Sharqiy raqs nafaqat inoyat, inoyat va jozibaga ega bo'lishning ajoyib usuli, balki raqamni tuzatish uchun ajoyib usul hamdir. Kichkina vazn yo'qotish uchun belning raqsi nafaqat vazn yo'qotishga, balki raqamni yanada jozibali, xushbichim shaklda berishga yordam beradi. Qorni raqsning asosiy harakatlari sizni osmonning beliga va jozibali dumaloq kipchiga berish uchun yaratilgan!
Ichak raqslari sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi?
Ona raqslari boshqa har qanday jismoniy faoliyat bilan bir xil tarzda vaznni yo'qotishga yordam beradi. Misol uchun, agar siz qochsangiz, siz tezda vaznni yo'qotishingizga hayron bo'lmaysizmi? Vaqtni to'la raqs qilish vujudingizni yanada jozibali shakllar bilan ta'minlashning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki haftada 2-3 marta mashqlar davomida bir vaqtning o'zida tanangiz faol yuklaydi.
Albatta, agar siz tanangizga yordam beradigan va shirin va zararli oziq-ovqat miqdorini kamaytiradigan bo'lsangiz, qorinni raqs qilish ozroq vaqt ichida kilogramm berishga yordam beradi. Bu ta'sir, kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirish va sinflarga qatnov orqali iste'molini ko'paytirish sababli amalga oshiriladi. Shuning uchun tana oldindan to'plangan teri osti yog'idan faol foydalana boshlaydi.
Agar siz haftasiga kamida uch marotaba mashg'ul bo'lsangiz, vazn yo'qotishlari uchun belning raqsi juda samarali vosita. Tuxum va shokoladdan keyin ovqatlanishni emas, balki to'g'ri ovqatlanishga rioya qilish muhimdir.
Ehtimol, siz qaysi dansda foydali ekanini bilasiz, shuningdek, vaznni yo'qotishingiz ham mumkin. U mehr-shafqat va mehr-muhabbatni rivojlantiradi, lekin bu hammasi emas. Qorni raqs qilish ayollarning sog'lig'iga ta'sir qiladi, tug'ish bilan mashg'ul bo'lgan mushaklar kuchayadi. Muntazam mashg'ulotlar bilan PMS yo'q bo'lib ketadi, oylik og'riqlari kamayib qolsa. Shunday qilib, qorin raqsi ayollarning go'zallik va sog'liq uchun kerak bo'lgan mashqdir!
Belly raqslari: kontrendikatsiyalar
Har qanday kasblar singari, qorin raqslari ham o'zgacha kontrendikatsiyalar ro'yxatiga ega. Ular jiddiy qabul qilishlari kerak, chunki siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, sog'lig'ingizga zarar etkazasiz. Shunday qilib, siz quyidagi hollarda qorin bilan raqsga kirishingiz tavsiya etilmaydi:
- mustahkam oyoq;
- vertebra joylarini almashtirish (darslar shifokor bilan maslahatlashgandan keyin mumkin bo'lishi mumkin);
- 8 mm dan kattaroq orqa miya churrasi;
- tuxumdonlar, kistalar, myomalar, tromblardagi tirnoqlarning turli kasalliklari;
- har xil plyus jarayonlari;
- har qanday shish;
- yallig'lanish jarayoni, ayniqsa, kuchlanish bosqichida;
- Gipertenziya (agar kuchlanish bosqichida);
- murakkab xoletsistit;
- har qanday jigar kasalligi;
- oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi alomatlari;
- hayz ko'rishi, og'ir og'riq va og'ir qon ketishi bilan birga bo'lsa;
- yurak kasalliklari yoki angina pektoris va kuchlanish;
- varikoz tomirlari;
- anevrizmalar, blokadalar, gipertenziya;
- har qanday kasallikning kuchayishi;
- chuqurlashtirilgan yoki obstruktiv bronxlar;
- o'pka tuberkulyozi;
- homiladorlik.
Alohida homiladorlik haqida gapirish kerak. Homiladorlikdan oldingi mashqlar ayollarning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va osonlik bilan tug'ilish qobiliyatiga ega bo'lishiga qaramasdan, klassik tarzda qorin raqsida qo'llaniladigan bunday kuchli harakatlar va chayqalanish farzandingiz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Har qanday holatda homiladorlik paytida mashqlarni xavf ostiga qo'yish va to'xtatish yaxshiroqdir, hatto siz homilador ayollar uchun noyob kurs (hatto aslida - bu xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy qorin raqsi) bo'lsa ham. Ularga qaytish, tug'ilishdan keyin, avvalgi ko'rsatkichlarga tez qaytarilishi uchun keladi.