Miya qon aylanishini yaxshilash bo'yicha mashqlar

Insonning ahvoli miyaning ishiga bevosita bog'liqdir. Agar bosh og'riy boshlagan bo'lsa, bosh aylanishi, kasal bo'lishi va boshqa kasalliklar bo'lsa, bu qon aylanishi bilan bog'liq muammolar tufayli bo'lishi mumkin. Mavjud muammoni bartaraf etish uchun shifokor maxsus dori-darmonlarni yozadi va siz miya qon aylanishi uchun mashq bajarishingiz mumkin. Ular kemalar va nerv sonlarini turli xil chimildiqlardan ozod qilishga yordam beradi. Ta'kidlash joizki, mashqlar oddiy va har kimda ular bilan kurashish mumkin.

Miya qon aylanishini yaxshilash uchun nima qilish kerak?

Yaxshi natijalar olish uchun har kuni amaliy mashg'ulotlar tavsiya etiladi. Miya qon aylanishini yaxshilash uchun bir qator mashqlarni ko'rib chiqing:

1. Tik turgan joydan ko'tarib, elkangizni pastga tushiring. Buning hammasini tezroq bajaring.
2. Boshingizni oldinga silkitib, sening ko'ksingizga ko'kragiga tegib, boshingizni tashlang. Buni mushaklarni qisqartiradigan tuyg'uni sekin harakatlantiring.
3. To'g'ridan to'g'ri qarashda boshingizni ikki tomonga aylantiring.
4. Qon aylanishini takomillashtirish uchun servikiya bo'limi uchun navbatdagi mashqlar: boshingizni har ikki tomonga burab ko'ring.
5. Boshning asta-sekin harakatini amalga oshiring, so'ngra boshqa tomonga. Keyin uchinchi mashqni takrorlang.
6. Tana harakatsiz bo'lishi kerak bo'lsa elkaning oldinga burilishlarini bajaring. Har bir qo'l bilan takrorlang.
7. Miyaning qon aylanishini yaxshilash uchun navbatdagi mashqni bajarish uchun elkangizni orqaga qaytaring va ayni paytda orqaga qarab turing.
8. Qo'llarni tanaga yaqin tuting va aylanish harakatlariga aylaning va ular bir-biriga parallel harakat qilishlari kerak. Bunday mashqlar, shuningdek, "lokomotiv" deb ataladi, chunki qo'llarning harakatlari g'ildirak kabi. Sizning elkangizni ko'tarish muhimdir. Ularni har ikki yo'nalishda aylantiring.
9. Qo'llaringizni oldingizda ushlang, tirsaklarga tuting va keyin suyuqlikni bajaring, elkasini pichoq bilan tortib, ko'kragini chiqaring. Shu bilan birga, boshingizni tashlang.
10. Qo'lingizni oldingizga qulflang va oyoqlaringizni joyida ushlab turing.
11. Qo'llarni tanaga yaqin tuting va yamaqlar bir-biriga yoki boshqa yo'lga qo'ying.
12. Havenni aylantiring, boshini birin-ketin ushlab turing, so'ngra boshqa tomonga.
13. Qo'lingni tizzangizga qo'ying va ularni ikki tomonga aylantiring.
14. Kompleksni yarim chiziqlar bilan to'ldiring.