Creatine , aslida, hech qanday yon ta'siri yo'q va bu moddaning zararini aniqlashga harakat qilib ko'ring tajribalarning aksariyati, bu deyarli zararsiz ekanligini isbotlaydi. Va shunga qaramay, ba'zida yuzaga keladigan yon ta'sirlar, odatda, noto'g'ri qabul qilish yoki dozaga mos kelmaslik natijasida paydo bo'ladi. Shunga qaramay, ular haqida bilim ortiqcha bo'lmaydi.
Xavfli kreatin nima?
- Xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan birinchi narsa - organizmdagi kreatin - suvning saqlanishi. Tanaga hech qanday zarar bo'lmaydi, faqat tanangizning massasi oshadi. Lekin bu, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini kamaytirish kerakligini anglatmaydi, chunki bu boshqa muammolarga olib keladi. Va diuretiklarni ishlatmang. Kreatinadan foydalanib, suv sizning ketidan ketadi.
- Tana etarli miqdorda suv olmasa, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin, ya'ni qonning suyuq qismi mushak to'qimalariga kiradi. Bu jiddiy muammolarning paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin.
- Kreatinning tanadagi boshqa noxush ta'siri oshqozon buzilishidir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotini olish davrida qorindagi og'riqlar, ko'ngil aynishi, diareya bo'lishi mumkin. Agar kreatinni granulalarda ishlatsangiz, bu suyuqlik yoki kapsülle almashtirish, bu muammoni bartaraf qiladi.
- Ko'p odamlar kreatin ta'sir kuchiga ta'sir qiladimi, shuning uchun sizni baxtli qila olasizmi - yo'q. Bu afsona kelib chiqdi, chunki pulni tejashni istagan ko'plab sportchilar past sifatli oziq-ovqat qo'shimchalarini oldilar. Yuqori sifatli dori-darmonlardan foydalaning va bu muammo siz uchun dahshatli bo'lmaydi.
- Kreatin, hozirgi kunga qadar o'rganilgan foyda va zarari spazmlar va kramplarga olib kelishi mumkin. Asosan organizmda suyuqlik etishmasligi yoki ortib borayotgan ta'lim tufayli, buning yomon joyi yo'q.
- Kreatinga alerjisi bo'lgan sportchilar bor, lekin bu har bir kishi uchun jismoniy. Shuning uchun sotib olishdan oldin preparat tarkibini o'rganing.
Mana shuning uchun barcha yon ta'siri ahamiyatsiz va siz ularni osongina yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun siz kreatinga ega bo'lishingiz va qo'rquvga duchor bo'lmaysiz.