Ko'pchilikning og'irligi muammolarni ko'pchilik tomonidan eshitiladi. Ammo so'nggi yillarda olimlar tom ma'noda sindirishmoqda, chunki semirib ketgan odamlarning soni tez o'sib bormoqda. Afsuski, ortiqcha vazn faqat kosmetik nuqson emas, balki birinchi navbatda tananing organlari va tizimlarining buzilishidir, natijada turli kasalliklar, depressiya va charchoqning ortishi kuzatiladi. Og'irlikni qayta tiklash uchun faqat oziq-ovqat miqdorini cheklash yoki uzoq mashqlar bilan mashq qilish etarli emas. Muammoni hal etishga yondashish tanani har tomonlama va har tomonlama bartaraf etishi kerak. Organizmning normal ishlashini tiklash usullaridan biri nafas olish mashqlari. Nafas olish gimnastikasi yordamida dietasiz va og'ir jismoniy kuchsiz holda vaznni yo'qotish mumkin. Masalan, Strelnikovaning nafas olish mashqlari vazn yo'qotish uchun juda tez-tez tavsiya etiladi, ammo texnikaning asosiy maqsadi tanani takomillashtirish va organlar faoliyatini normallashtirishdir, bu esa og'irlik normaga qaytadi. Bundan tashqari, eng mashhur usullardan biri og'ir vazn yo'qotish uchun "bodyflex" uchun nafas olish gimnastikasi bo'lib, u qisqa vaqt ichida ko'plab mamlakatlarda mashhurlikka erishdi. Barcha nafas olish komplekslari o'zlarining o'ziga xos xususiyatlariga ega bo'lib, har bir alohida holatda to'g'ri tanlovni hisobga olish kerak.
"Jianfei" kilogramm halokati uchun nafas olish gimnastikasi
Bu Xitoy gimnastikasi ochlikdan qutulishga va iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini og'riqsiz kamaytirishga yordam beradigan uchta oddiy mashqdan iborat. Mashqlar stressni engillashtiradi va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu nafas olish mashqlari umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi.
"Bodyflex" kilogramm yo'qotish uchun nafas olish gimnastikasi
"Bodyflex" kilogramm yo'qotish uchun ertalab nafas olish mashqlari butun kunni quvvatlaydi, samaradorlikni oshiradi va badanning himoya funktsiyalarini yaxshilaydi. Agar biror sababga ko'ra siz ta'limni to'xtatishingiz kerak bo'lsa ham, vazningiz odatda, ko'paymaydi va erishilgan hajmlar uzoq vaqt davomida saqlanib qoladi. Muntazam mashg'ulotlarga vaqt ajratmaydiganlar uchun bu tizim qulaydir, chunki mashqlar kunduz kunlari gimnastika bilan mashg'ul bo'ladigan uy ishlari bilan birlashtirilishi mumkin. Bu gimnastikaga qarshi ko'rsatmalar mavjud, shuning uchun jiddiy kasalliklar, ayniqsa, yurak-qon tomir tizimi, gipertoniya, ko'z muammolari uchun boshqa usulni tanlash yoki shifokorga ushbu mashqlarni amalga oshirish imkoniyati haqida maslahat berish yaxshiroqdir.
Texnikaning muallifi Greer Childers, "Bodyflex" kilogramm yo'qotish uchun nafas olish mashqlarini bajarishda immunitet tizimiga kuchli ta'sir ko'rsatadi, toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi, nafas yo'llarining kasalliklarida samarali bo'ladi.
Nafas olish uchun gimnastika vazn yo'qotish uchun "Oxysize!"
"Bodyflex", "Oxisayz!" Kabi sog'lig'ining holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda, biroq uning kontrendikatsiyasi yo'q. Jismoniy mashqlar boshida murakkab ko'rinishi mumkin, ammo murakkab mashqlarni bajargach, gimnastika ko'p vaqtni talab qilmaydi, bu ayniqsa band odamlar uchun qulaydir.
Og'irlikni yo'qotish uchun nafas olish gimnastikasi Strelnikova
Yuqorida aytib o'tilganidek, ushbu majmua juda keng miqyosli harakatga ega va bu faqat semirib ketish bilan kurashda samarali bo'ladi. Strelnikovani nafas olish mashqlarini qo'llashdagi asosiy qobiliyatlar kilogramm yo'qotish uchun tezkor natija bo'lmasligi hisoblanadi. Dastlab, Strelnikova vazn yo'qotish uchun nafas olish mashqlarini rivojlantirmadi, mashqlar asosiy vazifasi o'pka hajmini oshirish va nafas olish tizimini mustahkamlash edi. Amalda esa mashqlar ishtahani pasaytiradi, kaloriyalarni yoqadi va metabolizmni tezlashtiradi, bu og'irlikning pasayishiga olib keladi.
Nafas olish mashqlari nafaqat sog'lig'ini yaxshilashga, balki ortiqcha og'irlikda bo'lgan odamlarning hayotini muvofiqlashtiradigan energiyani ham oshiradi.