Yoga nafaqat mashqlar va nafas olish amaliyotlari to'plami emas, balki bu ko'proq narsa, bu hayot tarzi, nozik falsafa. Uning eng oddiylaridan biri daraxtning pozitsiyasi hisoblanadi, bu nafaqat ichki uyg'unlikka erishishga, ichki "I" bilan aloqani o'rnatishga yordam beradi, balki ayni paytda oyoqlarning, orqa miya va tosning muskullarini kuchaytiradi.
Daraxtlardan foydasi yoki yoga uchun Vrikshaas
Birinchidan, bu pozitsiyani bir necha kundan keyin bajarish amaliyotchi o'z pozitsiyasini yaxshilashini ta'kidlash kerak. Bundan tashqari, bu butun tanani cho'zish uchun ajoyib mashqdir. Daraxtning oyoqlarning ligini mustahkamlashini, kestirib va ko'krakni ochishini eslatish ortiqcha bo'lmaydi. Bundan tashqari, bu holatda lumbosakral radikulitdan azob chekayotganlarning ahvolini yaxshilagan holatlar mavjud.
Agar daraxtning ahvolining ruhiy salomatlikka ta'siri haqida gapiradigan bo'lsak, u holda:
- hissiyotlarni muvozanatlashtiradi;
- tinchlik keltiradi;
- sabr qil.
- irodani, ongni moslashuvchanligini va ayni paytda qattiqligini beradi;
- konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi (shuning uchun talabalar va talabalar uchun tavsiya etiladi);
- o'z-o'ziga hurmatni oshiradi;
- o'zingizga yanada ishonchli bo'lishga yordam beradi.
Daraxtning joyini to'g'ri bajaring
- Biz to'g'rimizdamiz. Oyoqlarning elkasidagi kenglik. Qo'llar erkin tarzda tushiriladi. Biz taskin topamiz. Buning uchun biz bir necha marta nafas olamiz, nafas olamiz. Shuni takrorlashni unutmang: "Mening ongim xotirjam va men tinchlanaman".
- Biz to'g'ri oldinga qaraymiz. O'ng oyoqni olib tashlaymiz, tizzaga egamiz. O'ng oyoq ichki tomondan chap oyoqda joylashgan. Biz o'ng oyoqni bo'g'ziga yaqinroq qilib qo'yishga harakat qilamiz.
Shuni ta'kidlash kerakki, og'riq orqali hamma narsani qilish to'g'ri emas. Agar o'ng oyog'ingiz yuqori bo'lmasa, u qo'rqinchli emas. - Biz chap oyog'imizni tizza bo'ylab tekis holda ushlab turamiz. Tizza qovoqni tortish juda muhimdir.
- Agar siz muvozanatni topa olganingizni his etsangiz va bir oyoqqa turishingiz kerak bo'lsa, chuqur nafas oling, boshingizni ko'taring, kaftlaringizni bir-biriga bog'lab, Hind salomiga o'xshash bir narsa yarating.
- Balansni faqat siz kutganingizdagina uzoqroq saqlanishi mumkin. O'zingizni qulay his qilayotgandek, pozitsiyada qoling. Tirishishsiz erkin nafas olishni unutmaslik muhimdir.
- Bu ortiqcha bo'lmasligi, ko'kragini ochish va orqa tomonini to'g'rilash, shu pozitsiyada bir necha soniya davomida to'xtab turishdir.