Yuklarni ishlatish kerak bo'lgan mashqlar mavjud, bunday mashqlarni kuch-quvvat mashg'ulotlari deb atashadi. Shu sababli siz qo'shimcha funtdan qutulishingiz bilan birga nafaqat yaxshi tanangizni ham topasiz. Juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar tufayli, vazn yo'qotish uchun kuch- g'ayratga ega bo'lish ayollarda juda mashhur emas, nima sababdan tushunishga harakat qilaylik.
Haqiqat emas
- Ko'p ayollar, agar ular kuch-qudratli ta'lim tizimiga rioya qilsalar, ularning tanasi ulkan bo'ladi va inson kabi ko'rinadi, ammo bu to'g'ri emas. Bu ayol organizmidagi yuqori darajada estrogen darajasidan kelib chiqishi mumkin emas va siz oziq-ovqat qo'shimchalarini eyishingiz kerak bo'lgan buyuk mushaklaringizni pompalaymiz, u erda protein ko'p bo'lgan oziq-ovqat mavjud. Agar shunday qilmasangiz, unda katta tana tortib bo'lmaydi. Umuman olganda, har yili o'rtacha 0,5 kilogramm doimiy ta'lim olishingiz mumkin.
- Ishga qabul qilish bo'yicha o'quv dasturi kilo berishga yordam bermaydi degan fikr bor. Qo'shimcha kilodan xalos bo'lish uchun kaloriyalarni yo'qotishingiz kerak, va siz buni qanday qilasiz, bu muhim emas. Kilogrammani yo'qotish bo'yicha og'irlikdagi mashg'ulotlar boshqalardan ko'ra samaraliroq ekanligi ilmiy jihatdan tasdiqlangan.
- Ko'pchilik, bu ta'lim turi ayollarga mos kelmaydi, deb hisoblashadi. Ayollarning kuchli mashqlari juda og'ir vaznlardan foydalangan holda shikastlanishga olib kelishi mumkin. Tajriba qilmang, va hamma narsa siz bilan yaxshi bo'ladi.
Haqiqat
- Quvvatiy mashg'ulot dumaloq bo'lsa, ya'ni qator ketma-ket bir necha mashqlarni bajarasiz, bu sizning ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishingizga yordam beradi. Kurslar haftasiga kamida 3 marta o'tkazilishi kerak. Bir oy davomida siz qariyb 2 kilogramm yo'qotishingiz mumkin, garchi tashqi ko'rinishingiz 5 kg dan oshgan bo'lsa kerak. Va sizlarning barchangiz yog'dan qutulish va mushak korsangizning holatini yaxshilashingiz sababli.
- Quvvat va qat'iyat uchun mashq qilish sizning raqamingizni moslashtirishingizga yordam beradi. Siz selulitdan qutulasiz, terini torting, tanangizning elastikligini oshirasiz va yengillikni oshirasiz.
- Bunday treninglar tufayli siz sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Siz orqa miya haqida tashvishlanishga hojat yo'q, chunki u mukammal mushak korsini qo'llab-quvvatlaydi.
Kilogramm halok kilish uchun qanday mashqlarni o'tkazish kerak?
Og'ir holda mashq qilishni boshlang, bu sizga barcha mushaklar uchun mashqlarni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan to'g'ri kompleksni ishlatish va barpo etish imkoniyatini beradi. Qo'shimcha pulni tashlab chiqish uchun siz 20 ta takrorlashni bajarishingiz kerak, har bir mashq bir aylanada. Kuchli mashg'ulotlar sizni qisqa vaqt ichida yaxshi tanaga aylantirishga yordam beradi.