin boshlang, deyarli bir qadam, keyin yengil jangga boring, so'ng o'zingiz uchun qanday kiyinish ritmi borligini his eting. Birinchi marta, 20 daqiqa etarli. Ishga tushish birdaniga tugamaydi, lekin asta-sekin sekinlashadi va bir qadam tashlanadi. O'zingizning holatingizni tahlil qiling, zarba o'lchaysiz, bo'g'inlaringizni burishingiz kerak, agar u yaxshi bo'lsa, uyda issiq dush olib, ertaga yana tayyor turing. Sizning shartlaringiz bo'yicha yuklarni yuklaydi, eng muhimi, o'zingizni ovora qilish emas, chunki siz uchun ishlash siz uchun qiynoq emas, balki foydali lazzat bo'lishi kerak.
Natija
Yuqorida ko'rsatilganidek, har bir narsani qilsangiz, 300 kaloriya yoqilgan bo'lsa, unda qanday qilib vazn yo'qotishdan qochishingiz mumkin? Jismoniy faoliyat, tezlashtirilgan yurak urishi, nafas olish,
Tabiiyki, siz endi tuyadi, lekin oziq-ovqatga hujum qilmang, balki limonli sovuq suvni ichmang, u sizni quvvat va immunitetni oshiradi.
Kunduzgi (masalan, ishdan keyingi) so'nggi ilmiy ishlarga ko'ra, ertalab emas, kechqurun emas, ishga tushish kerak. Muntazam ravishda muntazam ravishda ish olib boring va uzoq tanaffuslar qilmang Ular juda zararli!
Har bir narsa to'g'ri amalga oshirilgan bo'lsa, unda vazn yo'qotish va mukammal ohang sizga kafolatlanadi!