Barchamiz aerob mashqlari qanchalik foydali ekanligini bilamiz: qon aylanishini yaxshilaydi va tananing har bir xujayrasini kislorod bilan to'ldiradi va chidamlilikni o'rgatadi va yog'li yog 'yoqishning tabiiy mexanizmini ishga soladi. Shu bilan birga, suzish ham sir emas: suv tanqisligi vujudga og'irlik tuyg'usini beradi va mushaklarni mukammal darajada yuvishga imkon beradi va suzish mashqlari tanani mukammal mustahkamlaydi va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi. Bu ikki turdagi jismoniy faoliyatning barcha ijobiy tomonlarini birlashtiradigan bosqinchilik qanchalik foydali bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling! Suv aerobikasini olish haqiqatan ham ajoyib natijalar beradi.
Aqua aerobikasi sizga kilogramm berishga yordam beradimi?
Suv aerobikasi bilan og'irlikni yo'qotish hech qanday afsona emas. Suvning qarshiligini ta'minlaydigan jadal, kuchli harakatlar mushaklarni yanada faol ishlaydi. Bundan tashqari, hovuz ichidagi suv tanamiz haroratiga qaraganda har doim sovuq bo'lib, tana aerobiklarni oddiy aerobiklarga qaraganda yanada samarali bo'lishiga olib keladi.
Aqua aerobikasi vazni yo'qotishga yordam beradi va bunday mashqlar organizmdagi metabolizmning sezilarli tezlashishiga yordam beradi - va aslida metabolizm maksimal darajada ishlayotganida, organizm nafaqat yangi yog 'birikmasini to'plash bilan bir qatorda eskilarni ham faol ravishda sarflaydi!
Aqua aerobikasidan foydalanib, men og'irlikni yo'qotishim mumkinmi? Albatta, mumkin! Ushbu turdagi fitnes ko'pincha obez kishilar tomonidan tanlanadi, chunki bunday mashqlar qolganlari kabi murakkab emas, lekin ularning ta'siri tezroq namoyon bo'ladi. Ko'p sonli kilodan qutulish kerak bo'lsa, bu sizning opsiyangiz!
Aqua aerobikasida qancha kaloriya yondirilgan?
Aqua aerobikasining ta'siri juda sezilarli bo'ladi, chunki har bir mashg'ulot vaqtida o'qituvchi bilan birgalikda barcha mashqlarni bajaradigan bo'lsangiz, siz faqatgina yuqori tezlikda tosh bilan solishtirish mumkin bo'lgan 600 kilokalorni yoqasiz.
Suvni yo'qotish uchun Aqua aerobikasi juda ko'plab kaloriyalarni sarflash imkonini beradi, shuningdek, bu turdagi yuk juda yoqimli bo'lgani uchun ham mashhur emas, chunki u sportda o'ynashdan ko'ra, suvda oddiy o'yinchoq "flopni" eslatadi. Psixologik nuqtai nazardan, ushbu darslarga qatnashish ko'proq ta'sir ko'rsatadi, chunki siz o'zingizni mashq qilishga majbur qilishni talab qilmaysiz.
Qaysi biri yaxshi: aqua aerobika yoki fitness?
Bu sizning maqsadlaringizga bog'liq. Agar vaznni iloji boricha tezroq olishni istasangiz - aqua aerobikasi sizning tanlovingizdir. Agar siz ozgina vazn yo'qotishingiz va mushak massasini olishingiz kerak bo'lsa - bu sport zali bilan tanlovga arziydi. Aytgancha, agar orqa miya bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz ozgina pompalanasiz va suvning aerobikasini olishingiz mumkin, chunki u vertebranani bo'shatadi va hatto surunkali
Boshqa tomondan, siz hovuzlarni yoqtirmaydigan bo'lsangiz, o'zingizni majburlashingiz shart emas - aerob mashqlarini bajarish yoki boshqa intensiv mashg'ulotlarda ishtirok etish juda yaxshi natijalar beradi. Agar siz hovuzga tashrif buyurganingizda yoqimsiz his-tuyg'ularga ega bo'lmasangiz, unda siz uni tanlashingiz kerak.
Agar homiladorlik, har qanday turdagi sportni tanlash haqida gapiradigan bo'lsak, homilador ayollar uchun dars mashg'ulotlarini o'tkazish afzaldir: suv umurtqa pog'onasida uzoq vaqtdan beri kutilgan yengillikni ta'minlaydi, bu esa tobora kuchayib borayotgan og'irlikka dosh berish kerak. Nerv tizimi, bu tanlovdan ham foydalidir: suvda saboqlar beradigan vaznsizlik hissi sizni va sizning qorin bo'shlig'ingizdagi chaqaloqqa o'xshaydi.