Bodyflex tizimining asosiy shakllanishi - "nafas olish va ingichka" - ko'plab ayollar uchun juda qiziqdir. Ba'zilar xun ovqatlanishda va terishda terishda, faqat bitta nafas bilan vaznni osonlikcha yo'qotishingiz mumkin! Ta'kidlash joizki, sport bilan shug'ullanganingizda yoki uzoq vaqt davomida raqsga tushsangiz (3-4 yildan ortiq ketma-ket), metabolizm o'zgaradi va tizim samarasiz bo'ladi. Ammo sportdan uzoq bo'lgan barcha odamlar uchun bodyflex - bu samarali va yoqimli variant!
Bodiflex nafas olish mashqlari: u qanday ishlaydi?
Kilo yo'qotish uchun bodyflex nafas olish mashqlari juda oson. Yog 'yoqilg'i sifatida ishlatiladi va kislorod "burner" sifatida ishlatiladi. Maxsus tizim orqali muayyan pozitsiyalarni va nafas olishni tanlagan holda, tanangizni kislorod bilan boyitib, tanangizni ishg'oldan tortib, ishg'ol qilish uchun chiroyli va chiroyli bo'ladi.
Bodyflex: nafas mashqlar xususiyatlari
Bodyflex tizimi muntazam jismoniy mashqlar va maxsus ovqatlanishni o'z ichiga oladi, bu tanaga faol yog'larni iste'mol qilishga yordam beradi va siz natijalarni tezroq ko'rishingiz mumkin. Agar barcha shartlar bajarilsa, bir hafta mashg'ulotlardan so'ng tanangiz qanchalik tez o'zgarib ketishini sezasiz. Ta'sir kuchayib boradi va qanchalik uzoq vaqt davom etsangiz, natijalaringiz yaxshiroq bo'ladi.
- Sinflar har kuni, tercihen bo'sh qoringa yoki ovqatdan keyin 2-3 soat davomida o'tkazilishi kerak. Eng yaxshisi - ertalab yoki kunning o'rtasida.
- Har safar, taxminan 15 daqiqa davom etadigan 12 ta mashq bajarishingiz kerak bo'ladi.
- Sinfdan ikki soat oldin va undan keyin ko'plab taomlarni olish tavsiya etilmaydi.
- Natijani tezlashtirish uchun siz kuniga 5 marta eyishingiz kerak va har bir xizmatning hajmi 300 grammdan ortiq emas. Oziq-ovqatlarda yog 'go'shti, sabzavot, meva va hububot mavjud.
- Murakkab bo'lganingizda, yotishdan 2-3 soat oldin ovqatlanishingiz kerak.
Agar siz mas'uliyatli munosabat qilsangiz va barcha retseptlaringizni hurmat qilsangiz, bodyflexning foydalari aniq bo'ladi: kilogrammni yo'qotishdan tashqari, siz jismoniy va hissiy darajalarda ancha yaxshi his etasiz.
Bodyflex: to'g'ri nafas olish uchun nima qilish kerak?
Bodyflex nafas olish usuli eng asosiysi, usta uchun muhimdir. Mashqlar o'zlarini juda oddiy va takroriy takroriy emas, balki muayyan pozitsiyalarni qabul qilish uchun qurilgan. Va ularning har birida ma'lum darajada nafas olish muhimdir. Agar ritmni yo'qotmasangiz va bodyflexning to'g'ri nafas olishini bilsangiz, tizim oddiygina ta'sir o'tkaza olmaydi!
Keling, bodyflexning besh bosqichli nafasini batafsil ko'rib chiqamiz:
- Jismoniy mashqlar davomida ko'rsatilgan pozani oling. Tirishqoqliksiz gipslarni naychaga soling. Og'izsiz og'iz orqali, o'pkalarni bo'shatib, iloji boricha ko'proq havoni tinchgina va qat'iyat bilan o'chiring.
- Dudaklaringizni mahkam siqib oling va burningizga kuchli nafas oling. Bu silliq va silliq bajarilmasligi kerak, aksincha, tezda va keskin ravishda. O'pka maksimal miqdorga to'ldirganda, kuchli shovqin.
- Jag'ingizni odatdagidan yuqoriga ko'taring, lablarini tor uzunroq bo'lagiga soling. Shundan so'ng, og'zini tez aylantirib, havoni tovush bilan keskin burish
"Qorong'u". Ovoz juda hushtak chalishi kerak. - Qorini qattiq tortib oling va nafasingizni ushlang, boshingizni ko'kragingizga buragan holda. O'nga qadar o'zingga hisoblang.
- Tinchlaning, nafas oling.
Bodyflex ning nafasi juda murakkab emas, lekin uni o'rganish kerak, chunki siz chalkashtirsangiz, mashqlar juda kam ishlatiladi. Buni kuzatib borish osonroq kechdi, masalan, Maria Corpan-dan mashhur bodyflex video kursini qilishingiz mumkin.