Yaqinda tosh ustunlari bo'lgan odamlar, kvadratchalar, bog'lar va ko'chalarni quvonch bilan pasaytirib, yo'lovchilarga va sayyohlarga shunchaki hayratlanarli ko'rinish va shubha bilan jilmaydilar.
Shu bilan birga, ushbu turdagi sport turlarini qo'llab-quvvatlovchi har kuni ko'proq va ko'proq yurishadi.
Shvetsiyada tayoq bilan yurish
Ayni paytda Shvetsiya piyoda yurishida eng qulay sport turlaridan biri hisoblanadi. Bu kabi jismoniy kuchlarning nomi shundan dalolat beradiki, mustaqil sport intizomi sifatida birinchi marta Shvetsiya hududida ajratilgan va bu o'tgan asrning o'rtalarida sodir bo'lgan.
Skandinaviya mamlakatlaridagi qishki sport turlari ayniqsa mashhur. Bu erda professional skiersning ulushi juda katta. Ma'lumki, sportchilar mavsumiylik sababli mashg'ulotlarni to'xtata olmaydilar, shuning uchun yoz oylarida mashqlarni kayaklardan foydalanmasdan davom ettiradilar.
Bunday faoliyatlar fitnes-o'qituvchiga qiziqish uyg'otdi, keyinchalik fitnes bo'yicha yangi yo'nalishning asoschisi bo'ldi.
Shvetsiyalik tayoqchalar uslubi
Cho'kkilar bilan yurish, tezlikni va texnikani kayaklarda ishlashdan sezilarli darajada farq qiladi. Skislarda biz birinchi navbatda paypoqqa tayanib, shiftga (yoki boshqa usulda Skandinaviya, shimoliy) yurish texnikasi bilan butunlay farq qiladi. Bu erda fitnessni amalga oshirishni rejalashtirayotganlar uchun bir necha asosiy qoidalar mavjud.
Shvetsiya yurishi va boshqa yurish turlari o'rtasidagi asosiy farq - tayoqlarning mavjudligi. Orqa va qo'lning muskullari, elkama-kamalagi shu bilan bog'liq.
Skandinaviyada yurish usulini o'rganishga yordam beradigan bir necha qoidalar.
- Qadam bosim bo'lishi kerak, yurish tezligi - kuchli. Juda katta qadam tashlashga yoki yuqori tezlikda harakat qilishga urinmang. Nafas olish ritmini saqlang.
- O'tkazish uchun to'pni, keyin barmoq uchida kerak bo'ladi. Tana vaznining bunday o'tkazuvchanligi bu yukni, ko'kragi, kaltak muskullarini va gluteal mushaklarni yaxshi qo'llash bilan ta'minlaydi.
- Sizning bilagingizda bog'lash birikmasi bilan tayoq bo'lishi kerak. Shu bilan birga, mushaklarning yuki va shuning uchun ham ta'lim samarasi katta bo'ladi.
- Yura boshlaganingizda, tayoqlarni etarli kuch bilan itarish muhimdir. Bu yuqori jismning mushaklaridan foydalanishga imkon beradi.
- Nafasingizni yo'qotmaslikka harakat qiling. Mushaklar va skelet ustiga tushadigan yuklamalardan tashqari, Shvetsiya yurishi paytida nafas olish tizimini o'rgatishadi.
Shvetsiyada yurishning foydalari
Ushbu turdagi fitnesning o'ziga xos xususiyati shundaki, zaruriy yukni olish, tananing ko'p turdagi sport va jismoniy faoliyat uchun xos bo'lgan ortiqcha stress holatiga tushib ketmasligi. Shu sababli, bu kabi fitnes har kim uchun juda mos keladi. Sog'lig'i zaif bo'lgan, keksa odamlarga tavsiya etiladi. Shvetsiyalik yurish yurak-qon tomir kasalliklarida ham namoyon bo'ladi.
Yaxshi o'qituvchi bo'lishi mumkin