Doktor Bubnovskiy turli xil reabilitatsiya gimnastikasi elementlarini birlashtira oldi va shu bilan muskul-skelet tizimining kasalliklarini davolashning yangi, noyob usulini yaratdi. Bubnovskiyning adaptiv gimnastikasi mohiyati - harakatlar bilan davolash.
Kinesiterapiya
Kinesiterapiya - Bubnovskiyga ko'ra, gimnastika nomidagi Lotin analogidir. Lotin tarjimasida tarjima bilan davolash. Bu dorilar, korslar va tinchlik emas, harakatdir. Bubnovskiyning moslashuvchan gimnastikasi "o'ta jiddiy" deb ataladigan hech narsa yo'q, chunki o'pka kasalliklari bilan og'rigan shifokorlar eng kam harakatlarni, to'liq dam olishni, anestezikani va ko'pincha operatsiyani belgilaydi. Shunday qilib, ular faqat muammoni chuqurlashtiradi, chunki orqadagi kasalliklar ildizi hipodinamiyada bo'ladi va shuning uchun o'z harakatlarining harakatsizlikni bartaraf etishga yo'naltirish kerak.
Birgalikda mashqlar - xavfsizlik
Adaptiv gimnastika markazlarida doktor Bubnovskiy kasallikning holatiga va bemorning jismoniy holatiga qarab, har bir bemor uchun individual mashq majmuasini tanlaydi. Gimnastika Bubnovskiy bo'g'inlar uchun mutlaqo xavfsizdir, bundan tashqari mashqlardagi yuk mushak va tendonlarga qaratilgan, chunki ularning ishi orqali suyak va bo'g'inlarni eyish mumkin.
Bubnovskiy -MTB simulyatori kabi maxsus jihozlar yordamida, bo'g'imlarga stress yo'qligi uchun, tortishish qobiliyatiga qarshi muhit yaratiladi, bu esa intervalgacha chuqurlikning yo'q qilinishini oldini oladi.
Moslashuvchan qo'shma gimnastika Bubnovskiyni qo'llash paytida bemorga har doim mashqni namoyish etadigan va uning ishlashining to'g'riligini kuzata oladigan shifokor hamroh bo'ladi. Kirish uchun biz sizlarga Bubnovskiy mashqlari majmuini taqdim etamiz, ammo terapevtik gimnastika sifatida uni faqatgina shifokor qilib belgilashingiz mumkin.
- Erga o'tirib, oyoqlari ustida o'tiramiz, qo'l ko'tarib, nafas olamiz. Biz pastga tushamiz - tovush bilan to'la ekshalasyon.
- Nafasni tozalovchi - oshqozon ustidagi palmalar, mahkam siqilgan lablar orqali "pf" ovozini eshitadi.
- Orqa tomon yotqiz va matbuotni silkit. Qo'lga tushganda qo'lingizni tekis tuting - nafas oling, pastga tushing, boshning orqasiga qo'lingizni qo'ying (uchi) va uchtagina bo'ladi.
- Pelvis asansörleri - oyoqlari, tizzalariga o'ralgan, alohida-alohida, tosni kaldırırken, biz oyoqlarimizni bir-birimizni pastga tushiramiz. Takroriy yangiliklar: 20.
- Boshidagi qulfdagi qo'llar, oyoqlari egilgan va erdan yirtilgan. Biz tizza va tirsaklarni 20 marta qisqartamiz.
- Oyoqlarini egmasdan va qulfni yirtmay turib, biz tomonga, bir qo'lni taglikka, ikkinchisi boshning orqa tomonida qoladi. Biz lateral ko'tarilishni qilamiz. Takrorlash va boshqa tomonda - 15 ta takrorlash.
- Biz to'rt oyoqqa, qo'llarimizga, oyoqlari egilgandek, erni yirtib tashlagan ikkilikni oldik. Biz oyoqlari bilan mayin sarkotka kabi chayqalmoqdamiz.
- Biz oldingi holatdan oldinga cho'zdik va darhol oldinga surildi, shuning uchun biz tez suratda 15 marta takrorladik.
- Biz tananing ahvolini saqlab turamiz, o'ng oyog'ini ko'taramiz va ayni paytda qo'limizni sindirmiz. Har bir oyog'iga 20 marta takrorlang.
- Orqaga qaytib, bolaning pozitsiyasi. Orqa mushaklarini gevşetiyoruz.
- Biz erga o'tiramiz, oyoqlari oldinga suriladi. Qo'lingizni oldingizga qo'ying, oyoqlarini yirtib, o'zaro o'ral. Matbuotni silkit.
- Yon tomonga o'girilib, polga qo'l qo'yamiz, biz oyoq-qo'llari bilan tekis harakat qilamiz. Oyog'ida 20 marta takrorlang.
- Orqa tomon yotib, boshning orqasida, qo'llaridagi oyoqlari 90⁰ ko'tarilib, kesib tashlandi. Oldinga qadalganday qo'l ko'tarishimiz kerak. 20 marta takrorlanamiz.
- Biz erga yotib, oyoqlarimizni pastga tushirib, tizzalarini boshqa tomonga yoyib qo'ydik, qo'llarimiz boshimizning orqasida, biz ustunning to'liq asansörlerini qilamiz, oyoqlarimiz orasiga uzayamiz. Takroriy yangiliklar: 20.
- Pastki orqa qismida tasalli mashq qilib beramiz. Biz to'rt to'rtdan olamiz, bizning oyoqlarimizni yechib tashlaymiz, biz oyoqlarimiz va elkama-kamarimiz bilan hayratda qolamiz.